乒乓球對墻擊球的練習方法

□ 孫茂奎

乒乓球對墻擊球是學習乒乓球技術的輔助練習之一，這種方法不受人員、場地的限制，是一種自娛自樂的鍛煉方法。但這種練習方法對于初學者，特別對于女同學來說掌握它并不是十分容易的?，F歸納如下幾種練習方式，以供參考。

一、顛球練習

首先，練習者要多加練習原地或行進間的顛球練習。顛球練習也稱為托擊球練習，方法是用球拍連續向空中擊球，擊球的力量、高度以先輕、低為主，掌握擊球的力度、手感、球感。當熟練后，可以練習不同的高度、角度、力量的練習。也可以擊打不同高度、角度、力量的球與不同的行進間練習相結合，使練習者對球的掌控達到相當熟練的程度。

二、放球練習

我們把第一次對墻擊打球的過程，稱為“放球”。開始向墻擊球時，由于力量、角度掌握不好，所以對于反彈球的速度、角度也缺乏預知。第一次擊球應多加練習。方法是：向墻擊球后用手接住反彈球，多次練習后，可以用球拍接球，最后變為用拍連續擊球。放球時應該注意距離墻面約一步為好（不得大于兩步），擊球角度以大角度為好，球在墻面上的落點應高于人體高度，拍面應后仰。

三、近距離擊球練習

身體離墻約半步，手臂抬起，球拍稍高于肩。由于離墻近，所以用力不要太大，而應根據球拍離墻的距離相應提高擊球的頻率。如果常時間練習，下肢較累的情況下，在對球的掌控比較熟練的條件下，也可以坐在凳子或地板上練習。

四、遠距離擊球練習

身體距離墻大于兩步以上的擊球練習，最好用提拉球的方式進行。因為距離遠了，球的自由下落和初學者的用力加大的影響，所以對于球的控制就減弱。而提拉回去的反彈球在速度和力量上都好控制，因此，初學者最好使用體前低手提拉球為好。當練習熟練后再練習側身的正、反手提拉球練習和正、反手攻球練習（直板選手練習直板反手橫打和橫拉的效果也是不錯的）。

五、設置擊球標志點的練習

當對墻擊球的練習方法掌握的比較熟練的時候，可以預先在墻面上標示一個或多個擊球的落點區域。把球有計劃地擊到這些區域內，區域可以先大后小，提高擊球的準確度。

六、步法練習

可以預設球的反彈路線，根據反彈球的速度、角度和方向來不斷移動腳步，有計劃地進行不同的步法練習。

以上練習方式只有不斷地、持之以恒地練習，才可能取得技術的不斷提高。