春暖花開去健身

　　春暖花開、萬物復(fù)蘇，在家里悶了一個冬天，快帶著孩子出來運(yùn)動健身吧。
　　
　　親子共運(yùn)動
　　
　　如果讓孩子自己鍛煉身體，很多孩子可能覺得枯燥無味。堅(jiān)持不下來，大好春光里還流連在電視、電腦前。不如根據(jù)孩子的年齡特點(diǎn)，選擇一些父母可以共同參與的運(yùn)動，如：散步、打羽毛球、做健身操、跳繩、打籃球、踢球、游泳、郊游等，既增進(jìn)親子關(guān)系又達(dá)到讓孩子鍛煉身體的目的。
　　
　　運(yùn)動安全提示
　　
　　循序漸進(jìn)：寒冷的冬天讓我們疏于運(yùn)動，所以要在這個春季喚醒自己的運(yùn)動神經(jīng)，還得有個循序漸進(jìn)的過程。此時進(jìn)行體育運(yùn)動，應(yīng)主要以恢復(fù)人體機(jī)能為目的，運(yùn)動量和運(yùn)動時間要逐漸科學(xué)地增加。
　　提前熱身：冬季帶給我們的除了寒冷還有僵硬，身體各器官以及肌肉的功能都處于較低水平，骨骼和韌帶也比較僵硬。如果貿(mào)然做大幅度動作很容易造成運(yùn)動損傷。尤其是從事劇烈的運(yùn)動前。提前熱身必不可少。
　　不同的運(yùn)動需要有針對性的熱身，如：
　　打籃球前。需要針對手指、手腕、膝蓋、腳踝等部位熱身，指導(dǎo)孩子雙手互壓手指韌帶，轉(zhuǎn)動手腕，前后跨步壓腿；
　　打羽毛球前，應(yīng)注重肩、背肌肉的熱身，壓肩、拉背等方式最適宜；
　　打乒乓球前，應(yīng)進(jìn)行手腕、腳腕的繞環(huán)和拉伸運(yùn)動。
　　跑步前，需要加強(qiáng)雙腿熱身，如腳踝繞環(huán)、下蹲、拉伸等。
　　
　　郊游注意事項(xiàng)
　　
　　踏青遠(yuǎn)足是春季人們最喜歡的運(yùn)動，帶孩子去郊游要注意以下事項(xiàng)：
　　①旅游前要對孩子進(jìn)行安全教育，例如不要在河畔、池邊嬉戲，如果與家人走散要在原地等待或與公園管理員聯(lián)系。孩子在玩耍時可能會忽略周圍的人群、車輛。提醒孩子注意的同時可以讓他穿顏色鮮艷、醒目的衣服，以引起別人注意。
　　②讓孩子穿長袖衣服。備好驅(qū)蚊藥水，防止蚊蟲叮咬。
　　③穿著軟底防滑鞋，注意腳下安全。
　　④如果孩子屬于過敏體質(zhì)，尤其是患哮喘病的孩子，不要在花樹下、花叢中久留，以免花粉誘發(fā)過敏性疾病發(fā)作。
　　⑤出發(fā)前一天晚上。讓孩子休息好，行程要盡量輕松，避免孩子過度疲勞。
　　
　　(責(zé)編　肖文