十月懷胎 一朝分娩

如果說明星是全民時尚生活的代占人的話，那么你知道目前什么最HOT嗎?當然是懷孕生子!在大批明星媽媽的帶動下，全民大生產運動已經熱火朝天了……誰不想生個優宋寶、康寶寶呢，《健康之家》為你做一個懷孕全規劃，讓孕媽媽成為樂媽媽!

產前

孕前檢查：為“未婚檢”打“補丁”

從我國實行自愿婚檢以來，婚檢率也呈大幅度降低趨勢，所以目前關于婚檢的最新定論是——倚靠婚檢預防出生缺陷作用有限，且存在大量“走過場”的現象。因為婚檢的缺失，所以孕檢的作用更加凸顯。

孕前檢查PK婚檢

孕前檢查基本上可以涵蓋婚檢的內容，如體格檢查、生殖器檢查，慢性疾病檢查等。

血液、染色體等孕前檢查，可以排除女性巨細胞病毒感染，男性染色體平衡異位，這些在婚檢中是沒有的。

很多新婚夫婦婚后并沒有馬上要小孩，所以即使婚檢正常，但到妻子懷孕時夫妻倆的健康狀況可能已經發生了變化，如果缺失了孕前檢查，一樣會存在風險!

專家辟謠：對于孕前檢查，男人沒有豁免權

現代社會，還有為數不少的人認為生孩子是女人的事情，所以檢查也理所當然是女方做。

專家說，這是一個巨大的誤區!社會的發展和工作壓力，環境污染等因素導致了男性“播種”的能力也逐年下降。通過孕前檢查，男性可以盡快通過改變生活習慣改善身體狀況，從而為生一個健康寶寶打好基礎。

男性精液檢查最能體現男性目前的生育狀態。如果精子活力不夠，則要從營養上補充；如果出現少精癥，男性則要戒除抽煙，酗酒等不良習慣；如果是無精癥，則要分析原因，決定是否采用輔助生殖技術。

血尿常規，甲乙丙肝病毒，篩查梅毒，艾滋病病毒檢測等可排除對胎兒不利的疾病隱患。

孕前檢查的個性化方案

a白領、亞健康夫婦

檢查項目：夫婦雙方全面的常規體檢優生指導：①重點進行生活方式，行為習慣、合理營養，適當活動等指導。對不良生活習慣及行為，如：煙，酒，藥物成癮，過度疲勞，過度壓力，心理焦慮、抑郁等進行干預，調整，必要時用藥物，心理治療。②針對久居寫字樓的不良環境和久坐不動的工作方式對女性的影響(活動少，影響血液循環，骨盆受壓迫更使子宮血液循環不暢)，做針對性的運動，加強骨盆肌力量鍛煉。

b肥胖女性

檢查項目：夫婦雙方全面常規體檢+全套生化檢查優生指導：①對肥胖，超重或生化異常，如：高血脂，高尿酸血癥、高膽固醇、血糖偏高等重點進行合理平衡營養指導。②個體化評估肥胖女性的營養狀況后給予飲食治療，并配合適當運動，對飲食的熱量、營養素分配及體重增加制定限定計劃。③對此類人群，還要密切監測有關疾病的早期癥狀及體征(如高血壓等)，以便進行早期治療，

c有過流產史的女性

檢查項目：夫婦染色體、流產免疫系列、甲狀腺功能、糖代謝、碘、鉛及職業毒物檢測，凝血功能(抗心磷脂抗體，抗核抗體，狼瘡促凝物。凝血五項)、激素測定，精液測定、宮腔鏡檢查，治療合并癥等。

