性欲減退從10個方面找原因

影響性欲的十個因素

1 情緒

人的情緒不佳時，性欲容易暫時減退，尤其是在極度悲傷、恐怖、消沉和絕望等惡劣狀態(tài)下，性欲會受到顯著影響，甚至可完全喪失。隨著不良情緒的消退，性欲也將隨之恢復，但一般說來恢復的時間要比情緒調整慢一些。比如，一個人受嚴重驚嚇之后，需一周后性欲才能恢復到平時水平。鑒于此，在愛人情緒不佳時，首要的問題是幫助他(她)消除不良情緒，此時不應過性生活。

2 營養(yǎng)

營養(yǎng)是性愛的物質基礎。大多數中年人都有這樣的體驗：60年代的嚴重自然災害期間，人們普遍營養(yǎng)不良，造成許多男子性功能下降，女子閉經。研究結果表明，蛋白質和鋅等重要微量元素的缺乏，可引起性功能減退，對男子影響尤重。相反，充足、齊全的營養(yǎng)，特別是多吃些含優(yōu)質蛋白、多種維生素和鋅的食物，可維持性功能的正常水平。

3 嗜煙酒

不要小看吸煙，長期大量吸煙者與不吸煙者相比，更容易引起陽痿。長期嗜酒可使性功能減退，性欲下降。據研究，慢性酒精中毒的男性，性功能減退高達50％，女性為25％。大量飲酒可引起全身血管擴張，陰莖的血流量不足，勃起較難，勉強勃起也會很快射精，女性酗酒易出現陰道分泌物減少，引起性交疼痛和快感缺乏，因而導致性欲下降。但煙和酒精對性功能的影響是可逆的，戒除煙酒后大多數人的性功能可逐漸恢復至正常水平。

4 藥物

長期或大量用某些藥物，可致性功能減退，甚至可以引起男子陽痿和女子性冷淡。影響性功能的藥物種類很多，其中重要并常見的有利血平、蘿芙木、心得安、氯丙嗪、普魯苯鋅和一些抗癌藥物。如長期接受放射治療，也可導致性欲降低。

5 居住條件

居住在雜亂無章，通風不良，過于擁擠的環(huán)境里，不僅會引起心緒不佳，而且由于室內新鮮空氣不足，導致大腦供氧不足，影響性功能，使性欲降低。特別是幾代人同居一室，或與子女同睡一床，會形成無形的心理壓力，容易引起性欲減退。當居住條件改善之后，這種減退可迅速恢復到正常。

6 季節(jié)、氣溫

據調查在氣溫偏低的冬春季節(jié)，多數人性欲較強，尤其是春季被認為是求愛季節(jié)，而汗流浹背的盛夏，性欲常暫時減弱。一部分婦女的性欲與月經周期關系密切，常在月經來潮前幾天性欲增強。一部分則在來潮后一周左右較強。多數婦女在妊娠期間性欲有些減退。男子的性欲也有周期性變化，但多數不甚明顯。

7 年齡

這是影響性欲的重要因素。男子多在青春期之后性欲達到高潮時期，30～40歲時開始減弱，自50歲左右起，減弱明顯，但多數能保持至70歲，甚至更長。女子的性欲到30～40歲時才達到高峰，絕經后逐漸減退，60歲左右開始顯著減弱。相當一部分青年婦女對性生活本身的要求并不那么強烈，缺乏主動，這并不奇怪，她們的性欲需要丈夫去喚醒。

8 激惹、誘因、性生活史

性欲的發(fā)生除了內在原因(性激素作用)之外，外界的刺激也很重要。生活單調或很少與他人交往，缺乏性愛方面激惹和誘發(fā)因素，性欲便受到抑制，處于較低水平。長期無性生活或性生活很少獲得快感和滿足者性欲可降低，同時過頻的性生活也會導致性欲降低。

9 感情

夫妻感情與性欲的關系十分密切又相當微妙。這并不奇怪，因為人類與其他動物不同，性欲的產生并不是單純的生物本能，多由愛情所引發(fā)。因此，夫妻間感情出現障礙，特別是若已達到破裂的程度，對對方產生厭煩心理，性欲大多減退。不僅如此，有些夫妻表面上風平浪靜從不爭吵，但內心互不信任，相互猜疑，耿耿于懷，這種貌合神離的夫妻因雙方心情惡劣，也會引起性欲減弱。所以，夫妻間性生活和諧，源于夫妻間感情和諧。

10 健康狀況

健康狀況對性欲的影響既重要又復雜。因為，只有身心都健康的人才能長期保持較高的性欲水平。但是確實有一些患有較重疾病的患者，也和健康人一樣保持著較強的性欲。所以，對這個重要問題，應該區(qū)別不同情況，具體分析。

有趣的是，對性欲影響最大或引起性功能下降最多的并不是各種嚴重的器質性疾病，而是各項輔助檢查都正常的功能性疾病，精神因素是促成性欲減退重要的原因。因此，治療必須從心理治療入手。

人在極度疲憊或長期處在慢性疲勞狀態(tài)下，性功能容易隨之減弱。同時，精神長期緊張或存在種種心理障礙時，即處于心理不健康狀態(tài)時也會影響性功能。但當上述因素除去之后’性功能則很快恢復。

