重視電腦骨關節綜合征的防治

由于長期使用電腦而出現的電腦身心失調癥、電腦視力綜合征早就為大家所關注，但因使用電腦而引發的電腦骨關節綜合征，近幾年亦引起了人們的重視。

電腦骨關節綜合征是指由于操作電腦姿勢不良和缺乏相應保健而引發的頸、肩、腰、膝、手指等骨與關節疼痛、發僵和功能障礙，臨床上常分為電腦頸椎綜合征、電腦肩關節綜合征、電腦腰椎綜合征、電腦膝關節綜合征、電腦鼠標手綜合征、電腦胸廓出口綜合征等。

依據發病部位，電腦骨關節綜合征主要分成如下六型。

(1)電腦脖：主要由于操作電腦者長期看顯示器而引起頸部酸痛、手指發麻、全身無力、頭暈，甚至睡不好覺，年老者還可引起心腦缺血性疾病，如偏癱、中風等。

(2)電腦肩：主要由于操作電腦姿勢不良而引起肩周發炎，臨床表現為肩部疼痛、上肢活動受限、手指發麻，影響生活，影響工作。

(3)電腦腰：主要由于操作電腦者長期低頭看顯示器，或側身操作，引起腰背酸痛、腰背伸屈旋轉障礙，嚴重時可出現放射痛，影響生活和工作。

(4l電腦膝：主要由于長時間曲著腿操作電腦，引起膝痛和下肢發麻，逐步發展為膝關節腫脹、僵直、功能障礙。上下坡困難，嚴重者行走困難。

(5)鼠標手：主要由于長期使用鼠標，引起手腕、手背酸痛，食指及肘以下肌腱疼痛。功能障礙或引發腱鞘囊腫、腱鞘發炎等癥狀，或又稱為電腦鼠標綜合征，或鍵盤綜合征。

(6)胸廓出口綜合征：長時間坐在電腦前，又單肩背著文件包，使肩、頸、背負擔過重，臂神經叢長期受壓，沿肩、上臂直至手掌側出現酸痛、麻木或無力，嚴重者還可能引起二頭肌腱炎。

預防措施：

(1)注意改善工作環境，電腦室面積至少在4.5平方米，室內溫度應保持在25-28℃，盡量選用可調式旋轉椅，臺面、椅子高度要適中，要適于操作者操作，臺下要有足夠的空間供腿伸展，雙足要能平放于地面。

(2)顯示屏、鍵盤和操作者的坐姿應成一直線，屏幕的中心位置應與操作者胸部處于同一水平。

(3)當手指放在鍵盤上時，肘應彎曲成90°，使用鼠標時上臂要垂直，手肘也應成90°彎曲：操作時要坐得正直，腰臀與大腿要成90°，不要交叉雙腿，更不要側身操作；操作時不能背包，特別不能單肩背包。

(4)堅持做屈指、旋腕、搖臂、甩臂、甩腿、彎彎頸部等運動，還可在休息時做廣播體操，打太極拳，以松解相關肌群，一般每操作30-40分鐘就要站起來選做一些伸展運動。

治療方法：

如癥狀明顯應去骨科、理療科診治，可參照頸椎病、肩周炎、腰腿痛、腱鞘炎治療，不能盲目用藥，盲目處理，更不能任其發展。由于本病的發生與電腦操作有關，只要注意改善工作環境，規范操作，及時處理，預后大多良好。