善待生命,留下“飛白”等

國畫界有畫面布局“疏處可跑馬，密處不容針”之說。草書在運筆過程中有墨跡已斷而氣韻相通的空白處，內行說那叫“飛白”。正是有了“疏處”和“飛白”，書畫才得法有韻。

人生如畫似書。如何得法有韻?這是一個大問題，也是一個見仁見智的永恒問題。滾滾紅塵，紛紛擾擾，于是或得或失，或喜或悲，或胸暢懷舒，或心煩氣躁，都紛至沓來。吃喝玩樂乃人性追求，無可非議。但“天上不會掉餡餅”，于是人人都在熙熙攘攘、摩肩接踵中苦爭與追求。如果一個人長年累月如此這般，就算他(她)遂愿成功，也無非就像一幅滿面筆墨著處密密麻麻的書畫，殊少“疏處”和“飛白”。這還稱得上藝術品嗎?

且說一些三四十歲或稍年長的上班族。幾乎個個行色匆匆，一臉的怠倦，屁股似乎“長尖”，難得靜坐下來：“忙得很”往往是撂下的一句答案。

于今眼滿耳充的是競爭，人生畫卷的“密處”中競爭亮點當多，社會一心理應激(即“壓力”)無處不在。一不留神，它就把人搞得身心俱疲，透支了健康，弄到既非疾病(注意：只是因為當代科技水平有限，尚未檢測出“疾病”而已)又非健康的“誘病狀態”(所謂“第三狀態”)，即“亞健康狀態”的境地，進而使你不知不覺地得上高血壓病、糖尿病、肥胖癥、脂肪肝、便秘、冠心病、中風、癌癥和抑郁癥等與心身調適不良密切相關的疾病，也給感染性疾病造成可趁之機。

人生須奮爭，當有生命畫圖的“密處”，不然人生意義何在?對此，這里毋庸置喙，而說道一下“疏處”和“飛白”——調濟(不是“調劑”)好“密處”和“疏處”，正是善待生命，“我命在我不在天”(曹操語)的真諦所在。

清晨睜眼就養生

何淑儀

呵護生命，養護自己。養生從每個清晨睜開眼睛的時候做起。

睜開眼先搓臉早晨睜開惺忪的睡眼之后，我們都習慣用手揉眼睛，這是一個好的習慣，但這還不夠。在揉眼睛之后，我們不妨用手搓搓臉，其好處會更多。搓臉時，可以從眼睛周圍開始，不斷地擴大范圍，重復揉搓。這樣，能夠促進面部的血液循環，增加面部對外界的抵御能力，時間久了，可以預防感冒，還有減少面部皺紋、永葆青春容顏的作用。

眼睛左顧右盼慢慢地轉動眼球，可先左右，后上下，不停地轉動幾十次。這個動作能夠讓眼部周圍的神經靈活起來，有助于增強視力，減少眼疾的發生。輕叩牙齒閉上嘴唇。輕輕地讓上下牙齒相互叩擊，兼做旋轉舌頭的動作，用舌尖輕舔上腭數次。這個動作能促進口腔血液循環，增加唾液的分泌，可以清潔口腔，提高牙齒抗齲能力，增強咀嚼功能。

挺胸呼吸平臥在床上，伸直雙腿，做腹部深呼吸。吸氣時腹部用力向上挺起，呼氣時腹部放松，如此反復數次。可增強腹部肌肉的彈性，預防腹部肌肉松弛，減少脂肪堆積。具有健胃腸、促消化作用。

按摩梳頭 坐在床上，十指代替梳子，從額頭到頸部，從耳朵兩側到頭頂，反復數十次。這樣可以促進頭部血液循環，減少脫發、白發，同時也可以提神醒腦，降低血壓。

蒙耳彈頭 坐在床上，用手掌分別壓緊兩只耳朵，用手指輕輕彈擊頭部，每天早晨堅持彈10次以上。可以消除疲勞，預防頭暈，還有增強記憶力、消除耳鳴的作用。

健康是福，重視養生，要從一點一滴做起。起床時若能夠養成上述良好的習慣，并能循序漸進地堅持下去，那么，身體健康就不是一句空話了。