優生指導：對于婦產科特殊病史，如：不孕，習慣性早流產、分娩先天畸形兒史、不明原因死胎，新生兒死亡史及遺傳病史等需進行相應的檢查，分析原因，對因治療，改善妊娠結局。

d女方有糖尿病

檢查項目：血糖及糖化血紅蛋白。如合并心、腎，視網膜病變，外周神經病變者，妊娠后預后差，要做全面體檢及實驗室檢查。

優生指導：①建議孕前3月停用口服降糖藥(可致胎兒畸形)，改用胰島素(胰島素不通過胎盤)，故不致畸，將血糖及糖化血紅蛋白控制在理想水平。②飲食治療與運動相結合，減輕體重，減少因體重造成的妊娠并發癥。

e月經不調的女性

檢查項目：婦科內分泌：包括卵泡刺激素，黃體生成素等6個項目。

優生指導：有助于月經失調等卵巢疾病的診斷，還能早期發現不孕不育，從而進行針對性治療。

f女性血型為O型，丈夫為A型、B型、AB型

檢查項目：ABO溶血

優生指導：女性血型為O型，丈夫為A型，B型或A13型，或者有不明原因流產史的女性，要考慮嬰兒溶血癥。這個檢查在孕前三個月行靜脈抽血，醫院一般每星期做一次檢測。

g有遺傳病家族史的育齡夫婦

檢查項目：染色體異常優生指導：有遺傳病家族史的育齡夫婦要特別加查這一項。這個檢查在孕前三個月行靜脈抽血，醫院一般每星期做一次檢測，兩個禮拜拿結果。

h有癌癥病史的夫婦

檢查項目：除了產科常規項目以外，還要就腫瘤部位到相應專科監測。

優生指導：一般腫瘤術后要定期檢查，身體正常2年后可以妊娠。

專家訪談：優生32作要提前到孕前

海淀婦幼保健醫院 葉國玲

絕大部分的孕婦意識到自己當媽媽了的時候，小胎兒們都已經至少悄悄地發育了1個多月了，有出生缺陷也“夠時間”形成了，這時再補救根本來不及。防范工作必須要從考慮精子和卵子的質量以及孕育胎兒的母體環境開始，也就是孕前保健計劃。

孕前必補的5種營養素

葉酸 葉酸是一種B族維生素，對細胞的分裂，生長及核酸，氨基酸蛋白質的合成起著重要的作用。因此葉酸是胎兒生長發育中必不可缺少的營養素。若不注意孕前與孕期補充葉酸，有可能會影響胎兒大腦和神經管的發育，甚至造成神經管畸形，嚴重者可致脊柱裂或無腦畸形兒。

補充時間：孕前3個月到受孕后3個月

食物：紅莧菜，菠菜，生菜、蘆筍，龍須菜，油菜，小白菜，豆類、酵母，動物肝，香蕉，橙汁等。

片劑：現在社區會免費發放葉酸片劑給育齡婦女，去醫院和藥店也都可以買到，需要注意的是，懷孕女性每日補充葉酸量大約為400微克，對于有脊椎裂的人而言，則每日補充葉酸量可達到600微克。所以一定要注意用量，如果吃得太多，則可能“中毒”。

碘 孕前補碘比懷孕期補碘對下一代腦發育的促進作用更為顯著。腦科學研究認為，人的智能活動及心理行為能力與神經細胞樹突，樹突棘及突觸發育水平息息相關。經補充碘營養出生的孩子，其體重，身高及智商水平均高于未補碘孕婦生出的孩子。準備懷孕的女性最好能檢測一下尿碘水平，以判明身體是否缺碘。

