老年人最常見的骨折為髖部骨折(股骨頸骨折、股骨轉(zhuǎn)子間骨折)、腰椎壓縮性骨折、橈骨遠端骨折和足跖骨骨折。老年人發(fā)生骨折后多數(shù)需要手術(shù)治療,由于老年人多伴有骨質(zhì)疏松,生活自理能力較差,或骨折前患有高血壓、冠心病、腦血管病后遺癥、糖尿病等疾病,骨折往往愈合不良。因此,預(yù)防骨折對老人來講尤為重要。
延緩骨質(zhì)疏松老年人應(yīng)該多吃些富含鈣質(zhì)的食物,如蝦皮、豆制品、瘦肉、芝麻、牛奶及新鮮水果、蔬菜等。老年人應(yīng)堅持每天早晚各喝一杯牛奶,效果優(yōu)于單純補鈣。應(yīng)經(jīng)常在戶外曬曬太陽,這樣可促使體內(nèi)合成更多的維生素D。此外,還要改掉一些不良的生活習(xí)慣,如吸煙、過量飲酒、少動多坐及嗜好低鈣飲食等。
做好預(yù)防少摔倒
●居室溫度應(yīng)保持在20~25℃,這樣可使老年人減少穿衣,便于活動。
●及時清除室內(nèi)易絆跤的障礙物,家里盡量不要鋪地毯和地板革,因為接縫處有可能絆腳。電線、電話線要遠離地板。
●桌、椅、沙發(fā)等家具應(yīng)穩(wěn)固,不能搖擺晃動。
●屋內(nèi)地板和鞋子要防滑,老年人在家最好不要穿拖鞋。
●保持家居環(huán)境明亮,老年人床頭要時刻備一支手電筒。衛(wèi)生間地面要保持干燥,不能有積水。
●浴室和坐便器旁邊要安裝可供老年人方便使用的把手,夜間衛(wèi)生間內(nèi)可開著夜燈。
●盡量避免夜間去衛(wèi)生間上廁所。患有白內(nèi)障、青光眼、帕金森病、脊髓性頸椎病、腦血管病后遺癥等疾病的老年人,最好在床邊放上便器。
●天氣不好,尤其是下雪、下雨時不要外出。
●外出行走時應(yīng)注意路面交通情況,過馬路要走人行橫道,可以借助手杖輔助行走。
●老年人洗澡時最好有人陪同,洗澡時要坐在凳子上,不要單腿站立穿衣服。
●上下樓必須手扶欄桿,踩穩(wěn)樓梯。
●老年人床鋪不宜高,夜間起身時必須開燈,先在床上坐一會兒再下地。若猛然起床下地,易發(fā)生體位性低血壓,導(dǎo)致摔倒骨折。
規(guī)律鍛煉少骨折 老年人堅持規(guī)律鍛煉,可預(yù)防骨量丟失,減輕骨質(zhì)疏松的程度。通過鍛煉肌肉,可增加身體的平衡性,讓人反應(yīng)敏捷,并保持良好的大腦調(diào)節(jié)能力和關(guān)節(jié)靈活性,能夠減少跌傷的發(fā)生。平時生活要規(guī)律,睡眠要充足,保持精力充沛。這樣,在日常活動中就可以保持大腦對周圍環(huán)境良好的反應(yīng)性,減少骨折的發(fā)生。
積極治療慢性病積極治療糖尿病、高血壓、甲亢、白內(nèi)障、青光眼、帕金森病、脊髓性頸椎病、腦血管病后遺癥及各類關(guān)節(jié)炎等慢性疾病,按時、足量地遵照醫(yī)囑服用藥物。