消除精神緊張的10種方法

　　當你感到心緒不寧、精神緊張時，下面10種方法能讓你的心靈有小憩的機會，幫助你暫時松馳一下。
　　洗澡
　　淋浴或浸浴除了可緩和緊張的情緒，還有消除疲勞的功效。把浴室的燈光調暗一點，然后在溫熱的水里泡上10～20分鐘，靜靜地感受疲倦的身體被溫水撫慰。在閉目養神之余，若播放一首古典輕音樂，或點燃一根有香味的蠟燭，更可加強輕松的情調。浸泡完后，用一條軟毛巾把自己包卷起來，然后躺到床上，墊高雙腿休息。
　　烹調食物　洗、切、調味和下鍋等烹飪工夫對消除精神緊張很有效果。如果嫌做一頓飯太費時間，也可簡單地制作一些食品。
　　做針線活　拿根縫針，一邊縫縫補補，一邊讓思緒隨意馳騁，情緒自然能夠松馳下來。編織和刺銹也是簡單而有效的松弛方式。
　　聽音樂不論是古典音樂、民族音樂還是流行音樂，都有助于緩解緊張的情緒。
　　演奏樂器　如果你會彈鋼琴、吉他和其他樂器，不妨以此來對付心緒不寧。你不需正襟危坐地練習，隨便彈奏撥棄即可，也不用太注意拍子和音準。
　　運動　在論及緊張和壓力時，差不多都把運動列為最有效的松弛方法之一，你用不著從事爬山等劇烈運動，只需躺在運動墊上，花10多分鐘做做伸展運動，讓四肢有舒展的機會。
　　寫信　你一定會有久未聯系的親友，不妨給他(她)寫一封信，不僅可吐露、發泄一下自己的感受，同時也能讓對方在收信時驚喜一番。把信寄出后，你一定能體驗到那美妙的感覺。
　　看電視　電視屏幕上各種有趣、開心的節目，能有效地使你暫時忘掉煩惱，緩解緊張的情緒。
　　園藝　若你的住處有花園草地，那么種花栽草不僅提供給你呼吸新鮮空氣的機會，也能有效地松馳緊張的心情。如沒有多余的精力，給草地澆水也能收到松弛身心之效果。假如沒有草地花園，可在室內養殖小盆栽。
　　閱讀　閱讀書報可說是最簡單、消費最低的輕松消遣方式，不僅有助于緩解緊張情緒，還可使人增加知識和樂趣。
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