補充時間：準備懷孕階段和孕早期，如果懷孕超過五個月，補充碘就不能達到預防的效果了。

食物：紫菜，海帶，裙帶菜，海參，蚶，蛤、蛭子，干貝、海蜇等。

鋅 鋅是人體一百多種酶或者激活劑的組成成分，對胎兒尤其胎兒腦的發育起著不可忽視的作用。孕婦每天至少需要攝入100毫克鋅。

補充時間：準備懷孕階段，一旦受孕再補充就無濟于事了。

食物：牡蠣，貝，海帶，黃豆、扁豆、麥芽，黑芝麻，南瓜子，瘦肉等。

維生素A 具有催化，調節等重要生理功能。缺乏后容易導致胎兒機體生長發育出現障礙，適時適量補充可有效抑制胚胎畸形發育。

補充時間：準備懷孕階段，一旦受孕則無法逆轉。

食物：胡蘿卜、豬肝、魚類。

卵磷脂 缺乏卵磷脂，可能影響胎兒大腦的正常發育，甚至導致發育異常；嬰幼兒期缺乏卵磷脂，會影響大腦及智力發育，使學習能力下降i母體本身卵磷脂缺乏，還可使大腦處于疲勞狀態，主要表現：心理緊張、反應遲鈍，頭昏頭痛，失眠多夢，思維分散，記憶力下降，健忘，注意力難以集中等現象。

食物：大豆、蛋黃，核桃，堅果，肉類及動物內臟。

專家訪談：膳食補充最可靠

同濟醫學院營養與食品衛生學系教授 劉烈鋼

身體健康正常的婦女，想圖方便，快捷，試圖服用保健藥物得到營養補充的方法并不可取，原因在于補充劑量難以把握，過急過量進補會適得其反，通過膳食補充才是安全可靠的途徑。

孕中篇

Top1藥物

孕婦用藥后，絕大部分藥物能通過胎盤而進入胎體，尤其在妊娠12周以內，此時正是胚胎主要器官分化形成時期，某些藥物可通過胎盤致胎兒先天性畸形或胎兒臟器功能障礙，故孕婦用藥必須慎重。

支招：無論什么藥，在用到的時候必須向婦產科醫生咨詢清楚，即使是大家公認相對安全的中藥也不例外。

溫馨提醒，因為大家對藥物的恐懼，不少孕婦患上了“恐藥癥”。通常孕婦最容易患的疾病是感冒，很多孕婦因害怕藥物對胎兒的影響而不敢用藥，情況嚴重的話會引起高燒或其它并發癥出現，而導致流產，早產，死胎或先天異常。因此，應在醫生指導下慎重選擇用藥。避免感染加重和濫用藥物，這才是利于優生之舉。

Top2 輻射

女性和兒童對輻射最為敏感，特別是孕婦和孕婦腹中的胎兒更是重點保護對象。醫學專家認為妊娠頭三個月的危險比妊娠中，晚期的危險大得多。所以，在懷孕期的前三個月要避免接觸電磁輻射。

支招：各式各樣的防輻射服是準媽媽的首選。

Top3 化妝

做為愛美的年輕準媽，十個月素面朝天的日子并不好過，除了有可能要經歷炎炎烈日或刺骨寒風，孕期荷爾蒙變化引起的皮膚暗沉，妊娠紋和妊娠斑等也是大問題。可是，化妝品可能給胎兒帶來的損傷也絕不是空穴來風。在寶寶的健康和媽媽的美而之間，難道只能是二選一嗎?

支招：①越來越多的護膚專家和廠家開始關注孕期護膚的安全性，專家認護膚品牌并不會對胎兒造成影響，例如嬌韻詩、fancal等品牌。孕婦用化妝品以無香料，低酒精，無刺激性霜劑或奶液為最佳，為了確保安全，染發，燙發應絕對禁止、口紅也應禁用。②化妝應以淡雅為宜，懷孕初期由于臉色不好，化妝時可略加重色彩，所用化妝品除粉底外，臉頰可涂上淡淡的胭脂，使臉色看起來紅潤些。同時這些制品也可阻擋紫外線，以免加快黃褐斑的形成和發展。④對于懷孕中期的臉部斑塊，可在每星期作一次天然成分的面膜，這可起一定的防治作用。④不要噴灑成分不明或者氣味濃烈的香水。

Top4 運動

懷孕的前三個月，孕婦應避免劇烈運動，否則會引起流產。懷孕28周以后，隨著孕婦體重不斷增加，孕婦的行動越來越不方便，由于在懷孕期間孕婦的心肺都承受著雙重的負擔，因此絕對要避免疲勞過度和劇烈運動。

