表象訓練在大學生網球發球技術訓練中的應用研究

王寶棟

（中國民航大學，天津 300300）

表象訓練在大學生網球發球技術訓練中的應用研究

王寶棟

（中國民航大學，天津 300300）

隨機抽取30名被試者，分為表象訓練組和對照組，進行2個月的實驗研究。結果表明：實驗組在站位與姿態環節與對照組有差異，在拋球與引拍及擊球環節得分顯著高于對照組，而在握拍環節上實驗組與對照組沒有差異。結論：（1）表象訓練可以有效提高大學生網球發球技術訓練效果；（2）較難的技術環節應用表象訓練效果更加顯著，較容易的技術環節訓練不必應用表象訓練；（3）表象技術訓練與常規技術訓練負荷安排要合理，表象訓練應安排在常規技術訓練之前進行，兩者要有機結合才能取得良好效果；（4）表象訓練只是常規技術訓練的輔助手段，不能代替常規技術訓練。

表象訓練；網球；發球技術

1 前 言

在對大學生進行網球教學過程中，發球技術既是重點也是難點。而且，在教學過程中體育教師還必須面對大學生運動素質總體偏低、訓練與學習目標定位及動機水平也不是很高、訓練與學習的時間有限等困難。如何在有限的教學時間內提高教學效果，幫助學生盡快掌握網球發球技術是困擾很多大學體育教師的難題。依據現代科學訓練理論，實施教學與訓練方法創新是提高發球技術教學質量及效果的主要途徑之一。近年來，我們在網球發球技術教學過程中借鑒心理學理論與方法，系統實施表象技術訓練，進行了表象訓練在大學生網球發球技術訓練中的應用研究，取得了較好的教學與訓練效果。

2 研究方法與對象

2.1 研究方法

2.1.1 文獻法 檢索有關表象訓練理論與方法，制定表象訓練計劃。

2.1.2 實驗法 分組進行表象訓練的追蹤實驗研究，觀察實驗研究結果。實驗研究時間為2個月，總課時為30小時。將發球技術分解為4個環節分別進行實驗組和對照組教學。4個環節為：站位與身體姿態、握拍、拋球與引拍、擊球。其中，握拍安排2小時、站位與姿態2小時、拋球與引拍安排14小時、擊球安排12小時。實驗組在每次訓練課中采用表象結合訓練的方法進行教學。被試者先對發球技術環節結合錄像進行技術環節表象10分鐘，再進行正常訓練20分鐘，在100分鐘內反復進行如此模式的訓練。對照組采用技術講解結合訓練的模式進行教學。2個月后評估發球技術訓練效果。評估方法為半定量評估，依據發球技術掌握程度及發球質量分為：好、較好、一般、較差4個等級，4個等級分別賦值為4、3、2、1。評估采用教師評價結合學生互評結果綜合評分的方式進行。實驗過程中因故終止的學生3人，其中實驗組1人，對照組2人。

2.1.3 數據統計 使用SPSS11.0統計軟件進行組間差異比較。

2.2 研究對象

從選修網球課的大學一年級男生中隨機抽取30人，平均年齡18.5歲，將隨機抽取的男生隨機分為表象訓練組和對照組，每組15人。表象訓練組系統進行表象發球技術訓練，對照組采用常規發球技術訓練。

3 研究結果

從表1可見，實驗組在站位與姿態環節與對照組有差異，在拋球與引拍及擊球環節得分顯著高于對照組，而在握拍環節上實驗組與對照組沒有差異。提示，表象訓練對網球發球技術環節教學取得良好的教學效果，特別是在拋球與引拍和擊球環節教學中效果更為顯著。網球發球技術環節難度不同，由易到難的順序基本是：握拍、站位與姿態、擊球、拋球與引拍。研究結果顯示，難度較高的環節表象訓練效果更為顯著，而難度較低的環節較易掌握，表象訓練效果并不明顯。

表1 網球發球技術掌握程度

4 討 論

近年來，教練員、教師以及心理學家們已經逐漸認識到心理訓練在體育運動中的重要性。并且，許多運動員已經開始在訓練比賽時使用這一訓練方式。在眾多的心理訓練方法中，表象訓練得到了大家廣泛的關注，并且是較早地被廣泛運用的一種。表象訓練首先是由德國的馬爾茨博士在1960年提出來的。所謂表象訓練是指從外部來看并不進行明顯的運動動作，而是在頭腦中一邊通過表象來呈現出進行整個動作的過程，一邊喚起臨場感覺的一種訓練方法[1]。

