大學生心理壓力釋放方式的調查與分析
——以哈爾濱醫科大學大慶校區為例

劉春嬌，鮑作臣

（哈爾濱醫科大學 大慶校區人文社會科學系，黑龍江 大慶 163319）

大學生心理壓力釋放方式的調查與分析
——以哈爾濱醫科大學大慶校區為例

劉春嬌，鮑作臣

（哈爾濱醫科大學 大慶校區人文社會科學系，黑龍江 大慶 163319）

大學生心理壓力是目前高校心理健康教育和大學生心理危機干預工作的主要研究方向.本研究采用自編問卷，借助SPSS 11.5軟件調查分析了大學生心理壓力的釋放方式，希望能夠進一步了解大學生的心理壓力情況,為大學生自身調適心理壓力和高校的心理健康教育提供依據.

大學生；心理壓力；壓力釋放方式

1 引言

心理壓力指的是個體在環境中受到刺激因素的影響而產生的一種身心緊張狀態.壓力有積極與消極之分，心理壓力釋放方式亦有積極與消極之分，不同的壓力釋放方式對人的成長產生不同的影響.有的大學生采取積極方式釋放心理壓力，變壓力為動力，促進了自身的成長；有的大學生采取消極方式釋放心理壓力，不僅給自身造成難以彌補的損失，同時也對他人、家庭、學校和社會造成了傷害.大學生作為一個特殊的社會群體，正處于人生發展的重要階段.在別人看來，大學生應是最健康的、無憂無慮的快樂群體.然而，在校園轟轟烈烈的學生群體背后，許多大學生承受著巨大的心理壓力.大學生心理壓力問題已引起國內外學者的廣泛注意.本文通過對筆者在2010年4—6月對哈爾濱醫科大學大慶校區在校大學生進行的一次心理壓力釋放方式的調查分析，希望能夠進一步了解大學生的心理壓力情況，為大學生自身和高校調適其心理壓力，健康成長提供依據.

2 方法

本研究采用自編的“大學生心理壓力釋放方式問卷”，對哈爾濱醫科大學大慶校區的600名各年級大學生采取整群抽樣的方式進行問卷調查，獲得有效問卷504份，有效率84%，并用SPSSFORWINDOWS11.5軟件進行數據錄入與統計分析.問卷均采用4點選擇方式，即“從不采用”、“偶爾采用”、“有時采用”、“經常采用”.問卷第一個分量表包括7個項目，主要是采取不影響他人和社會的方式，釋放內心壓力，故命名為“內部釋放”(F1)；第二個分量表包括8個項目，主要描述大學生遇到壓力，選擇一些具體的外顯行為來釋放壓力，因此命名為“對外宣泄”(F2)；第三個分量表包括6個項目，主要是受壓者壓力大，短期內又無法改變時，通過逃避、忍受、意想的方式轉移注意力，讓壓力得到釋放，這一分量表命名為“自我隱蔽”(F3)；第四個分量表包括4個項目，主要是有了困惑、痛苦等壓力，找心理老師、親朋好友或同學傾訴，通過交流有效地緩解心理壓力，此項被命名為“尋求幫助”（F4）.

3 結果與分析

3.1 大學生釋放心理壓力以采用積極方式為主

表1調查結果反映的是大學生釋放心理壓力的整體狀況.總體上，大學生較少采用消極的釋放方式，說明大學生在壓力釋放方式的選擇上，主流是好的，是健康向上的.這可能是由大學生認知方式中積極一面所決定的，他們的文化水平較高，思維方式傾向于積極合理，考慮問題的層面較廣，自我效能感也較強，所以當面臨會給他們心理帶來沖擊的生活事件時，多數學生首先想到的是自己應該能妥善地解決問題，隨后就產生一系列積極的具體解決方法；若感到自己能力不夠時，他們更傾向于看到事情積極的一面，或者考慮尋求支持和幫助的主動性，如:70.6%的同學有時或經常采用“向你熟悉的成人(如，父母、班主任或輔導員)尋求幫助”，45.8%的同學采用“以一種幽默對待遇到的麻煩”和41.1%的同學選擇“把注意力轉移到學習上”.

表1 自編“大學生心理壓力釋放方式”問卷項目作答人數及比率

筆者分析，大學生之所以有上述選擇，是因為在他們的成長歷程中，接受教育更多的是鼓勵迎難而上，這使他們不甘放棄，更傾向于直接、積極面對問題，而不論是否會給自己帶來更大的心理壓力.

3.2 獲得心理援助成為大學生熱衷的心理壓力釋放方式

從表1調查結果中我們也不難看出，隨著高校心理健康教育的不斷深化，心理保健意識不斷深入人心，大部分同學對心理咨詢都擁有正確的認識，當他們在自我發展的過程中出現一些困惑，陷入內心矛盾沖突而難以自我解脫時，往往會求助學校心理咨詢中心，選擇專業心理咨詢老師獲得幫助，促進自身成長.約有82.3%的大學生經常選擇“撥打心理熱線或電臺熱線”，69.8%的同學經常選擇“求教于學校心理咨詢老師”.