支招：①運動不是被杜絕的，需要避免的是“劇烈運動”例如跑、跳等，實際上，適當的散步，爬樓梯，伸展運動有利于準媽媽和胎兒的健康，也有利于順產。②彎腰。6個月后胎兒的體重會給孕婦的脊椎增加很大壓力，還會引起孕婦背部疼痛。因此，要盡可能地避免俯身彎腰的動作，以免給脊椎造成過大的負擔。需要俯身時，不僅要慢慢向前，還要先屈膝并把全身的重量分配到膝蓋上。④起身。孕婦往往覺得側臥更舒服些，為了讓全身的重量分配得更均勻，最好在膝蓋之間墊上小枕頭。如果感覺到身體麻木或腎區疼痛，可以在側面墊上小枕頭，這樣能夠避免背部彎曲。懷孕兩三個月的孕婦起身還算輕松，6個月以后起身就得緩慢有序，避免腹腔肌肉過分緊張了。仰躺著的孕婦起身前要先側身，肩部前傾，屈膝，然后用肘關節支撐起身體，盤腿，以便腿部從床邊移開并坐起來，一定要輕輕的。④站立。孕婦要盡量避免長時間的站立，以增加腿部的血液循環，避免水腫及靜脈曲張。需要長時間站立的孕婦需要定期讓自己休息會兒，坐在椅子上，把雙腳放在小板凳上，這樣有利于血液循環和背部放松。站立時切忌穿高跟鞋。⑤步行。經常散步，對孕婦很有益，可以預防靜脈曲張。但是切忌行走的時間過長，導致勞累。在走路的姿勢上要注意保持身體正直，雙肩放松，散步前要選擇舒適的鞋，以平跟鞋為好。

Top5 性生活

因為擔心性生活對孕婦和胎兒的影響，很多人將孕期變為“禁欲期”。按照傳統的認識，高潮時的子宮收縮可能造成流產或早產；由于陰莖插入也有可能造成細菌感染。但是，隨著醫學的進步和人們認識的提高，專家認為：只要是身體健康的準爸爸，準媽媽，并且足夠了解“no”的情形，懷孕期間仍然可以進行正常的性生活。而且從“妊娠期不用避孕”這種解放感出發，還可以提高夫妻的性興奮性，加深兩人的感情。

No情形：①過去曾經流產過，孕婦懷孕前幾個月最好禁止性生活，直到流產的危險期過去為止。②性交當時或之后有陰道流血的情形，或有下腹疼痛的現象，應找醫師檢查一下，若有流產的跡象，應暫時停止性生活。④準爸爸患有性病，性病的病菌會在性交時傳染給孕婦及胎兒，因此在徹底治愈之前，應禁止性生活。④準媽媽陰道發炎，在性交時會將病菌傳染給胎兒，因此在徹底治愈之前，應禁止性生活。⑤胎盤有問題，例如準媽媽有前置胎盤，或胎盤與子宮連接不緊密時，性交可能會導致流產甚至胎盤早剝，應暫時停止性生活，等情況穩定后才可恢復。⑥如果準媽媽發現自己子宮收縮太頻繁，為了避免發生早產，還是要避免性生活，并找醫師檢查一下。⑦宮頸機能不全，則隨時都有流產的危險，應避免性生活。⑧若未到預產期出現早期破水，孕婦須安胎，并且因保護胎兒的羊膜已破裂，病菌可能會進入子宮而感染胎兒，所以此時應避免性生活。

溫馨提示：很多年輕準父母會采用愛撫或者其他的替代方式來滿足性欲，但是有一點必須注意，如果醫師已警告準媽媽禁止性行為是因為子宮收縮的關系，那么此時任何會引起準媽媽性興奮的行為都必須禁止，包括觸摸乳房及外陰部等等，因為這些刺激也會引起子宮收縮，危及胎兒安全。

