淺談讓形體訓練走入體育課堂的必要性

近些年來，隨著社會的發展和人們生活水平的提高，對人的要求也越來越高，不僅需要具備高素質，良好的形態也是不容忽視的。隨著社會精神文明程度的不斷提高，對人們姿態美的要求也不斷發展和提高。而中學是培養人才的重要場所之一，這就要求我們必須對中學生進行相應的訓練。原國家教委早在《七五》規劃中曾明確指出：“各級各類學校都要認真貫徹執行德育、智育、體育、美育全面發展的方針。”為了加強美育教育，并適應社會的需要，現在許多大、中學校，已經把形體課作為必修課程。中學生正處于成長發育時期，身體及意識形態方面具有很強的可塑性，我們應該從中學生開始抓起，為他們具有良好的形態打下基礎。

一、形體訓練的過程是綜合能力培養的過程

1. 增強與他人合作的能力

在形體教學或訓練的過程中，有很多需要雙人配合來完成的組合動作。通過協作配合，體現了同學之間相互幫助、相互協調的友愛精神。并且在完成動作的過程中，同學之間還形成了尊重他人、信任同伴的良好品質。這為他們將來良好的人際交往打下了良好的基礎。

2. 提高了心理承受能力

在形體訓練的基本功訓練中，必須要克服一定的困難才能達到練習目的。例如在柔韌性練習中，有些同學的柔韌性較差，在壓腿時會感到很痛，這就需要學生發揮自己堅強的意志品質，堅信自己一定能實現自己的目標，慢慢提高自己的柔韌性。

3. 培養學生的創新和組織能力

在健美操和舞蹈的教學或訓練中，教師示范教學一套動作，然后可以啟發學生自己創編一些小練習或小組合，并且要求學生自己選配適合的音樂，由全班同學來完成他創編的動作，這樣能鍛煉他們的組織和領導能力。

4. 增強學生的表現能力和鑒賞能力

例如在形體教學或訓練的過程中，教師可經常讓學生在鏡子前面做動作，讓他們注意自己不同的表情、不同的姿態對整體動作的影響，直至他們能夠把動作做到最優美的姿態。同時，還可讓完成情況較好且動作優美大方的學生和動作姿態較差的學生作示范，并讓學生比較兩者之間的差別，在這個過程中引導學生學會評價動作，進一步完善自己的練習動作。

二、形體訓練可以保持穩定的體重，預防肥胖

隨著生活水平的提高，物質生活不斷改善，導致肥胖人數日益增加，而有肥胖癥的人患上糖尿病和心血管疾病及某些類型癌癥的風險將會增加。肥胖對人類健康構成了很大威脅，也嚴重影響了形體美。造成肥胖的主要原因，一是營養過剩，二是缺乏鍛煉。學生正處于青春發育期，也是控制體重的關鍵時期，缺乏鍛煉就是造成學生肥胖的主要因素。有些學生為了減肥采用節食、服減肥藥等方法，結果不僅達不到減肥的目的，反而極大地影響了自己的身心健康。減肥的手段包括必要的飲食控制和科學的身體鍛煉，許多事實證明，身體鍛煉比控制飲食對學生更科學、更有效。因為運動可以增加脂肪的消耗，減少非脂肪成分的流失。當有效地消除了身上多余的脂肪，柔韌性提高了，肌肉力量增長了，人體的健、力、美就得到了充分的體現。并且使精力更充沛，使學習和生活節奏保持高效率。

三、形體訓練可以改善體形體態，矯正畸形

在中學里，很多學生因為長期趴著寫作業或是塌腰，因長時間不注意體態端正，就可能影響某些骨骼的正常生長和發育，如脊柱側屈、含胸駝背、縮脖端肩等，都直接影響了形體美。形態訓練可以對身體某些部位的生長發育產生較大的影響，使關節周圍的肌肉發達，從而加強了關節的穩固性。同時，由于形體訓練中有許多伸展性練習，它可使關節囊、韌帶和關節周圍的肌肉群伸展性增強，可提高關節的靈活性。還有學生高低肩，或是“內八字”“外八字”，都可以通過形體操來改善。這樣不僅使學生有了好的身體形態，而且充分提高了他們的自信心和學習的積極性。

四、形體訓練可以培養高雅的氣質

形體美不單取決于好的身形，更重要的是使人們從人體的動作姿態中感受到自然美。形體訓練不僅可以完善體形、體態，還可以陶冶情操、美化身心。只有在追求形體美的同時，加強自身的思想修養和藝術修養，真正把體育和美育、外在美和內在美很好地融合在一起，才能形成高雅的氣質風度，才能構成形體的完美。

形體美是人體外在美的重要部分，是自然美、社會美、形式美的和諧統一，是外在形態美和內在心靈美的和諧統一。形體是可以通過訓練改善的，注重形體美是為了更好地展示個人的美德和才華。中學是人一生中最重要的時期，因此我們應該更加注重中學生的形體訓練。

（張家港市護漕港中學）