肚子“生氣”怎么辦

肚子里的氣有來頭

正常成人每天胃腸道潴留約100～150ml少量的氣體，當氣體量增多時，就形成胃腸道脹氣。這些氣體有3個來源：

①隨著吞咽或飲水等將空氣吞人胃腸道。

②食物在腸道內被細菌酵解產生氣體。

③氣體從血管內彌散至腸腔。

正常情況下，這些氣體將會在我們不自覺的時候就排出去了。一旦排出不暢，或吸入氣體過多，都有可能使胃腸道積累過量氣體，產生脹氣。

脹氣原因分析：

1 大量吞入空氣：說話、吞咽等動作都可能吞入大量氣體；某些疾病的影響或者是緊張、焦慮等謹慎因素，也可能使大量的空氣隨著吞咽的動作進入腹中，大量喝冰水或者飲料的時候，也容易吞進不少空氣；碳酸類氣泡飲料本身就容易產生氣體。

2 腸道排空障礙：腸梗阻或腸壁張力減弱時，腸道內可積聚過量氣體和液體。

3 消化不良：含纖維素較多的粗糙食物，可增加腸腔容量并影響正常蠕動而產生腹脹；長期應用廣譜抗菌素，可抑制腸道正常菌群而致食物發酵產生氣體；很多胃腸道疾病都可產生胃腸道脹氣。

故事1

佳婷剛懷孕2個月左右，周一早上起床后匆匆忙忙地喝了碗稀飯就趕去上班。上午十點多感覺有些餓，喝了一盒高鈣奶。中午在食堂吃飯，由于食堂伙食條件有限，吃了比正常還偏少的飯量，但吃過飯坐在辦公室卻覺得肚子越來越脹，跟充了氣一樣，繃得褲子很緊，上腹部也很脹。她當時感覺比較奇怪：“我以前只有吃了蜜餞或者豆子之類的食物才會肚子脹的，今天這是怎么了?不會影響到肚子里的寶寶吧?”

現象分析：

胃腸脹氣也是早孕反應之一，女性懷孕后子宮會逐步給周圍的臟器帶來壓力，所以會出現一些脹氣的狀況。如果飲食營養均衡，就不會對胎兒造成影響。另外，這種癥狀跟懷孕有關，是正常的生理現象，短期內不會消除，而且有可能加重，一般在孕34周以后會逐步緩解。準媽媽要逐漸適應這種情況。

尋找脹氣“肇事者”

●對照名單檢查你的食譜，把容易引起脹氣的食物如豆漿、豆腐、牛奶、韭菜、西蘭花、卷心菜、土豆、地瓜、碳酸飲料等等食物從你的餐桌上拿掉。

●不能吃高脂肪的食物，它會加重你的腸道負擔而引起脹氣。如果脹氣比較嚴重的話，連肉湯也要去掉。

●飯菜盡可能地清淡，飯后不要馬上喝水。

●把辣椒、大量的蔥姜蒜咖啡等刺激性的食物從你的餐桌上拿掉，你至少有9個月不要再吃它們了。

●不要吃糯米制作的食品，糯米粉也是脹氣的重要來源之一。

●消化不良的時候，及時去醫院找醫生處理。

幫肚子排氣

如果你的肚子脹氣，可以吃點白蘿卜，注意，不要生吃，而是煮湯或者炒熟吃。

做米飯的時候加點粗糧，粗糧中的膳食纖維能幫你疏通腸胃。

早餐要吃得營養一些，雞蛋羹、藕粉等等都可以，最好能再增加一些綠色蔬菜。

去掉豆類、奶等食物，你的食譜中就會缺少優質的蛋白質，可以增加一些高蛋白的食物，如魚、兔肉、鴿子肉等。

消除便秘等脹氣隱患，每天吃兩勺炒熟的黑芝麻，可以幫助通便。

補充纖維素，充足的纖維素有助于調理腸胃，減少脹氣；還可以買一些復合維生素來服用，能夠調理腸道神經，幫助排出氣體。

在家里的藥箱里準備一些含有腸道益生菌的藥物或保健品，如培菲康、雙歧因子等等，有助于調理腸道減少脹氣。

不喝奶容易缺鈣，你可以買些保健品補鈣，挑選一些大品牌的質量有保證。同時多吃木耳、蝦皮、骨頭湯等。

飯后不要坐著，多走走活動一下，防止消化不良引起脹氣。

故事2

安安的兒子5歲了，特別淘氣，但是最近幾天格外地安分。安安留心觀察了一下，孩子精神好像不大好，吃飯的時候總說自己肚子好飽，吃不下。今天上午，安安發現兒子一直在打飽嗝。用手一摸，兒子肚子脹鼓鼓的，肯定是脹氣了。

現象分析：

脹氣是兒童胃腸道的常見問題。生性活潑的兒童，經常由于張開嘴巴咀嚼，一邊說話或者玩別的，一邊吃飯。這個習慣的后果就是，邊吃飯邊說話的同時，吞進去很多空氣，同樣的，邊說話邊喝水也會出現這重問題。兒童有喜歡喝飲料的習慣，也會使喝下去的飲料沖淡胃腸道的消化酶，使食物在消化道中滯留太久而造成脹氣。除此之外，寶寶胃腸脹氣嚴重，可能是由于過敏的原因，這些致敏食物在結腸發酵，產生氫氣及二氧化碳；糖類食品含有細菌，是產生脹氣的主要來源。如果孩子經常出現脹氣，家長需要找出孩子究竟是無法消化哪種食物而導致的脹氣，進而避開這些食物。

消脹有術

如果孩子是因為便秘而引起的脹氣，可以用開塞露或甘油栓等藥液擠入直腸內，幫助排便。這樣，腸道內的氣體就自然排出了。

如果孩子發生了脹氣，在之后的一周時間內，媽媽要注意不要給孩子吃產氣的豆制品或紅薯等食物。

服用乳酸菌。消化不良引起的脹氣，可以用嗜酸菌類助消化藥物來改善。兒童消化不良多數是因為體內缺乏這些好細菌。食物被消化后排出，脹氣的危機就解除了。

注意食物搭配，很多時候孩子脹氣是因為媽媽的愛太多了。例如，為了給孩子補鈣，讓孩子把牛奶當水喝。另外，在牛奶中加糖是個好習慣，但是，再往里邊加餅干就容易讓孩子生“氣”了。

高纖維素的蔬菜和水果會幫助腸胃排出經過消化的食物。如果孩子經常脹氣的話，應該考慮在他的飲食中逐步增加纖維素含量。當消化道逐漸適應之后，脹氣就會消失了。

讓孩子養成專心吃飯的習慣，而且吃飯的速度要慢下來，不要張開嘴巴咀嚼或邊吃邊說話，或者邊吃飯邊喝湯。好的用餐習慣有助于孩子避免脹氣。

當孩子脹氣的時候，他的食物應該以比較稀的粥湯為主，當孩子覺得胃脹難受的時候，可以給他少量地喝一點米湯。

即使孩子脹氣難受，也要帶他出去散散步，行走可以幫助他消除脹氣不適。

夏季剛過去，孩子可能因為夏季暑濕未盡而脹氣，可以給他服用中藥十香丸，每次服3～9克，日服1或2次，連服3～7天。

如果孩子經常脹氣不消，最好還是去醫院消化科做個檢查，看看是否有消化道疾病。