孕期絕對禁止的N條戒律

1 遠離寵物。貓身上潛藏著的弓形體細菌等微生物感染孕婦后，可經血液循環到達胎盤，致胚胎死亡而發生流產。更為嚴重的是弓形體可引起先天性心臟病，小頭，腦積水、脊柱裂等多種胎兒畸形。因此，孕婦應禁止養貓及其他小動物，并避免與其接觸，不要到養動物的人家或動物園去玩。

2 遠離放射線。放射線能夠穿透人體，使組織細胞和體液發生物理與化學變化，引起不同程度的損傷。胚胎或胎兒對x線及各種放射線敏感性更高，根據照射量和照射期的不同，會出現致死，致畸、嚴重智力低下等后果。

3 化學物品。如果孕婦經常接觸一些毒性很強的化學藥品，如農藥或其他實驗室藥物，可嚴重影響胎兒生長發育。特別是在妊娠的前三個月，對胎兒有很強的致畸作用。整個妊娠期若不斷接觸刺激性化學藥品，可影響胎兒的中樞神經系統發育及性腺的分化，造成胎兒生長發育遲緩及出生后可能發生器官功能障礙，生活能力低下，不易喂養且易患病等。即便是不接觸農藥和實驗室化學物的孕婦也要注意：洗衣要用肥皂，不宜用洗衣粉，洗碗要選用不含有害物質的洗潔精。

4 不要到劇院、舞廳，商店等人集聚的地方，避免與患流感，風疹、傳染性肝炎等患者接觸。

5 遠離尼古丁。有研究指出：一天抽一包煙會增加胎兒20％死亡率，若是一天抽超過一包則會增至35％，所以孕婦是要絕對禁煙的。即便是不抽煙的孕婦，也要遠離二手煙，三手煙的污染。所謂“三手煙”是指香煙在燃燒時，釋放的粒子和氣體依附在家具、衣物，甚至是頭發上。三手煙中11種組成物質都是高致癌物質，對兒童和孕婦危害最大。因此，為了孩子和孕婦體內的胎兒健康，不僅吸煙時要離開這些人群，而且最好在吸完煙后就換套衣服，洗發、洗臉，漱口，當然洗個澡更好，防患于未然。

6 酒，咖啡、茶等興奮性飲料。大劑量的咖啡因會造成胎兒自發性流產，初生體重過輕、心率不整等；酒精也證實是會對胎兒有傷害，雖不致于有畸形兒危險，但也有可能影響胎盤功能、危害胎兒中樞神經，心血管等健康。所以孕婦應該盡量遠離這些提高神經系統興奮性的食品。孕婦最理想的飲料是白開水。

7 孕婦不要睡電熱毯，因為它可以產生電磁場，對孕婦和胎兒存在危害；聽音響、看電視時要保持一定的距離；盡量少用電腦，微波爐、手機等。

8 切生肉后一定要洗手，炒菜、吃涮羊肉等時一定要把肉炒熟涮透。以防生肉中的弓形體原蟲感染胎兒。

9 寒冷的天氣里，淘米、洗菜不要將手直接浸入冷水中，寒冷刺激有誘發流產的危險，如果沒有熱水可以戴著膠皮手套操作。

專家訪談：教你減少早孕反應

清華大學第二附屬醫院婦產科 喬玉

早孕反應是從妊娠4-7周開始的，反應的時間、癥狀，程度因人而異。少數孕婦反應嚴重，80％的孕婦有反應，也有部分孕婦無反應。妊娠反應一般表現為惡心，食欲減退，空腹時要吐，頭暈乏力，不能聞油煙或異味。這些反應懷孕3個月后會自然消失。

◎在早孕反應期間，也有一些方法可以緩解不適的感覺。

◎每天增加1小時睡眠時間，注意休息。

◎保證充足的氧氣，每天到綠地或林蔭中散步一小時。

◎精神愉快十分重要。孕婦和寶寶的神經系統雖然沒有直接聯系，但有血液物質及內分泌的交流，媽媽情緒變化會引起某些化學物質的變化，所以媽媽心情愉快也會讓寶寶愉快，能減輕不適的感覺。

