孕期去“腫”進行時

雖然說身處孕期的女人大腹便便天經地義，但一懷孕就“腫”起來的你卻很不正常!《健康之家》告訴各位孕媽媽：孕期去“腫”刻不容緩!通過飲食加運動，腫消了，輕松健康地度孕期!

李琳經過周密計劃，終于造人成功，邁入了準媽媽的行列。到了7個月，李琳突然發現原來的鞋子穿不下去了，這是不是水腫呢?李琳的媽媽以過來人的權威口氣告訴她“沒關系，都會這樣的，等生了就好了!”聽媽媽這么說。李琳也就放心了。可等到產檢的時候，大夫看了她腫得厚厚的腳板，卻給她開了一系列的檢查單子，讓她去做檢查。李琳迷惑了，這水腫到底是正常還是不正常呢?

孕期水腫分為3類：過胖的水腫，生理性水腫、病態性水腫，3種水腫中，首先要排除病態的水腫，所以檢查還是應該做的。如果不是病理性原因，就要考慮是不是體重增長過快，最后才考慮生理性水腫。而即使是生理性的水腫，也不能當做“沒關系”，必須認真對待。

過胖的水腫

孕中期，準媽媽胃口大開，營養全面，沒有切實地控制體重，到了孕后期，體重一下增加了不少，同時水腫狀況也會出現。

專家建議，如果發現體重增加很快，一個月體重超過2公斤或是一個禮拜超過1公斤，這樣的準媽媽就要注意飲食，不能讓體重增加過多。

病態性水腫

由疾病造成的水腫，不僅會對準媽媽的身體造成不同程度的影響，對胎兒的健康也會有危害。孕早期就開始水腫，基本都是由于病理原因，要早做檢查，病態性水腫的癥狀，不像生理性水腫基本集中在下肢，雙手、臉部，腹部都有可能發生。如果用手輕按肌膚時，肌膚下陷。沒有彈性、膚色暗藍等現象，則可能患有，

◎心臟病最常見的，甚至心臟衰竭。可藉由心電圖及心臟超音波確定診斷，再由心臟科醫師治療。

◎腎臟病及腎病變癥候群由于大量蛋白質，經過腎臟流失于尿中，尿液中可測得明顯蛋白。抽血可測得腎功能指數異常，嚴重者必須洗腎治療。

◎肝硬化因為血液中蛋白質濃度降低，導致水腫。一般抽血驗肝功能指數以及肝臟超音波都可以診斷出來。

◎子癇前癥比較特別的是子癇前癥造成的水腫多數出現在懷孕晚期、生產前后。特點：水腫，高血壓及蛋白尿，嚴重的子癇前癥還會有頭痛，視力模糊，上腹痛等癥狀。子癇前癥可以通過測量血壓和尿檢發現。因為子癇前癥可能造成胎兒生長遲滯，胎盤早期剝離，孕婦癲癇昏迷等嚴重后果，及早發現有很重要的意義。

生理性水腫

這是大多數準媽媽都會經歷到的。所謂生理性水腫，主要是由于子宮壓迫造成，增大的子宮會壓迫從心臟經骨盆到雙腿的血管，血液和淋巴液循環不暢，代謝不良，導致腿部組織體液瘀積，一般多發生在腳踝或膝蓋以下處。通常孕婦在早晨起床時并不會有明顯癥狀，但在經過白天久站和晚上活動量減少后，大約在晚上睡覺前，水腫癥狀就會比較明顯地呈現。但生理性水腫太致不會對胎兒造成不良影響，這種水腫產后會自愈，所以準媽媽不用擔心。

如何自我觀察水腫?

水腫與一般肥胖不同。肥胖的人是真的有脂肪細胞累積在皮下組織，這些細胞結實又有彈性。按下去馬上彈回來，不會變形也不會凹陷。水腫則是因為組織間隙內有過多的體液蓄積這些液體是可以流動的，當你按壓一些水腫明顯的區域，例如腳背或小腿前側，手指壓下去，液體被推開，就出現一個凹痕，必須過幾秒鐘后才會恢復。

減輕“水腫”生活技：

1 側臥比仰臥更能最大限度地減少早晨的浮腫。

2 不要坐太久，每一個半小時就要站起來走一走；也避免久站，站久了也會產生水腫。

3 白天準媽媽盡可能經常地把雙腳抬高、雙腿放平，讓腿部的血液循環通暢，還要經常改換坐立姿勢。

4 給自己選一雙好鞋。浮腫的腳，最好選擇柔軟天然材質的軟皮或布鞋，可有效減少腳的疲勞；舒適的鞋，前后留有’厘米余地，鞋蒯坊滑，鞋跟以2厘米為好。

5 不要穿太緊的衣物，盡量穿純棉舒適的衣物。

6 適量的泡澡也可以減輕水腫癥狀。

食物療法莫忽視

1 一般情況下，出現水腫的準媽媽也不宜忌鹽。因為準媽媽體內新陳代謝比較旺盛，特別是腎臟的過濾功能和排泄功能比較強，鈉的流失也隨之增多，為了保證準媽媽對鈉的需要量，就不能嚴格控制鹽的攝入量。鹽分的不足易導致準媽媽食欲不振、倦怠乏力等低鈉的癥狀，嚴重時會影響胎兒發育。

2 西瓜富含果糖、維生素c等，具有清熱解毒，利尿消腫的作用，多食西瓜或西瓜汁，可減輕浮腫。

3 紅豆、洋蔥，薄荷，大蒜，茄子芹菜等也是非常好的利尿食物，可以在平時的飲食中多多食用。

4 喝溫度適中(三十七八℃)的水也可以減輕水腫的癥狀。