體育教學中運動損傷的原因及預防

陳燕

（湛江師范學院 體育科學學院，廣東 湛江 524048）

近年來，隨著高校素質教育的不斷深入，大學生體育健身意識得到了迅速地提高，從而促進了學校體育的蓬勃發展。但常常因學生缺乏一定的體育鍛煉衛生知識而導致體育運動損傷的情況也逐漸增多，這不僅影響學生的學習生活、體育鍛煉，同時也給學生造成不良的心理障礙，妨礙體育教學和訓練的正常開展。因此，重視運動損傷的預防，掌握預防的方法和措施，將損傷的發生率控制在最低限度，使學生通過體育鍛煉能掌握一定的運動技能，增強體質，是每一個體育工作者應盡的責任和義務[1]。本文對湛江市3所高校選修公共體育課程的學生進行調查研究，旨在了解引起大學生運動損傷的原因，分析造成損傷的原因，并制定預防措施，擬降低學生的受傷機率，為學生終身體育探索一條新路。

一研究對象與方法

（一）研究對象

隨機抽取廣東醫學院、廣東海洋大學和湛江師范學院選修公共體育課課程的學生450人，其中男383人，女127人。

（二）研究方法

（1）卷調查法。查閱相關資料自行設計調查問卷。問卷項目包含了受傷部位、受傷原因的評估等項目。本次調查共發放調查問卷450份，實際回收407份（回收率為90.4%），其中有效問卷393份（有效回收率為87.2%）。

（2）文獻資料法。查閱相關的體育運動損傷原因、預防文獻資料和學術研究成果。

（3）統計學處理。統計學處理采用Spss v12.0統計分析軟件進行數據錄入與分析，兩組比較采用校正2x檢驗。

二研究結果與分析

（一）基本情況

有效回收的393份問卷中，其中男334人，女59人；有受傷史的367份（受傷率為93.4%），其中男324例（受傷率為97.0%），女43例（受傷率為72.8%）。男女受傷率比較差異有顯著性（校正=43.41，P<0.001），說明男性的受傷率遠遠高于女性。

（二）運動損傷的類型

367例受傷的學生受傷類型比例依次為擦傷（177人，占48.2%）；關節扭傷（86人，占23.5%）；韌帶拉傷（76人，占20.7%）；其它（28人，7.6%）。

（三）引起損傷的體育項目

籃球、足球、排球是高校開展的較為普遍的運動項目。由于三大項目有一定的對抗性、競爭性，深受學生的喜愛，參加鍛煉的人數多，發生運動損傷占總數的58.4%。而田徑運動，由于項目多，加上每學期學校組織考試和達標活動，學生為了完成任務，在缺乏指導的情況下進行訓練，受傷比例占24.4%，其它項目占17.2%。

（四）產生運動損傷的原因

（1）準備運動不充分。對準備活動在運動中的作用認識不足，運動前缺乏適當的準備活動或準備活動不充分，準備活動的量、強度和時間安排不當，專項準備活動小關節被忽略，是造成運動損傷的主要原因。

（2）錯誤的動作技術，違反了人體結構的特點和器官系統功能活動的規律，以及運動生物力學的原理，盲目進行運動，常常會加重身體局部的負擔而致運動損傷。

（3）運動場地不平，有碎石或雜物，跑道太硬或太滑，器械年久失修或維持不良等都是易損傷的潛在因素。

（4）運動量過大，過度疲勞，超過了人體運動器官和組織器官的承受能力。

（5）身體機能和心理狀態不良。睡眠或休息不好、長期患病或初愈階段，以及疲勞時身體的協調性顯著下降。肌肉、韌帶的力量較弱，動作的準確性和身體協調性下降，警覺性和注意力減退，機體反應遲鈍，若在此時仍參加激烈運動最容易致傷。

