中學體育特長生訓練特點研究

孫珊珊

（首都體育學院研究生部，北京 100088）

中學體育特長生訓練特點研究

孫珊珊

（首都體育學院研究生部，北京 100088）

通過文獻資料法、問卷調查法和數理統計法，對臨沂市部分學校的體育特長生訓練隊進行調查分析，分析其存在的問題，并針對問題提供科學的訓練途徑和方法，為體育特長生的訓練工作提供理論依據，提高體育特長生的身體素質和運動成績。

中學；體育特長生；訓練

體育高考是中學體育教師和教練員十分關注的問題。體育高考學生的訓練情況直接關系到考生的成績。本文旨在了解臨沂市體育特長生訓練情況，分析其訓練中存在的問題，并相應地提出具有指導性意義的建議，提供科學的訓練方法，更好、更快地提高學生身體素質，使其在體育考試中取得好成績。

1 研究對象和方法

1.1 研究對象

本文以體育特長生訓練隊的訓練特點為研究對象，以臨沂市12所中學的體育特長生以及教練員為調查對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法 根據論文需要，進行了大量的文獻資料檢索，收集了相關資料作為理論依據，制定了調查問卷，為論文的寫作打下基礎。

1.2.2 問卷調查法 根據課題研究需要，設計學生、教練員問卷，對相關人員發放問卷，收集相關信息。其發放和回收情況見表1。

1.2.3 數理統計法 運用SPSS17.0和Excel統計軟件，對調查資料與相關數據進行統計處理，為課題研究提供實證。

2 結果與分析

2.1 課余訓練的時間安排特點分析

調查結果顯示，12所高考體育特長生訓練的時間安排大致分為4類（表2）。教練員在安排訓練時間的所考慮因素總結為以下幾點：（1）參加訓練學生的學習問題。從不使學生落下功課出發，有些學校的訓練隊會選擇較晚進行體育訓練，希望學生能夠在文化課學習上先打下堅實的基礎。（2）訓練時間要盡可能少地占用正常文化課的上課時間，不影響學生正常的文化課學習。（3）學生的身體素質情況以及文化課成績情況，這也是教練員會考慮到的一個因素。（4）季節變化。這一因素所影響的主要是每天訓練開始的時間，早晨有訓練的運動隊對這一點的訓練時間安排變化比較明顯。

2.2 課余訓練內容的制定和安排特點分析

2.2.1 訓練內容 山東省高考體育測試項目自2003年開始改革，2003年之前的高考體育測試內容為4項基本素質（100米、800米、立定跳遠、原地擲鉛球）和一項專項特長。改革后測試項目包括3項基本素質100米、立定三級跳遠、原地擲鉛球以及一項專項特長。由于學生立定三級跳遠的成績普遍偏低，在2004年的測試中又改為立定跳遠，直到2010年的體育測試都未改變。但是由于測試項目的固定性，導致教練員在訓練時只是限于對考試項目的訓練，從而限制了體育特長生的全面發展。因此，山東省體育考試現將2011年的體育測試項目定為7選3，即從100米、800米、原地擲鉛球、后拋實心球、立定跳遠、立定三級跳遠和折返跑7項基本素質測試項目中選擇3項。

表1 調查問卷回收表

表2 訓練時間安排情況表

2.2.2 訓練時間安排 教練員們對學生的訓練分為3個時期：基礎訓練期、重點訓練期和備考訓練期。

（1）第一時期：基礎訓練期。這一時期主要是從訓練開始到各訓練隊教練員組織學生選擇個人專項這段時間。這一時期教練員的主要任務是對學生的一般身體素質進行訓練，即一般體能訓練。一般體能訓練是運用多種多樣的非專項的身體訓練，以增進運動員健康，提高人體各組織、器官、系統的機能水平，促使運動員身體素質全面發展，為專項體能訓練打好基礎。

對這一時期訓練的調查結果表明，在訓練中，教練員們都認識到對學生們力量訓練和速度訓練的重要性，將力量訓練和速度訓練的重要程度排在第一位，其次為耐力訓練。但是調查結果也透露出了教練員在這段時期的訓練中所存在的問題:（1）教練員在訓練中并沒有對柔韌素質進行專門的訓練，只是在準備活動中進行壓腿和壓肩，目的是防止肌肉拉傷。（2）忽視靈敏素質的訓練，導致一般體能訓練缺乏全面性。（3）對于耐力的訓練，無氧耐力訓練過少。（4）訓練方法過于傳統，雖然訓練方法豐富多樣，但是缺乏趣味性，如果在訓練中適當的運用更具趣味性的訓練方法會更好的調動學生的積極性。