在眾多的疾病中，對性欲影響較大的有內分泌系統(tǒng)的柯興病，阿森病，侏儒癥、甲狀腺功能低下、糖尿病，以及營養(yǎng)不良、重度貧血、維生素和微量元素缺乏等。長期慢性消耗性疾病如各種癌癥，結核病晚期，嚴重的心肝、腎等慢性疾病均可抑制性行為，手術，腦神經損傷、偏癱、截癱等疾患，可使性反應不健全，嚴重時會完全喪失性欲。上述這些嚴重影響性欲的疾病，必須請醫(yī)生精心治療。徹底治愈之后，性欲可望逐漸恢復。

性欲減退的預防

消除顧慮

性欲減退是中年人的正常現象，但減退并不意味著完全消失，暫時消失并不意味著永久消失，只要能正確認識和理解這種生理變化，做好心理調節(jié)，那么通過咨詢和治療完全可以恢復和維持充分的性興趣，使性關系和好如初。

暢談內心感受

在醫(yī)生面前可自由表達心中的畏懼，憤怒、悲痛，焦慮和其他令人不適的情緒，有助于清理自己頭腦中的混亂和干擾，是減弱消極影響的關鍵一步。在醫(yī)生富于同情心和從容不迫的問診下，你會有一種安全感。

脫敏

對于那些解不開而造成干擾的心理困惑，有必要再三地重復提及。反復提出這一問題，可以使它對自己的影響逐步減少乃至消失。

消除壓力

集中精力提高自身和對方的樂趣，尋找并消除性欲低下的原因。男子不僅要擺脫自己的消極情緒，還要幫助伴侶一起超越這種心理障礙。讓伴侶認識到問題的性質和可能原因，讓她避免向自己施加壓力，促進雙方的交流。

有時，女方在男子精力旺盛時期就已隱匿和壓制著自己的痛苦和憎恨(如男方早泄)，到了男方問題嚴重時才以諷刺的形式表現出來。這時必須提醒她男方需要的是同情。支持和體貼，而不是猜疑和指責，否則只會進一步傷害男方的自尊與自信。

除此之外，閱讀或觀看一些具有直接性描寫的書刊和影視來調動和喚醒浪漫的情調或幻想，也不失為一種有效的輔助治療手段。它們一般不會造成挫折感等負效應，對緩解性欲減退是有幫助的。

中老年人如何防止性欲減退

人進入老年期后，雖說性器官會逐漸老化衰退，但性功能不會消失。適當的和諧的性生活對老年人來說，有利于增強神經系統(tǒng)的免疫功能，消除孤獨感，使其充滿樂觀情緒，從而延緩心理和生理上的衰老。在如何保持性功能方面，老年人應注意以下幾點：

優(yōu)化性環(huán)境

可以說在現實中每一個人無不處于性環(huán)境的包圍之中，諸如影視節(jié)目中許多擁抱親吻、情欲味濃性感強的鏡頭，一些書刊中的有關色情的描寫，裸體畫及掛歷，塑像，舞廳中悠悠樂曲雙雙倩影，街頭巷尾體態(tài)婀娜充滿性感的摩登女郎……。燈紅酒綠的性環(huán)境無不通過感官給人以性心理刺激。作為從青年時代過來的老年人，應調適自己的審美情趣，加強自身的性文化藝術修養(yǎng)，采取不同的方式來優(yōu)化家庭的性環(huán)境，如老兩口兒常看有益心身健康的影視劇和書報，陶冶情操；讀正規(guī)出版介紹性知識的科普書刊，學習增長知識：相互親昵交談，從琴棋書畫到性生活體驗，增進感情；著意修飾打扮，當一個“老來俏”；雙雙步入舞廳，翩翩起舞……。生活在和諧愉悅的環(huán)境中，不僅使生活充滿情趣，而且促進老夫老妻性生活的美滿。有利于健康性行為的發(fā)展，延緩性心理功能老化。

科學鍛煉身體

健康的性功能離不開健康的身體。試想假如病魔纏身，何來性欲?因此，老年人應根據自身體質，選擇適宜的體育鍛煉項目，堅持運動，以增強體質。在進行全身鍛煉的同時，要有意識地堅持鍛煉恥骨尾骨肌、方法是、取坐、臥、站姿均可，要呼吸均勻，思想集中。慢速收縮與放松肛門，剛開始鍛煉時可用力收縮肛門及會陰部肌群3秒鐘，放松3秒鐘，漸漸延長到10秒鐘。快速收縮與放松肛門，交替進行持續(xù)2分鐘。每天堅持做200次，久而久之，可使整個骨盆變得健壯，肌群富有彈性，促進生殖器官的血液供應，有助于性快感的建立。老年婦女經常進行恥骨肌鍛煉，可防止骨盆肌肉松弛，延緩性功能衰老，并有預防和控制尿失禁的作用。

合理飲食，適當進補

老年人應注意膳食平衡，營養(yǎng)合理，除了飲食要葷素搭配外，可常吃些鮮魚，牛奶、蛋類、兔肉、牛羊肉、豆制品、海產品、時令蔬菜瓜果，保證滿足身體對各種營養(yǎng)素的需求，身體好了性功能才旺盛。老年人也可適當選擇藥物進補，如人參、西洋參。枸杞、靈芝、肉蓯蓉、鎖陽，海狗腎以及補腎壯陽的中成藥。如何服用，應聽從醫(yī)生指導，合理進補，才能起到滋養(yǎng)身體，增強性功能的作用。

此外，老年人需要有規(guī)律的生活，勞逸結合，弛張有度，保證睡眼；不酗酒，不吸煙：要保持一顆童心，人老心不老。這樣，身體強健，精力充沛，性功能也相應地保持常青。

(編輯 溫遠)