秋風起時話保健

□胡蓉蘭

比起夏日的潮濕悶熱，秋天讓人感到清爽，但同時帶來一片燥情，且天氣變化時風時雨，忽冷忽熱。因此秋天防病祛病，自我保健也很重要。

祖國醫學認為，秋燥乃夏熱陽極所生，為肅斂之氣，其性干澀枯涸，因此燥邪侵入人體最易耗傷津液，致使皮膚、口、鼻、咽、眼等營養失調，抵抗力降低而出現皮膚干燥、脫屑、口唇干裂、鼻干咽躁、目赤腫痛、大便干燥等。古語云養生者必須四時而適寒暑。所以欲防秋燥傷人，要特別注意體內精氣的收斂護養。首先，秋季勞動量不宜過大，因為勞累過度、大汗淋漓會使陰津傷耗，陽氣外泄，從而使機體抵抗力下降。其次應保持生活規律，庭院室內可養些花草、灑點水，以調節空氣濕度。此外還應從飲食調攝入手，多食一些能夠潤肺生津養陰清燥的食物，如芝麻、小白菜、蘿卜、梨、柿子、百合、銀耳等。

一場秋雨一場涼。常言道：“春捂秋凍”，秋天應適當地讓身體經受寒冷的考驗。這對肌體是一種良好的鍛煉，能增強人體對疾病的抵抗能力。但一旦凍過了頭便事與愿違，帶來許多疾病，如關節炎、氣管炎、消化道疾病等。另外，秋天天氣變化無常，忽冷忽熱，易患感冒，特別是老人和兒童最容易患病或舊病復發。因此，一定要隨氣候變化隨時增減衣服，避免著涼生病。高血壓患者，在秋季天氣寒冷時往往因血管收縮而血壓升高，因此要每天測量自己的血壓，堅持服一些降壓藥，必要時請醫生診治，以防不測。

秋季又是腸道傳染病的易發季節，特別是由輪狀病毒引起的小兒“秋瀉”，是小兒腹瀉的常見病、多發病。秋天水果多，食用時若不注意衛生，很容易使人腹痛、腹瀉、嘔吐，故食用前應注意清洗、消毒和去皮，霉爛的千萬不能食用。因此，要特別注意飲食衛生和個人衛生，把好“病人口入關”。晚上睡覺不要著涼，要蓋好毛毯之類的薄被，民間說的“白露身不露，著涼易瀉肚”是很有道理的。

秋季也是進補的季節。為彌補夏天的損耗，吃一些益陰補氣品，如黃芪、西洋參等，對恢復元氣、強壯機體有良好的作用。但是切莫盲目進補，最好在醫生指導下辯證施補，否則會得不償失。