Hall等人（1998）根據運動員所使用的表象訓練內容的不同，概括出以下5種類型的表象訓練[2]：（1）Motivational-Specific（MS）：MS類型表象訓練內容的內容為特定目標以及指向目標的行為。例如，表象自己贏得某場比賽，站在領獎臺上，以及其他運動員祝賀自己取得好成績 。（2）Motivational General-Mastery（MG-M）：MG-M類型表象訓練內容表示有效地處理與控制具有挑戰性的情境。例如，表象自己在競技比賽中心理頑強、自信并且注意力集中。（3）Motivational General-Arousal（MG-A）： MG-A類型表象訓練內容指與運動競賽有關的各種感受。例如，放松，壓力，生理喚醒以及焦慮。（4）Cognitive Specific（CS）：CS類型表象訓練代表對特定動作技能的表象。例如，網球運動員發球技術環節中的拋球與引拍環節技術訓練。（5）Cognitive General（CG）：此種類型表象訓練內容指代與一場競技比賽相關的戰術，如表象網球底線戰術等。

本研究中，我們采用CS類型表象訓練對大學生進行網球發球環節技術訓練，并有效提高了技術訓練效果。

一般而言，運動表象的形式有以下幾種：內部表象和外部表象、模仿式表象、情境表象和動作表象[3，4]。本研究中，我們根據大學生網球發球技術教學的需要及大學生整體認知程度較高而身體素質一般的特點選擇了內部動作表象的方式進行技術環節表象訓練。進行表象時，要求學生結合技術講解和教學光盤內容用內心的體驗從內部想象自己，表象自己正在做各種環節動作。通過系統的內部技術表象，幫助學生建立正確的技術圖像和技術感覺，再實施正確技術圖像及感覺引導下的技術訓練，提高了不同環節的技術訓練效果，縮短了技術訓練過程，提高了技術訓練教學效果。

在此過程中表象訓練在前，技術訓練在后，兩個環節緊密結合并在每個教學課中交替應用則可能取得較好的效果。另外，在進行表象訓練時，合理安排表象訓練與常規訓練的比例與負荷也可能影響總體訓練效果，如表象訓練安排過短則難以形成有效的表象效果，進而影響總體技術訓練效果；如表象訓練安排過多，必然壓制常規訓練量，同樣也會影響總體訓練效果本研究中，我們采用10分鐘與20分鐘常規技術訓練組合的方法進行訓練，即保證了較好的表象效果，也保證了常規訓練的負荷量，有利于表象效果向行為訓練效果的及時有效轉化，達到了較好的總體訓練效果。我們的研究結果還提示，比較簡單易學的技術（如握拍、站位）不需要安排表象也能在規定時間內達到預期訓練效果，表象訓練手段應用到比較復雜難學的技術環節效果更好。

5 結 論

5.1 表象訓練可以有效提高大學生網球發球技術訓練效果。

5.2 較難的技術環節應用表象訓練效果更加顯著，較容易的技術環節訓練不必應用表象訓練。

5.3 表象技術訓練與常規技術訓練負荷安排要合理，表象訓練應安排在常規技術訓練之前進行，兩者要有機結合才能取得良好效果。

5.4 表象訓練只是常規技術訓練的輔助手段，不能代替常規技術訓練。

[1] Kathleen A. Martin，Sandra E. Moritz & Craig R. Hall. Imagery use in sport：A literature Review and Applied Model. The Sport Psychologist，1999，13，245-268 .

[2] Kathleen A. Martin & Craig R. Hall. Using Mental Imagery to Enhance Intrinsic Motivation. Journal of Sport and Exercise Psychology，1995，17，54-69.

[3] 陳敏.表象演練與運動操作關系的理論綜述[J ].體育科學，1991，11（4）：88-90.

[4] 張力為，任未多.運動心理學研究進展[M ].北京：高等教育出版社，2000.

G845

A

1674-151X（2010）08-032-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2010.08.014

投稿日期：2010-06-17

王寶棟，講師，碩士。研究方向：網球訓練。