我已年逾七旬。古稀之年的我經常和老友們一起研究健康長壽之道,說句玩笑話也就是:我的活命哲學。老年人與年輕人不一樣,當今社會上的年輕人講究的是快節奏,而我卻反其道而行之,注重一個“慢”字。慢,給我帶來不少好處。
先說說我的慢生活。慢起床,每天早晨睜開雙目,不急于下床,先在床上進行自我按摩5~10分鐘,然后穿衣出門晨練;慢運動,首選散步、太極、八段錦、釣魚等,慢運動的目的是讓自己身體健康、舒適,平靜內心的漣漪,自我感覺柔韌、平衡、身心愉快;慢吃飯,決不狼吞虎咽,而是細嚼慢咽,細細品味佳肴美餐;慢出行,我往常以步代車,不過我也有專車——自行車。退休這些年已騎過兩萬五千里,即使外出旅游乘火車、大客車,也是選擇夕陽紅團隊。除了以上幾個慢,還有慢寫作(不用電腦用手寫,寫個豆腐塊也要琢磨好幾天)、慢讀書(一本書要讀好多時日,有時還讀讀改改)、慢看電視劇(每天不超過3集)、慢聽音樂(愛聽抒情慢節奏的曲子,如草原之夜、天涯望月、塞北的雪等)、慢條斯理拉家常、慢慢接受新生事物等等。總之一句話,比常人慢半拍。
我的“慢”字養生,自我感覺良好。首先,慢,使靈魂在靜謐中得以升華。將“慢”貫穿休閑健身的始終,能讓衰老疲憊的身體適應,讓緊張的神經放松,讓浮躁的心態沉淀。當我和老伴兒以及慢節奏的老友以一根魚竿“獨釣寒江雪”,用筆墨描繪“人來鳥不驚”,品一杯香茗“采菊東籬下”,甚至回故鄉農村望一望今日的農家怎樣的“汗滴禾下土”時,慢中的詩情畫意才真正是“寵辱不驚,看庭前花開花落,去留無意,望天上云卷云舒”,真是夕陽養生的最高境界。其次,“慢”字養生,宛如談情說愛的初戀,要用慢火蘊燉,我們常說日久生情,時間越長,味道越香,愛得越深。當然,慢,不是慢的漫無邊際、慢向長久。慢生活能讓我們擁有可待追憶的甜蜜,也許能在慢節奏中演奏出夕陽晚年蕩氣回腸的亮點。有一次我騎自行車去郊外漫游,走的是田間土路,因為騎得慢忽然聽到路旁的大豆田里有蟈蟈的叫聲,感到久違的親切,兒時的童趣油然而生,我下車來高興地捉了兩只,回家放在籠子里喂養,聽蟈蟈的清唱,天籟之聲的美感以及無法形容的回歸情懷,真的是坐小轎車快節奏的人所體會不到的。其三,“慢”字養生帶來安全。進入老年,身體的各個器官老化、脆弱,經不起風浪的顛簸,要想珍惜蒼天賜給我們的金色夕陽,就要遇事慢來,最大的收獲是安全。特別是老年人骨骼脆弱,容易被碰撞骨折,只有慢字當頭,方可少出麻煩不出事故。我們不是經常看到街上的標語:“一看、二慢、三通過”、“十次肇事九次快”嗎?這些警告詞語對老年人來說尤為重要。其實,快與慢也有其辯證法,慢可以轉化為快,有時候看似慢,其中有快。比如,我送小孫子上學,離學校不到兩千米的路程,我帶孩子步行。我們同住一個樓的那戶,他家孩子也在同一個學校就讀,每次都是開小轎車送。有一天路上堵車,我都送孩子回來了,他們還堵在路上,見此情景,我忽然想起龜兔賽跑的童話故事,笑了。
總之,我認為,老年人養生,慢字當頭,以慢為樂,變被動為主動,既是自然法則也是一種精神境界,是從容的生活方式更是把握快樂夕陽的能力。老年朋友們,請嘗試一下“慢”字養生的滋味吧!
最后,我想用一首打油詩概括:
夕照人生有幾何,
慢字養生風雨過。
人乘寶馬我騎牛,
不羨蹄疾得得得。
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