如何提高中學生乒乓球正手攻球的連續性

□ 黃國慶

1 前言

眾所周知，乒乓球是我國的國球，有著優良的傳統和群眾基礎。從容國團獲得我國第一個世界冠軍到現在的王勵勤、馬琳、張怡寧、王楠，拿了許多世界冠軍，取得了輝煌驕人的戰績，也為祖國贏得了榮譽。現在許多學校搞特色學校，創建國家級示范性學校，特別是成立全國青少年體育俱樂部，對老師和學生要求比較高，相應的技術水平也要提高。但是現在的乒乓球課中許多同學在正手攻球的練習時，連最基本的發球都不會，訓練的強度和密度不夠，經常來回撿球，浪費時間，手感沒有了，也沒有成功的喜悅。這樣同學們會逐漸產生厭惡，對中學生的心理和身體都有影響。因此，本文探討了在新課標下的乒乓球選項課中怎樣提高中學生的正手攻球的連續性的問題，以提高學生的乒乓球練習興趣和技術水平。

2 提高正手攻球技術的理論依據

2.1 提高的依據和作用：中學生的年齡雖然已經超出國家隊選拔輸送的年齡，但有些業余選手與國家隊的水平相差不多。如帖婭娜就是在大學生運動會中脫穎而出的。科學研究資料表明，學乒乓球的最佳年齡在七歲左右，出成績輸送要三年時間，乒乓球訓練是周期性的。而現在的中學階段顯然已經錯過機會，他們要讀書、上大學。那么我們訓練的目的就是為了鍛煉身體，使腦子靈活些，身體健康，為學習文化課打下基礎，有機會可以參加省、全國乃至世界大學生運動會，發揮特長，一展身手。

2.2 提高的原因：當初同學們打乒乓球，覺得好玩、輕松。特別是女孩子，一開始興趣高、熱情，可是一學期下來，突然轉向羽毛球、健美操項目。原因很多，其中關鍵的原因是水平不高，老是撿球，來回次數少，造成同學們失去信心、恒心，打退堂鼓。

2.3 提問或問卷調查：看他們喜歡哪一位國手，哪一種打法。有些學生喜歡哪個國手就模仿其動作和打法，這樣能有滿足感。從目前世界的打法類型看大多數選手是進攻打法，極少是防守削球的（如韓國的金景蛾和歐洲個別選手）。在236份問卷中，喜歡籃球36%，乒乓球31%，羽毛球28%，其他占5%。從數據得出，學生還是喜歡打乒乓球的。

3 研究對象和方法

3.1 研究對象：廣東省江門市培英高中06高二年級一個乒乓球選項班學生，男女共40人。

3.2 研究方法

3.2.1 制訂訓練計劃

想要把同學們重新拉回乒乓球室，就一定要制訂好計劃，進行基本功訓練，打好扎實基礎。針對中學階段學生的學習特點，制訂一年40周，每周2節，共80節周期的實施計劃。

（1）講述當今世界乒乓球的先進打法與發展趨勢，列舉馬琳、王勵勤等典型的例子。

（2）示范講解正手攻球的動作要領，指出重點應在哪里。正手攻球的動作要領：兩腳自然分開，與肩同寬或稍寬于肩，左腳比右腳向前半步，大約半腳距離，兩膝微屈，后腳跟稍抬起一點。當來球時，手臂在腰和髖關節的帶動下向后引拍，前臂和地面幾乎平行，上臂和身體夾角在35°至40°之間，球拍稍前傾，拇指稍用力，食指放松，來球時在腰和在大臂的帶動下向前迎球，擊球的中上部，擊球時以撞擊為主略帶磨擦，前臂快速收縮，手腕有向前壓的動作，擊球后由于慣性原因，手臂揮至頭的左側，身體重心由右邊移到左邊，然后迅速還原準備第二板。

（3）讓同學們自己體會，找感覺（特別是手感），形成動力定型。打好乒乓球，千萬不能操之過急，要一步一步來，循序漸進。

（4） 有了一定基本功后，老師、教練可喂球或陪練，一板一板地進行攻球練習，讓學生心中有數，怎樣打好每個球，掌握連續攻球的擊球時間。

（5）通過觀看比賽錄像，對照一下，為什么別人打得那么好，自己為什么不行，主要原因在哪？

（6）與兄弟學校或老師多比賽，多交流，達到以賽代練。通過比賽發現問題，糾正動作，重新練習。

3.2.2 實施步驟

怎樣才能提高學生的連續攻球能力呢？本人經過二十年的訓練，有些心得和體會。

（1）首先讓學生連續揮拍做正手攻球的徒手動作，力量中等，不宜發力。凡無“三角形”的攻球動作，其基本功是永遠難以練好的，因為沒有正確的動力定型，后拉手式擊球的頑固動作會使擊球結果難以預測。

（2）對墻做連續攻球練習，主要體會擊球的時間和拍形。

（3）用發球機或教練陪練

①定點攻球練習：A.正手攻球（斜、直、中線）——側身攻（斜、直、中線）。B.正手近臺對攻——中臺對攻——遠臺對攻（正手扣殺）。

②走動中攻球：從前到后，再到前跑動擊球。

（4）同學們兩人一組（一張臺），男女分開。因為乒乓球這東西是有靈性、靈感的，所以，要靠自己的努力不斷練習，通過不斷實踐、摸索，才能達到預期目的，才能提高攻球的技術水平。

（5）觀看比賽錄像和比賽交流時，安排學生做好記錄。主要看正手攻球的成功率和利用率，統計數據得出什么結論。也可以自我測評，測試項目如下表（1分鐘計）。

測試項目和達標成績對照表

4 測試結果分析

在40人測試當中，有18人優秀，占45%；13人良好，占32.5%；7人及格，占17.5%；2人不及格，占5%。在測試過程中，同學們選擇項目最多的是一方推擋一方攻球，其次是雙方對攻，最少的是左推右攻，幾乎沒有。這可以說明同學們的正手連續攻球能力的確提高了。而且男的全部達標，女的就差一點。

5 結論

無論是訓練、比賽還是國際大獎賽，正手攻球是主要的得分手段，包括乒乓球、羽毛球、網球等項目，都是利用強有力的側身攻（反手位用正手攻）。如果你沒有看家本領或殺手锏，那么這場球你必輸無疑。正手攻球在一場比賽中占主導地位（70%）。2006年賽季乒超聯賽冠軍陜西銀河乒乓球俱樂部馬琳說獲勝的原因是堅持以正手為主，堅持以前三板發搶為主要得分手段，正手的使用率和得分率都比以往更高。本人用李鵬柱、曾廣正兩位同學作為試驗對象，經過兩年的時間訓練，他倆的正手攻球、拉弧圈球技術有明顯進步，而且命中率也大大提高。在2005年江門市中小學“有線寬帶”杯乒乓球團體比賽中取得第一名的好成績。

文獻資料：

[1]2006年廣東省乒乓球教練員培訓班學習資料.