美胸養成記(下)

胸部保養靠譜攻略

均衡飲食

上期我們已經提到過，在少女時期食用哪些食物有助于胸部更好發育，對于我們成年人也是一樣的。不過這里我們更要強調的是均衡飲食，特別要指出盲目節食減肥的害處。

很多女性都有過節食減肥的經驗，但不知道有沒有注意這樣一個現象，每次節食的開始，最先瘦下來的往往不是想瘦的地方，而是胸部。總是胸部先變小，之后其他地方才逐漸減脂。

等到節食堅持一段時間，再恢復正常飲食，有些人控制不住，進食過量，很容易造成脂肪反彈，但反彈最先反彈哪里呢?答案是腰腹部。腰腹部是最先長肉的地方。那哪里是最后才長大呢?非常遺憾地告訴你，是胸部。因此結論是，節食的時候最先瘦下來的是胸部，而暴飲暴食的時候最先堆積脂肪的是腰腹部，最后才輪到胸部。

最不幸的是那些反復節食減肥，但又多次失敗反彈的人，他們中有部分的最后結果就是胸部越來越小，腰圍和肚子越來越大，但悔之晚矣。這就是為什么我們為了身材更要反對盲目節食的原因。

健胸操

胸大肌并非男性的專利，其實我們女性一樣擁有胸大肌，只是被乳房的脂肪組織掩蓋了而已，結實有形的胸大肌對我們有什么好處呢?通過鍛煉胸大肌，可以最有效地改善我們乳房形狀，防止下垂和外擴，幫助乳房太小的女性變得更豐滿，乳房過大的女性也可以減少周邊堆積的脂肪。可以說，有針對性的鍛煉是塑造胸部最直接有效的方法了。

我們的專業教練為大家設計了一套健胸操，堅持鍛煉會令你的胸部有明顯改觀。

其中的飛鳥式針對改善乳房外擴，幫助胸部收攏，塑造迷人乳溝;上拉式能有效緩解乳房下垂的問題;推胸式和俯臥撐旨在擴大胸肌，使胸部更加豐滿。

鍛煉強度:每個動作做3~4組，每組15~20次。

點評流行的豐胸絕招

眼下關于豐胸的秘笈滿天飛，以下幾招擁護者甚眾，到底是否管用，看看專家的專業點評。

游泳豐胸

游泳是一個很好的豐胸運動，水壓能按摩胸部，還可以借助水中劃動手臂充分擴展胸部。蛙泳、仰泳、自由泳都是很好的選擇。

豐胸精油

這幾年市面上出現大量的“豐胸精油”，各種按摩房、女子會所也推出相應的服務項目。事實上，精油豐胸確實有一定效果，因為很多精油都含有植物激素，同時可能刺激我們人體激素分泌，從而達到促進乳房發育的目的。

但是，目前有關精油作用機制的研究并不透徹，醫界人士紛紛表示憂慮，擔心不恰當使用含雌激素的豐胸精油會有可能誘發乳腺疾病。精油豐胸確實有效果，但是同時要承擔健康上的風險，因此如果本身就有乳腺增生的朋友建議不要使用。

木瓜豐胸

一直以來木瓜豐胸傳得神乎其神，其理論依據在于木瓜含有一種能促進乳腺激素分泌的酶，叫木瓜酶，因此很多人都認為吃木瓜豐胸。但實際上木瓜沒有豐胸效果，因為木瓜酶吃到胃里，經胃分解消化，早就不是原來的酶了，又怎么談促進乳腺激素分泌呢?

其實木瓜能起到減肥瘦身的效果，因為木瓜中含有的木瓜酵素，不僅可以分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，因此只可能會縮小乳房，而不可能會增大乳房。市面上賣的的木瓜豐胸產品，大部分是添加了激素類藥物，所以有豐胸效果。

夾書豐胸

在兩腋下夾書，雙手往前抬至平舉，堅持到手臂發酸為止，每日多次練習。這是在白領中比較流行的胸部運動，好處是可以隨處隨時練習，簡單方便，但畢竟夾書的鍛煉強度太小，我們教給你的健胸操更加行之有效。