妻子性冷

　?。玻稓q的設計師歐陽女士，每次與丈夫同房都難以和諧。丈夫又是愛撫又是親吻，用盡渾身解數，她都干澀如初。丈夫一進入，她就感到疼痛難忍，只好勉強應付，只希望他快點結束，哪里談得上什么快感。２８歲的亞玲是一名教師，婚后夫妻感情頗好，性事也很和諧。自從她升級當了媽媽后，情況卻有了變化：丈夫經常抱怨說做愛時再也沒有以前緊密結合的感覺，亞玲自己也很久沒有性高潮了。
　　其實，歐陽、亞玲都是同一個病因——被稱為“愛肌”的肌肉出了問題。歐陽女士做愛前沒有準備，性前戲幾乎成了先生的“獨角戲”，性器官當然無法亢奮，愛液難以分泌，因而陰道干澀導致疼痛。如果她能預先將愛肌調動起來，比如收縮運動，陰道便能很快濕潤起來，性交時就不會如此痛苦。亞玲是由于懷孕、分娩造成愛肌松弛，導致陰道的緊致感減弱，雙方的性快感明顯減低，因此丈夫抱怨今不如昔。如果她在分娩后適時運動，尤其是多做增強愛肌強度的鍛煉，肯定不會出現這樣的情況。看來，愛肌的作用對于性快感十分重要，那么到底什么是愛肌呢？
　　女性的骨盆底部肌肉主要由提肛肌組成，提肛肌包括恥骨尾骨肌、髂骨尾骨肌、坐骨尾骨肌等。其中恥骨尾骨肌在提肛肌群中力量最強大，作用范圍最廣泛，功能也最多。恥骨尾骨肌位于骨盆底部與陰道之間，其與近端尿道壁括約肌相互交錯，實際上它是一條闊韌帶，猶如一張繃緊的吊床，支撐著骨盆內的卵巢、子宮、輸卵管，其強度和彈性對女性分娩的難易程度、性交時的反應強弱以及泌尿系統的功能都有舉足輕重的作用。因此，我們把它稱為“愛肌”。
　　研究發現，如果愛肌經常處于松弛或異常緊張狀態，會引起陰道的敏感性下降，性快感減弱。約有３０％的婦女存在愛肌虛弱無力問題，嚴重者甚至出現小便失禁的情況。泌尿外科醫生在臨床治療婦女產后尿失禁時，發現患者集中精力收縮尿道、直腸和陰道括約肌的時候，不僅能夠控制尿意，減少尿失禁，而且能改善性反應，提高性興奮程度。
　　女性到了中年之后，盆底和陰道肌肉會變得松弛，產傷也可造成盆底肌肉不同程度的松弛以及陰道擴張。因此，想要保持愛肌的青春活力，需要在日常生活中加強對會陰部的保護，積極參加體育鍛煉，在跨越障礙時避免外傷。持續而有規律地鍛煉恥骨尾骨肌能使整個骨盆變得堅實而富有彈性。
　　
　　小貼士
　　如何提高性興奮
　　１．收縮盆底肌肉 具體方法：進行３～５分鐘的收縮肛門運動，放松５分鐘；最初每次鍛煉要收縮盆底肌肉１０次，逐漸增加到３０～４０次。每天３次，３個月為１個療程，堅持２～４個療程。
　?。玻湛s恥骨尾骨肌 即主動收縮陰道肌肉，類似阻斷尿流的動作。這種鍛煉方法分為慢速收縮和快速收縮兩種，可在任何場合下進行，如乘車、看電視或睡前均可進行。
　?。常偈湛s 收縮肛門３０秒，放松３０秒，如此反復１０次。開始先做３～１０秒鐘，然后逐漸延長到３０秒鐘，且使收縮與放松的時間相等。
　　４．快速收縮 以盡可能快的速度交替收縮與放松肛門，持續２分鐘。開始鍛煉時持續時間短一些，以后逐漸增加。
　?。担は氙煼?坐在椅子上，大腿分開，幻想自己處于正要小便的狀態，向內、向上收縮生殖器周圍所有的肌肉，慢慢從１數到４，然后稍做放松，再重新開始這個過程。連續進行２０次，一日進行兩三遍。
　　６．下蹲運動 雙腿交叉下蹲，每日數次，這種方法可增強性交時陰道的緊縮感，使夫妻雙方的性感覺更加敏銳。
　　據《保健與生活》
　　編輯／張秀陽