（2）第二時期：重點訓練期。這段時期是從專項選擇后開始，直到考前一個月左右。通過調查顯示，在這一時期教練員主要是針對運動員的專項內容進行一般體能訓練和專項體能訓練。一般體能的訓練是對前期訓練的鞏固和提高，專項體能訓練是與專項有緊密聯系又密切相關的專門的身體訓練，改善與專項運動成績直接相關的專項運動需要的素質，以保證掌握合理的專項技術、戰術及其在比賽中有效的運用，并根據專項考試內容進行訓練。

在訓練內容上增加了專項運動的訓練。在專項運動訓練中，教練員主要對專項運動的基本技術和專項運動素質即專項體能進行了訓練，通過課時數的調查，專項運動的訓練課時數約占周總訓練課時數的1/3。一般體能的訓練與第一時期的相比，訓練強度有所增加，訓練方法上無太大變化，重點在于鞏固和提高學生的一般體能。但是,在這一時期教練員針對性過高，考試必考的3項身體素質投入時間過多從而減少了對其他素質的訓練。

（3）第三時期：備考訓練期。這一時期，是訓練的最后一個時期，在這一時期教練員的主要任務是使每一位學生調整好自己的身體和心理，以良好的狀態參加體育測試，發揮自己的最好水平，爭取得到最好成績。

調查結果顯示，在這一時期的訓練中，教練員所安排的訓練多是恢復調整性的訓練，旨在使學生達到最好的競技狀態。主要的訓練內容為考試項目。在訓練內容和負荷的安排上，每周的訓練內容固定、負荷小。在準備活動中，教練員安排學生進行游戲性的活動，充分調動學生的積極性。

2.3 體育特長生對訓練負荷適應情況調查分析

調查結果顯示，教練員在訓練負荷的安排上有明顯的不妥之處，16.8%的運動員認為運動量過大，55.6%的認為運動量正合適，27.6%的則認為運動量過小。概括分析教練員對運動負荷的安排情況，認為出現這種情況的主要的原因是教練員忽視了區別對待原則，忽略了個體的差異等因素造成的。

為了改變這種情況，教練員在以后的訓練中應注意個體差異，安排合理訓練負荷。

2.4 體育特長生在閑暇時間參加體能訓練情況分析

調查結果表明，315名學生之中，63人在閑暇時間進行身體素質練習，只占總人數的1/5，其他人只是在訓練中發展身體素質，出現這種現象可能存在以下兩個原因：（1）在閑暇參加自我訓練的學生個人身體素質較差，希望自己能夠通過自己的課外訓練加上固定時間的訓練有所增長；（2）教練員對參訓學生缺乏理論性教育，學生缺乏對體能訓練的積極性，對體能訓練的重要性認識程度不夠，隊員們忽視了體能訓練的重要性。

3 結論與建議

3.1 結 論

3.1.1 在訓練中教練員對一些身體素質的訓練認識不夠，如對靈敏和柔韌素質，訓練過少或是未涉及，同時在訓練中對耐力等一些一般身體素質的訓練缺少完整性。

3.1.2 雖然訓練方法豐富多樣，但是對于學生來說缺乏趣味性，不能充分調動學生的訓練積極性。

3.1.3 教練員在訓練中忽視了學生的身體差異等因素，沒有進行區別對待。

3.1.4 訓練負荷安排方面存在著不合理之處，學生在閑暇時間進行體能訓練的積極性不高。

3.2 建 議

3.2.1 制定和實施全面、系統的體能訓練，在每次訓練的準備部分、基本部分和結束后進行體能訓練，這樣有利于運動員各種運動素質得到均衡發展和相互促進。有計劃、有目的、有步驟地進行體能訓練，正確處理各素質之間的關系進行全面完整的訓練，使運動員的體能得到全面的提高。

3.2.2 為了保持運動員在訓練中的熱情和興趣，教練員應注意采用不同的器械、多種訓練方法以及一些游戲性的練習方法和改變練習的量和強度等，使訓練變得豐富多彩。

3.2.3 訓練中注意區別對待原則，合理的發展不同身體狀況運動員的各項身體素質。注意遵循負荷與恢復相統一的原則，合理的安排運動負荷，更有效地進行訓練，更好地提高運動員的競技能力和運動素質。

3.2.4 通過各種途徑的學習，提高教練員、學生對體能訓練重要性的認識，高度認識具有良好體能是取得優異成績的必備條件之一，能夠自覺地在閑暇時間進行素質訓練。

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G812.5

A

1674-151X（2010）11-051-03

10.3969/j.issn.1674-151x.2010.11.023

投稿日期：2010-08-19

孫珊珊（1985 ～ ），在讀碩士研究生。研究方向：健美操教學與訓練。