◎在飲食上，應選擇清淡可口和易消化的食品。此時，能吃多少就吃多少，不必太介意營養夠不夠的問題。如果胃口實在不好，要吃得精，多吃蛋白質含量豐富的食物及新鮮水果，蔬菜等。

◎如果嘔吐得厲害，要去醫院檢查，輸液治療很有效。

◎如果感到腰酸、腰痛，可吃一些阿膠，將十克阿膠與適量白糖加水蒸食。或者服用幾天六味地黃丸，每日二次，一次一丸。一般而言，正常孕婦不會有腰痛的感覺，腰疼多為先兆流產征兆，應引起重視，及時就醫。

◎注意不要缺水，讓體內的有毒物質能及時從尿中排出。

◎戰勝妊娠反應，少不了丈夫的作用。更多地關心，體貼，照顧妻子，使妻子保持一個好心情，是幫助妻子戰勝妊娠反應的最好辦法。

產后篇

80后挑戰媽媽“月子經”

過招1

媽媽：產婦要在滿月后才能洗頭和洗澡，月子里洗澡可導致日后全身疼痛。

80后：分娩后兩三天就可洗淋浴，產后7～10天，即可用熱水洗頭。

專家談：

以前生活條件差，沒有很好的洗浴環境和設施，所以產婦確實不宜洗澡。其實，產后身體排出的汗液、惡露以及溢出的乳汁，不及時清洗會使抵抗力弱的產婦感染病菌，引起毛囊炎、子宮內膜炎，乳腺炎等。所以，分娩后兩三天就可洗淋浴，產后7～10天，即可用熱水洗頭。不過最好不用坐浴，如用坐浴最好是在5000毫升水中加入1克高錳酸鉀，以達到滅菌的作用。浴室宜暖和，避風，洗澡時間一般5～10分鐘。

媽媽：產婦不能受風，坐月子時要把門窗縫隙堵住以“避風”。

過招2

80后：這種“捂月子”不科學，只要室內溫度適當，就不必如此怕“風”。

專家談：

門窗緊閉，室內空氣污濁，衣服捂得嚴嚴的，內衣濕漉漉的，生活在這種環境里，不但不利于健康，還很容易得病。即使在冬季，適當地開窗通風呼吸新鮮空氣，對產婦和嬰兒也是有利的。

過招3

媽媽：“坐月子”就是躺在床上大吃大喝一個月，多給孩子積攢奶水。

80后：那是給豬攢膘，哪里是坐月子?我的月子就是能動就動，多動一動還有利于恢復苗條身材呢!

專家談：

產后新媽媽們既要有充足豐富的營養攝入，以滿足身體恢復和嬰兒哺乳的需要，也要防止攝入過量而造成產后肥胖以及一系列與肥胖相關的疾病。既要充分休息恢復孕產期的疲勞和消耗，也要提倡早下地早活動，并進行適當的體能恢復鍛煉。通常，產后6個小時就可以下地排尿，24個小時后就可以坐起哺乳和下地進行洗漱，10天左右就可以適當地做一些產后保健操之類的活動。這對于全身肌肉韌帶張力和功能的恢復，以及防止日后的腰腿痛是很有好處的。

過招4

媽媽：產婦要忌口，諸如牛羊肉、魚蝦類和其他腥膻之物都不準吃。

80后：什么都不準吃，怎么能有足夠的營養喂養寶寶?

專家談：

產后需要充足而豐富的營養素，主副食都應多樣化，僅吃一兩樣食物不能滿足身體的需要，也不利于乳腺分泌乳汁，上述食物可以適當食用。當然了，如果是夏天，魚蝦容易導致過敏，羊肉會上火，哺乳的媽媽最好不吃，以免奶汁有變化。

過招5

媽媽：雞蛋是產婦的產食，吃得越多越好。

80后：科學驗證了，人一天只能吸收兩個雞蛋，么多雞蛋，豈不是會導致膽固醇過高?

