過度運動加速衰老

　　過度運動傷身體
　　
　　２００９年７月２６日，時年５４歲的法國總統(tǒng)薩科齊在鍛煉過程中突然腳步不穩(wěn)并出現(xiàn)疑似昏迷癥狀，后被送往醫(yī)院。隨后，總統(tǒng)府聲明說，薩科齊當天上午從事“劇烈體育運動”４５分鐘后感到“不適”，病因是患有“輕度”血管迷走神經(jīng)性疾病。醫(yī)學專家表示，迷走神經(jīng)性疾病的患者在脫水時極易發(fā)病，薩科齊發(fā)病與其透支體力、過度運動有關。
　　現(xiàn)代醫(yī)學研究證明，過量或過于劇烈的運動，不僅使人體的新陳代謝處于過度旺盛狀態(tài)，而且會因機體應激使部分生理功能失調，擾亂內分泌系統(tǒng)和心血管的供血平衡。此外，過度劇烈運動會促使肌肉的需血、需氧量劇增，大腦和臟腑的供血相應減少而處于缺氧狀態(tài)。如果這種狀態(tài)持續(xù)的時間過長，就會對機體產(chǎn)生損害，既加重機體器官的磨損，也加速大腦衰老。
　　美國疾病控制中心和運動醫(yī)學會發(fā)布的《健身運動指南》提出，健身運動的原則是每星期參加６～７次的運動鍛煉，每次運動時間累計３０分鐘以上，運動強度達到中等即可，過量運動則有可能帶來危險。
　　
　　每天運動別超１小時
　　
　　“既然運動有益健康，干脆每次運動個夠，能多運動一點兒，好處自然就多一點兒！”這是很多人的想法。可問題在于，中老年人的運動能力不像年輕時那么強，有些人甚至患有某些慢性疾病，如果還像年輕時一樣運動，沒有節(jié)制，往往會帶來身體的不平衡，從而導致、誘發(fā)或加重疾病。周教練指出，任何運動項目都不宜持續(xù)鍛煉一個小時以上（４５分鐘～１個小時最佳），對中老年人尤其如此，哪怕是較為舒緩的走路和跑步。而且，運動一旦超過極限，人體免疫系統(tǒng)將受損害，并喪失抵抗疾病的能力。
　　此外，周教練表示：“運動會使新陳代謝加速，而新陳代謝過快極易導致衰老。”因此，想通過運動塑形、美體的健身愛好者可要注意了，為了“對抗”衰老，平時的鍛煉和減脂須“適可而止”！
　　
　　據(jù)《健康報》
　　編輯／延一