我的海濱養(yǎng)生生活

　　1998年初我退休時(shí)，工作單位按我的中級(jí)職稱，要分配我一套三室一廳面積88m²新房子，我選擇住在廈門東側(cè)海濱寶地——前埔小區(qū)。那邊臨海，和金門島隔海相望，時(shí)常海風(fēng)習(xí)習(xí)，空氣特別清新。潔凈空氣是最好的食品和藥物，是人體五臟六腑必需的營(yíng)養(yǎng)。小區(qū)外周圍2公里內(nèi)沒(méi)有污染源，環(huán)境幽靜，陽(yáng)光充足，遠(yuǎn)離塵囂鬧市區(qū)，是得天獨(dú)厚的安度晚年的理想地方，有利于頤養(yǎng)天年，益壽延年。人們常說(shuō)：“靠山吃山，靠海吃海。”我要靠海濱優(yōu)越的居住環(huán)境，營(yíng)造舒適安詳?shù)睦夏晟睢Ｎ液V信健康不是從藥店買來(lái)的，而要靠平時(shí)注意保健養(yǎng)生日積月累得來(lái)的。
　　古希臘醫(yī)學(xué)家希波克拉底說(shuō)過(guò)：“人越是遠(yuǎn)離自然，便越是接近疾病。”以前我長(zhǎng)期住在喧囂嘈雜的鬧市區(qū)，由于空氣污穢，噪聲干擾，經(jīng)常被喉炎、咳嗽、感冒、失眠、胃痛和皮膚過(guò)敏纏繞，自從遷移海濱前埔小區(qū)后，我決心把海濱寶地當(dāng)做健身場(chǎng)地，創(chuàng)造人生第二春天，讓生命之樹常青。我每天吃早飯后，赤腳在粗沙灘上漫步，腳底有許多穴位和神經(jīng)，通連體內(nèi)各器官，在粗沙粒的刺激下，有按摩穴位、健身強(qiáng)體、改善血液循環(huán)、防治疾病之功效。又因?yàn)槿梭w是個(gè)傳導(dǎo)體，平時(shí)體內(nèi)積累過(guò)多正電荷，使人容易生病，而地球帶有大量負(fù)電荷，通過(guò)赤腳接觸地面，可以消除體內(nèi)正電荷，防止靜電危害健康。在松軟沙灘上行走是很吃力的，但可以強(qiáng)壯腿部肌肉，也是鍛煉走路耐力的有效辦法。步行半小時(shí)后，我坐在樹蔭下欣賞綺麗海景，眼前是一幅永遠(yuǎn)放映不完的雄偉海洋——寬銀幕電影，鮮紅旭日從海天交界線上冉冉升起，萬(wàn)道霞光暉映在碧波萬(wàn)頃的海面上，閃耀著粼粼金光，漁民們揚(yáng)帆出海，一群海鷗在上空盤旋，好像為他們送行，海浪撞擊海岸，卷起棉花般的浪花。清新空氣沁人心肺，使人感到飄飄然，而且空氣中含有大量空氣維生素——負(fù)氧離子，它可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，改善睡眠，促進(jìn)血液循環(huán)和呼吸功能，對(duì)消除疲勞、增強(qiáng)消化功能和免疫力都有特殊功效。浪的轟鳴，波的呼喚，海的歌唱，又有海景賞心悅目，使我如癡如醉，心情無(wú)比愉快。我站立進(jìn)行腹式深呼吸，一直吸入腹部肚臍下3寸丹田穴，腹部鼓起來(lái)，停3～4秒鐘后，再吐完氣，腹部凹陷，肚臍內(nèi)縮，每分鐘5次，堅(jiān)持12分鐘。可以充分利用全部肺泡，使肺細(xì)胞充滿活力，大大提高肺活量，以促進(jìn)健康長(zhǎng)壽，增強(qiáng)免疫力，又是在空氣清新的海濱進(jìn)行，效果更加顯著。漲潮時(shí)，我常在海岸邊垂釣，提竿甩釣，蹲下站起，可以活動(dòng)筋骨鍛煉身體，有延年益壽的功效。坐在幽靜海邊，一桿在手，釣趣濃濃，百思俱息，視野寬闊，放松心情，這是最理想的心理調(diào)節(jié)。有時(shí)幾分鐘魚兒便吃餌上釣，心中特別喜悅，有時(shí)半小時(shí)多才釣到魚，這是磨煉耐心毅力的機(jī)會(huì)。又經(jīng)常遇到一些垂釣朋友，可以促膝談心，交流垂釣技藝，增長(zhǎng)知識(shí)，廣交朋友，增進(jìn)人際關(guān)系。當(dāng)一家人品嘗到我勞動(dòng)得來(lái)的魚肉時(shí)，感到味道特別鮮美，其樂(lè)無(wú)窮，心里也格外甘甜。
　　下午午睡后，我喝杯茶，吃些水果，又到海濱沿海岸線慢跑1千米，使擺臂和呼吸協(xié)調(diào)配合，有節(jié)奏地一吸一呼，吸氣要深，呼氣要充分，皮膚流些汗有利排除體內(nèi)毒素，疏通血管。慢跑可以改善全身血液循環(huán)，鍛煉心肺功能，有利組織細(xì)胞新陳代謝功能，改善肌肉營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)，鍛煉肌肉，強(qiáng)壯骨骼，尤其是抑制老年人心腦l缸管疾病，預(yù)防糖尿病的有效辦法。若是夏季漲潮時(shí)，我把慢跑改為游泳半小時(shí)，游冰時(shí)可使頭部、頸部、腰部、四肢都能充分運(yùn)動(dòng)，使全身得到有效鍛煉。身體浮在水中，關(guān)節(jié)不承受體重負(fù)荷，保證關(guān)節(jié)多活動(dòng)，協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)全身肌肉，也是增加內(nèi)臟，尤其心肺功能、提高抗病能力和耐寒力，促進(jìn)新陳代謝，強(qiáng)壯筋骨的最好運(yùn)動(dòng)。退潮后，到海灘撿貝殼、海螺、小魚蝦。太陽(yáng)帶著一天的疲倦漸漸沉落西山，燦爛的晚霞輝映無(wú)際天空，夜幕徐徐落下，我才拖著疲憊的步伐回家。
　　前埔小區(qū)綠化面積達(dá)43％，草木葳蕤，碧綠盈盈，花香鳥語(yǔ)，每幢樓相距1 8米，新鮮空氣流通無(wú)阻，人們好像住在“天然氧吧”中，平時(shí)我把門窗敞開，讓清新空氣融透室內(nèi)，滌蕩細(xì)菌和病毒。夏天我不用空調(diào)，適應(yīng)“節(jié)能減排”政策，讓海風(fēng)徐徐吹來(lái)，自然通風(fēng)令人涼爽愜意。晚上風(fēng)聲、濤聲組成雄壯的交響樂(lè)，那是悅耳的催眠曲，伴隨我走進(jìn)甜蜜的夢(mèng)鄉(xiāng)。昔日經(jīng)常有的喉炎、咳嗽、感冒、失眠、胃痛和皮膚過(guò)敏等癥狀已消失得無(wú)影無(wú)蹤，這幾年來(lái)我每年都到醫(yī)院體檢，各項(xiàng)健康指標(biāo)都基本正常。我深深體會(huì)到世界衛(wèi)生組織指出的“潔凈空氣是人類賴以健康生活的第一要素”多么正確。
　　朋友們，請(qǐng)你利用休息天，多到海濱、森林、公園、湖邊、曠野……自然界呼吸清新空氣、運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，這對(duì)你的身體健康、延年益壽受益匪淺。
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