（6）在教學訓練中，沒有遵循由簡單到復雜、由易到難、以及“個別對待”的原則；進行器械練習和危險性較大項目練習時，缺乏必要的保護措施[2]。

（7）自然環境因素的影響，氣溫過高容易引起疲勞和中暑，過低則使肌肉僵硬，動作協調差；潮濕悶熱易引起大量出汗，發生肌肉痙攣或虛脫。光線不足，能見度差，影響視力，使興奮性降低反應遲鈍。

（8）思想上麻痹大意，盲目或冒失地進行體育鍛煉。情緒急躁、急于求成，忽視了循序漸進和量力而行的原則。練習中因畏難、恐懼、害羞而產生猶豫不決和過分緊張。

（9）運動時的服裝和鞋襪不符合體育衛生的要求。衣服材質差、過松過緊可導致皮膚和衣服長時間摩擦出現損傷；鞋子的抗震力差，不能有效吸收撞擊力，易造成腿部的慢性損傷；鞋子、襪子松緊不合適可摩擦造成足部起泡。

產生損傷原因比例%準備運動不足場地不平身體機能思想問題服裝不適動作不規范運動量過大安排不當環境因素27.6 15.9 7.6 5.1 2.4 19.4 9.2 7.3 5.5

（五）運動損傷的預防

（1）充分做好準備運動。在教學前要充分做好準備運動，并根據教學內容設置有針對性的準備運動。教師應培養學生做準備活動的意識和方法。準備活動是體育課中不可缺少的重要環節。它不僅可以克服各種機能的活動惰性，使機體進入正式活動時發揮較大的工作效率，也可以提高中樞神經的興奮性，減小肌肉與韌帶的黏滯性，減小關節的摩擦力，加大關節的靈活性．從而預防肌肉、韌帶和關節的損傷。

（2）教師對學生系統地講授科學的鍛煉身體的方法，以及在體育運動中常見的損傷、預防知識及急救方法等內容。使學生了解相關的醫學內容，做好自我醫務監督，遵守訓練原則，加強保護。在身體出現不良反應時，要認真分析原因，并采取必要的措施。盡量減少或避免運動損傷的發生。

（3）在上課前教師必須仔細做好場地和器材的安全檢查．如有安全隱患應及時排除后，再進行組織教學。上課時，叮囑學生注意安全。在使用器材前，應仔細檢查，盡可能再次排除場地、器械等不安全的隱患。

（4）加強安全衛生教育。教育學生要注意根據不同的運動項目、運動場所選擇合適的運動服裝、鞋襪等。禁止將胸花、別針、小刀、鉛筆等尖銳鋒利的物品放在衣服口袋里，以免刺傷。

（5）加強學生自我保護意識的教育，要學會自我保護和相互保護與幫助的方法。

（6）教師在安排運動量時要依據學生的年齡、性別、體質、氣候因素的不同而靈活調整，確保學生的運動安全；注意循序漸進，安排運動量不要過于集中，使身體局部負擔過大。

（7）加強易傷部位和薄弱部位的訓練以提高其功能，是預防運動損傷的一種積極手段。

（8）在體育教學中．教師不僅僅要熟悉本班學生的性格特點和心理特點，而且還要充分了解學生的健康情況，結合體檢資料．建立和健全學生健康卡片、病假卡片等，以便合理安排這類學生的體育教學內容，防止因體育教學安排不當而導致病癥出現，引發事故[3]。

三結論

大學體育教育的宗旨是增強學生體質，在體育教學中，體育教師必須把體育安全教育放在首要位置，做好事前的防范和發生損傷后正確的處理工作，讓學生充分認識運動損傷給身心健康帶來的影響和危害，了解運動損傷發生的原因、預防措施以及發生意外時如何及時采取相應措施與對策，以期在體育教學中盡量減低損傷率，突出健康第一的指導思想，達到教與學的最終目標。

[1]曲綿域.實用運動醫學[M].北京:人民體育出版社,2001.32-46.

[2]陳霞.大學生體育運動損傷的原因分析與預防對策[J].醫學與社會,2007,(9):61-62.

[3]李赫.體育課的運動損傷及預防措施[J].遼寧師專報,2005,(5):61-62.