農村普通小學田徑運動員運動訓練研究

許曉春

（常州市新橋中心小學，江蘇 常州 213032）

農村普通小學田徑運動員運動訓練研究

許曉春

（常州市新橋中心小學，江蘇 常州 213032）

采用實驗、數據統計等方法，在每一個學年中（即一個比賽周期）對新橋小學校田徑運動員在業余訓練中提高運動成績，掌握運動技能的研究。作者在實驗中抽取年齡、運動能力、身體素質基本相等的二組各15名運動員，在一個學年（一個比賽周期）中，分四階段進行實驗。其中一組以全面素質訓練為主，另一組以專項訓練為主。通過幾個學年的實驗證明：對于農村普通小學的田徑運動員在業余訓練中，提高其運動成績，應先以全面身體素質訓練為主，以后再加大專項訓練，這樣運動成績提高較快，效果較好。

農村；小學；田徑訓練

1 前 言

目前，在農村學校中，尤其是農村小學，由于其場地、設施、經費、師資以及社會環境等等各種因素的制約，導致農村小學體育教學、運動訓練等方面的工作相對落后。如何在現有的狀態下開展好田徑教學訓練工作，怎樣才能有效地發展少年兒童的身體素質和機體能力，這對他們的健康成長，增強體質和培養體育競技能力來說，無疑都具有十分重要的意義。眾所周知，田徑運動是各項體育運動的基礎，發展跑、跳、投擲的能力是小學體育教學的重要任務之一。但體育教師在完成這一教學任務時，往往會遇到很多困難。本文通過對田徑運動員訓練的實驗，探求田徑運動員訓練的最佳方案，為提高田徑運動員基本素質和運動成績打下堅實的基礎。

2 研究對象與實驗步驟

2.1 研究對象

新橋小學校田徑運動員，共30人。

2.2 實驗步驟

2.2.1實驗準備階段確定實驗對象，實驗前對每組學生進行素質測試，按《國家學生體質健康標準》分類測試五項，經統計兩組具有可比性。（表1）

2.2.2實驗第一階段對照組在每日訓練中，以專項訓練為主，專項練習占總訓練時間的65%，發展全面素質占35%，其運動處方見“附錄一”；實驗組在訓練中培養全面素質為主，全面素質訓練占65%，專項訓練占35%，其運動處方見“附錄二”。

2.2.3實驗第二階段兩組均按同一訓練方案進行訓練，其中專項訓練占總訓練時間的80%，全面素質訓練占20%。

2.2.4實驗結束階段通過對前二階段所測試成績進行判斷、總結、分析。

2.2.5實驗要求在學生做好準備活動后，分別在實驗準備階段結束——在一學年的第一學期的10月；實驗第一階段結束——第一學期的1月或2月；實驗第二階段結束——第二學期的7月進行測試。主項以站立式起跑60米、蹲距式起跑200米、背躍式跳高及滑步推鉛球來觀察學生基本素質和運動成績變化情況。（表2）

用哈佛臺階試驗（附錄三），通過學生脈搏變化來評定學生身體機能變化情況。（表3）

3 結果與分析

3.1 實驗第一階段后，實驗組與對照組成績均有提高

得出結論：本例組間方差為0.0075，小于組內方差0.1482，故F值小于1，可以確定P＞0.05，認為實驗第一階段后實驗組與對照組60米成績差異不明顯。（表4）

實驗第二階段后，實驗組與對照組的成績差異已非常明顯。（表5）

得出結論：查F表，F0.05（1，10）≈ 4.96 本例 F=6.2552＞4.96，故 P＜0.05，可以認為，實驗第二階段后，實驗組與對照組60米成績差異顯著。

實驗結果表明：實驗前到第一階段實驗后，對照組與實驗組的運動成績均有上升，但兩組無明顯差異；實驗第二階段后，實驗組與對照組的成績已有明顯差異，實驗組成績明顯優于對照組。（表6）

4 結 論

表1 實驗前二組運動員基本素質情況對照表

4.1 實驗組訓練對提高小學生田徑運動員運動成績有顯著作用。近年來，作者訓練的田徑運動員在區田徑運動會上，均取得非常好的成績，并獲得多個單項的第一名，每年有運動員代表區參加市中小學生田徑運動會并取得好成績，近幾年來已向區少體校、省常中、市一中等輸送多名優秀體育苗子。校田徑隊運動員成績的提高，也為我校在區運動會上連續三年奪取團體總分第一名實現三連冠以及群體達標成績的提高作出了重大貢獻。

表2 舉例60米跑方差分析計算表

表3 哈佛臺階試驗脈搏均值變化表

表4 實驗第一階段后方差分析表

表5 實驗第二階段后方差分析表

表6 60M、200M、跳高、鉛球均值表

4.2 田徑運動員在訓練中，應先以全面素質訓練為主來提高運動員的心肺功能，及耐力、速度、力量、彈跳力、柔韌性、協調性等基本素質。然后再增加專項練習，這樣對提高運動員運動成績及各項基本素質有較好的效果。

附錄一：專項訓練運動處方

30M、50M、60M、100M、200M、400M最大速度跑、計時跑、加速跑、站立式、蹲踞式起跑；背越式跳高、助跑過桿等技術訓練以及各種跳躍專項訓練；原地滑步推鉛球等投擲技術訓練，各種專項力量訓練。

附錄二：全面素質訓練運動處方

各種走、跑練習、放松跑、勻速跑、追逐跑、加速跑、接力跑、耐久跑等各種速度、耐力訓練；單足跳、蛙跳等各式蹲跳練習；俯臥撐、推杠鈴、壓杠鈴等各式力量訓練；各種壓腿等柔韌訓練；足球運動、籃球運動，各種中、強度游戲循環練習等。

附錄三：哈佛臺階試驗

（1）高度：男子40cm 、女子35cm。

（2）時間：完成一次5分鐘，每分做22組（四個節拍）。

（3）要求：

①登上臺階時膝關節要伸直，腰挺直，雙臂自然擺動；

②上臺階的腿可以交換；

③做完后第一分鐘坐下，第二分鐘開始測前30秒的脈搏，第三分鐘、第四分鐘的前30秒均測脈搏，每分鐘的后30秒為休息。

（4）評定：

②指數越大，心肺機能越好；

③測定：90以上優，80～89良，65～79中，55～64中下，55以下差。

[ 1 ] 張寶羅.田徑[ M ].人民體育出版社，1998.

[ 2 ] 叢湖平.體育統計[ M ].高等教育出版社，2004.

[ 3 ] 姚鴻思.體育保健學[ M ]. 高等教育出版社，2007.

G82

A

1674-151X（2010）01-042-02

投稿日期：2009-11-02

許曉春（1973 ～），小教高級。研究方向：運動隊訓練。