專家談：

雞蛋的營養豐富，也容易消化，適合產婦食用，但并不是吃得越多就越好。有些產婦一天吃一二十個，不但吸收不了，還會影響對其他食物的攝取，因此一般產后每天吃兩個雞蛋就足矣。

過招6

媽媽：產婦不宜多吃鹽，菜越淡越好，在產后的前幾天，飯菜內一點鹽都不宜放。

80后：一點鹽都不放，只會吃壞我的胃口，我都沒有胃口，怎么能恢復身體，寶寶又怎么有足夠的奶吃呢?專家談：

由于產后出汗較多，乳腺分泌旺盛，產婦體內容易缺水和鹽，因此應適量補充鹽分對產婦是有益處的。

過招7

媽媽：產后刷牙容易落下牙病。

80后：1個月不刷牙，好牙也得被細菌侵蝕成壞牙了!專家談：

產婦比一般人更應注意口腔衛生。由于產婦進餐的次數多，食物殘渣存留在牙齒表面和牙縫里的機會增多，而口腔感染還是產褥感染的來源之一，因此，產婦應該每天早，晚各刷一次牙，如果能在每次進餐后都刷牙，漱口，對健康更為有利。

過招8

媽媽：開始擠出來的奶不好，要倒掉。

80后：“牛初乳”都會比普通的奶貴上幾倍，為什么人奶反而不好?

專家談：

初乳對寶寶而言，是寶貴的食品，初乳中含有抗體，會增強寶寶抵抗力。另外，傳統觀點認為在產后24小時后才可以給新生兒喂奶，開奶早不好，現認為事實正好相反，開奶越早越好。因為嬰兒吸吮奶頭可以促進乳腺分泌乳汁，又有利于子宮收縮，使子宮早日恢復，同時新生兒也能及早得到營養豐富的初乳。一般情況下，產后30分鐘即可哺乳。

媽媽：月子病月子治，月子里得下的病必須通過再次坐月子時治療。

過招9

80后：有病不治，還要拖上幾年，怎么可能反而更好呢?

專家談：其實，“月子病月子治”指的是月子里得了病要抓緊治療，而不是說月子病只能在月子里治。過去，有的婦女為了治好“月子病”，不惜采用再次懷孕后做人工流產甚至中期引產的辦法，人為地制造一次“坐月子”的機會，這樣做無疑是雪上加霜，其結果是舊病未愈又添新病。

新媽也有“性”福

自然分娩的媽媽，胎兒經過陰道娩出時，陰道都會明顯變寬，一般出生的嬰兒頭部的直徑約有10厘米，即分娩時陰道要擴張到10厘米(正常陰道直徑為2.5厘米)。另外，不要以為選擇了剖腹產就可以擺脫陰道松弛，媽媽在臨產時盆腔的肌肉和韌帶都會充分延伸，為寶寶的出生做好產道準備，所以即使進行剖宮產的媽媽，其陰道也會有松弛現象。

陰道本身有一定的修復功能，產后出現的擴張現象在產后3個月即可恢復。但畢竟是經過擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢復需要更長的時間。產后媽媽可以通過一些鍛煉來加強彈性的恢復，促進陰道緊實。

屏住小便：在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續排尿。如此反復，經過一段時間的鍛煉后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。

提肛運動；在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運動。經常反復，可以很好地鍛煉盆腔肌肉。

收縮運動：仰臥，放松身體，將一個手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續3秒鐘，后放松，反復重復幾次，時間可以逐漸加長。

其他運動：走路時，有意識地要繃緊大腿內側及會陰部肌肉，后放松，重復練習，比如學走模特步就是其中一項。

經過這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復，對性生活有所幫助。除了恢復性的鍛煉，產后媽媽還應該保證攝入必需的營養，保證肌肉的恢復，