3.3 大學生選擇心理壓力釋放方式的個體差異性較大

從表1調查結果可得，大學生從不選擇的壓力釋放方式，排在前二名的分別是:自我虐待或虐待動物(76.4%的被試從不選擇)、摔打東西(63.7%的被試從不選擇).此外，還有76.4%的同學從未“考慮或嘗試過自殺”.然而，我們卻不能忽視大學生心理壓力消極或極端釋放方式的存在，如有l.7%的同學面對壓力的時候，經常考慮自殺；21.2%的同學選擇上網的方式來消極釋放壓力，9.5%的大學生有時或經常采用“摔打東西”的方式來釋放壓力，5%的學生會經常選擇哭泣的方式釋放壓力.從心理學角度來說，這些消極或極端的壓力釋放方式恰恰是最不利于壓力徹底解決的方法.上述問題應當引起高校教育工作者的高度重視.因此，我們可以得出這樣的結論，大學生在心理壓力釋放方式的選擇上個體差異性很大，部分大學生應對挫折和承受挫折的能力較低.

3.4 大學生心理壓力釋放方式呈現多樣性與分散性特點

表1調查結果顯示:大學生釋放心理壓力的方式主要由4大類型25種方式構成.它們分別為:內部釋放、對外宣泄、自我隱蔽、尋求幫助.但從總體看，這幾種類型的壓力釋放方式的集中趨勢不明顯，并不完全集中在某一類或某一種方式上，含有分散性的特點.究其原因可能是大學生在釋放心理壓力時，并非完全只通過一個渠道來調節心態，很有可能是采用多行為相結合的方式或是嘗試一種行為不適合，再選擇另一種行為釋放壓力的方法，因而在壓力釋放方式的選擇上呈現多樣性與分散性的特點.

4 討論與建議

基于本研究問卷調查結果與分析，筆者欲探尋引導大學生心理壓力消極釋放向積極釋放轉化，促進大學生健康成長的有效途徑，提出以大學生自我調整和自助為基礎，學校支持為主導的對策.

4.1 大學生要掌握適合自己的心理壓力釋放對策4.1.1正確歸因，提高自我教育能力

鼓勵學生通過學習心理健康知識和內省，提高大學生自我教育的能力.通過研究自我，使學生認識到自我意識的消極因素及其危害，分析其產生的原因，用所學的心理健康知識去克服消極因素，促使學生了解自己在自我認識、自我體驗、自我調控方面有哪些積極因素，研究怎樣用心理學知識去鞏固和發展它，發揮大學生在心理健康教育中的主體作用，這是有針對性地引導大學生自身心理壓力釋放方式由消極向積極轉變的有效方法.

4.1.2 廣泛參與社會實踐，促進自我健康成長

鼓勵大學生通過社會實踐接觸社會，用自己所學的知識服務于社會，使他們體驗到人生價值，從而增強社會責任感，有助于他們心理素質的磨練與成熟.這樣的社會實踐活動，無疑是大學生心理健康教育的一種有效方式，對促進大學生心理健康程度的提高，幫助他們，樹立正確的人生觀、世界觀，提高他們分析問題和解決問題的能力，承受挫折和適應環境能力.

4.2 學校要為大學生心理壓力合理釋放提供外力支持

4.2.1 增強心理健康教育的針對性和實效性

不同年級、不同層次的大學生，其思想和心理狀態，以及適應能力都存在差異.因此，對不同年級、不同層次和不同群體的大學生施行不同的教育內容.具體來說，大學一年級要側重新生的心理素質普查，以及新生心理適應教育、人際關系、學習方法和生涯規劃教育.大學二、三年級應側重心理素質訓練，繼續開展生涯規劃教育，以此來提高學生專業學習的興趣與積極性.而大學四年級則應該側重職業心理教育、就業心理輔導.如舉辦就業指導講座、模擬招聘會，讓學生及早了解社會職場要求，把握面試技巧，為以后就業奠定基礎.

4.2.2 促使大學生不良情緒合理宣泄

人的壓力，尤其是負面壓力，是會不斷累積的.如果大學生不斷累積的負面壓力得不到及時地釋放，那么，其后果有可能是十分嚴重的.有條件的高校，可以建立配套的心理放松室，籍此化解學生成長的煩惱，給他們提供一處調節自我和舒緩壓力的空間.需要指出的是，到放松室來的學生，在發泄之前須先跟心理老師咨詢自己的心理問題，待心理老師認為可以進入發泄室之后，方可進行宣泄.當大學生感覺筋疲力盡時，他還可以到一旁的咨詢室向老師咨詢自己的感受.心理老師可以憑借其咨詢的內容，進一步確定該生是否需要其他的心理輔助.當然，放松室只能起到示范作用，使進入其中的學生了解怎樣才能放松心理.

〔1〕劉建新.大學生常見心理問題及疏導[M].廣州：暨南大學出版社，2005.

〔2〕樊富珉.大學生心理健康教育研究[M].北京：清華大學出版社，2003.

〔3〕段鑫星，程婧.大學生心理危機干預[M].北京：科學出版社，2006.

〔4〕何少穎.大學生心理健康教育與訓練[M].廈門：廈門大學出版社，2003.

〔5〕劉紅寧，陳建華.大學生心理健康教育研究[C].江西：江西人民出版社，2002.

〔6〕孫紅梅.大學生心理健康問題分析[J].長春大學學報，2007（1）.

〔7〕王志臣，王麗娟.當代大學生心理健康教育探析[J].成功（教育），2007（11）.

〔8〕陸華.德育工作中大學生心理健康教育初探[J].教育，2005（6）.

〔9〕張瀟文.在新形勢下發展大學生心理健康教育[J].教書育人，2006（6）.

〔10〕馬磊，李雄鷹.淺析大學生的心理壓力與應對措施[J].甘肅政法成人教育學院學報，2007（6）.

G645

A

1673-260X（2010）08-0185-03

黑龍江省教育廳2009年人文社會科學研究項目（11541246）