國畫界有畫面布局“疏處可跑馬,密處不容針”之說。草書在運筆過程中有墨跡已斷而氣韻相通的空白處,內行說那叫“飛白”。正是有了“疏處”和“飛白”,書畫才得法有韻。
人生如畫似書。如何得法有韻?這是一個大問題,也是一個見仁見智的永恒問題。滾滾紅塵,紛紛擾擾,于是或得或失,或喜或悲,或胸暢懷舒,或心煩氣躁,都紛至沓來。吃喝玩樂乃人性追求,無可非議。但“天上不會掉餡餅”,于是人人都在熙熙攘攘、摩肩接踵中苦爭與追求。如果一個人長年累月如此這般,就算他(她)遂愿成功,也無非就像一幅滿面筆墨著處密密麻麻的書畫,殊少“疏處”和“飛白”。這還稱得上藝術品嗎?
且說一些三四十歲或稍年長的上班族。幾乎個個行色匆匆,一臉的怠倦,屁股似乎“長尖”,難得靜坐下來:“忙得很”往往是撂下的一句答案。
于今眼滿耳充的是競爭,人生畫卷的“密處”中競爭亮點當多,社會一心理應激(即“壓力”)無處不在。一不留神,它就把人搞得身心俱疲,透支了健康,弄到既非疾病(注意:只是因為當代科技水平有限,尚未檢測出“疾病”而已)又非健康的“誘病狀態”(所謂“第三狀態”),即“亞健康狀態”的境地,進而使你不知不覺地得上高血壓病、糖尿病、肥胖癥、脂肪肝、便秘、冠心病、中風、癌癥和抑郁癥等與心身調適不良密切相關的疾病,也給感染性疾病造成可趁之機。
人生須奮爭,當有生命畫圖的“密處”,不然人生意義何在?對此,這里毋庸置喙,而說道一下“疏處”和“飛白”——調濟(不是“調劑”)好“密處”和“疏處”,正是善待生命,“我命在我不在天”(曹操語)的真諦所在。
清晨睜眼就養生
何淑儀
呵護生命,養護自己。養生從每個清晨睜開眼睛的時候做起。
睜開眼先搓臉早晨睜開惺忪的睡眼之后,我們都習慣用手揉眼睛,這是一個好的習慣,但這還不夠。在揉眼睛之后,我們不妨用手搓搓臉,其好處會更多。搓臉時,可以從眼睛周圍開始,不斷地擴大范圍,重復揉搓。這樣,能夠促進面部的血液循環,增加面部對外界的抵御能力,時間久了,可以預防感冒,還有減少面部皺紋、永葆青春容顏的作用。
眼睛左顧右盼慢慢地轉動眼球,可先左右,后上下,不停地轉動幾十次。這個動作能夠讓眼部周圍的神經靈活起來,有助于增強視力,減少眼疾的發生。輕叩牙齒閉上嘴唇。輕輕地讓上下牙齒相互叩擊,兼做旋轉舌頭的動作,用舌尖輕舔上腭數次。這個動作能促進口腔血液循環,增加唾液的分泌,可以清潔口腔,提高牙齒抗齲能力,增強咀嚼功能。
挺胸呼吸平臥在床上,伸直雙腿,做腹部深呼吸。吸氣時腹部用力向上挺起,呼氣時腹部放松,如此反復數次。可增強腹部肌肉的彈性,預防腹部肌肉松弛,減少脂肪堆積。具有健胃腸、促消化作用。
按摩梳頭 坐在床上,十指代替梳子,從額頭到頸部,從耳朵兩側到頭頂,反復數十次。這樣可以促進頭部血液循環,減少脫發、白發,同時也可以提神醒腦,降低血壓。
蒙耳彈頭 坐在床上,用手掌分別壓緊兩只耳朵,用手指輕輕彈擊頭部,每天早晨堅持彈10次以上。可以消除疲勞,預防頭暈,還有增強記憶力、消除耳鳴的作用。
健康是福,重視養生,要從一點一滴做起。起床時若能夠養成上述良好的習慣,并能循序漸進地堅持下去,那么,身體健康就不是一句空話了。