揉出個秋波盈盈

每天要盯著電腦、電視機、游戲機，工作生活都不耽誤應該好好感謝我們的雙眼。要想讓它一直保持盈盈秋波的狀態，我們需要來點按摩小功夫，每天晚上睡覺之前，用15分鐘給眼睛加加油，好處自然大大的。

“為革命保護視力，眼保健操開始……”這個前奏是我們少年時期最深刻的記憶之一。現在，它有了新變化，根據中醫的經絡學說，專家們開發了一套新的明目操。采用揉按，推拿的手法，疏通經絡，調和眼部氣血，可以達到緩解眼睛疲勞，保護視力的目的。

準備工作：

◎每天晚上睡覺前做，每次做15分鐘。

◎剪短手指甲，洗凈手。

◎做操時不要看電視，看書，玩游戲機，按摩頭部，眼部穴位以閉目為宜，按摩其他穴位時，要向前看。

◎先選準穴位，做操時要注意動作準確，用力適當，以做操后感覺舒適為宜。

◎護眼按摩搡一共有10個穴位，每節按照八八拍來進行，注意按揉的速度更慢一點。

Part1 頭部穴位

晴明穴：足太陽膀胱經俞穴，主要用于改善眼睛疲勞，如眼花，眼睛酸痛等問題，因為主要解決“目視不明”，所以叫做晴明。

穴位說明：晴明穴位于內眼角稍上方。

太陽穴：就是傳說中的罩門級別的人體重穴，按摩太陽穴易緩解大腦疲勞和眼睛疲勞，并有助于集中注意力。

穴位說明：太陽穴位于兩眉梢后凹陷處。

操作：在床上坐好，閉上眼睛，用兩手的中指指腹放在晴明穴的位置，向著鼻子兩側進行有節奏的揉按。每揉按次算一拍，連做8個八拍。用力以穴位處稍有酸脹感為宜，其余四指自然放松。然后再用雙手中指按在太陽穴的位置，向前揉按，也連做8個八拍，其余四指自然放松。

百會穴：歸屬督脈，叫做“百會”的意思是說百脈在這里交會。作為人體督脈上的重要穴位之一，它是治療多種疾病的首選穴位，每天按摩能有效緩解眼花，頭暈，失眠等，寧心定神，改善視力。

穴位說明：位于人體頭頂部，兩耳尖連線與頭部正中線的交叉點。

風池穴：中醫典籍《靈樞·熱病》篇里說，風池是風邪蓄積的地方，所以叫做風池。在手少陽經脈上，經常按摩有益氣的功效，可以消除熱邪，改善視力。

穴位說明：風池位于頸后枕骨下方兩條大筋外側的凹陷處。

操作：坐在床上，用兩手的中指疊放在一起，按揉百會穴，每揉按一次為一拍，連做8個八拍。用力要適當，以穴位處感覺稍有酸脹為宜。然后順勢到風池 穴，用雙手大拇指的指腹，分別向外側揉按風池穴，也是揉按一次為一拍，連做8個八拍

Part2 手穴位

合谷穴：屬于手陽明大腸經，具體的功效是疏通經絡，鎮靜止痛，臨睡前按摩合谷穴，能起到疏通全身氣血，緩解眼睛疲勞，酸脹的功效。經常對著電腦，用眼過度而感到眼睛酸痛的時候可以掐一下臺谷穴，有緩解痛感的作用。

穴位說明：手的拇指第一個關節橫紋正對另一手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指的部位就是合谷穴。

操作：左手大拇指張開，和其余四指成90度角，把右手拇指的第一個關節橫紋對準左手虎口邊緣，指尖按下，稍微用力按照順時針方向揉按，可以用其余四指幫助固定。左手操作動作和右手一樣，方向相反。每揉按一次為一拍，連續做8個八拍。揉穴位感覺酸脹最好。

Part3 腿腳穴位

足三里：“足陽明胃經”的主要穴位之一，是一個強壯身心的大穴。按照中醫的理論，按摩足三里有補中益氣，通經活絡的作用。所謂的“三里”其實是“三理”，即理上，理中，理下。它是疏通全身氣血的穴位，氣血通了，則眼睛自然明亮。

穴位說明：膝蓋彎曲，手放在膝蓋外，小指邊緣所在的位置有一個凹陷，就是足三里。

三陰交：之所以叫三陰交，是因為它是足太陰，厥陰，少陰交會的位置，對于女性來說，這個穴位是很重要的，它的主要功用是益肝腎，調經，補益肝腎可以明目，經常按摩還可以調理月經、緩解痛經等問題。

穴位說明：小腿內踝尖直上3寸，脛骨后側凹陷處。把手放在腿內側腳踝，4個手指寬的凹陷處就是三陰交。

操作：坐在床上，一腿伸直，另腿自然彎曲，用雙手拇指交疊，用力揉按足三里穴。注意了，揉的時候，先向內按，然后分別向上，向下用力，分別對應足三里的“理中”、“理上”，“理下”的作用。按揉一次為一拍，一共B個八拍。三陰交穴做法相同。然后換另一條腿。

太沖穴：太沖是肝經俞穴，意思是指肝經的氣從這里上行，肝氣上行于目，肝氣充盈的話眼睛自然就秋波盈盈啦。所以，太沖穴也是可以明目的穴位。

穴位說明：太沖，位于足背，在大腳趾和第二腳趾之間趾骨前凹陷處。

操竹：坐在床上，雙腿伸展，然后用右手大拇指頂端去按左腳上的太；中穴。每揉按一次為一拍，連續做8個八拍。按揉時稍微用力，以穴位處有酸脹感為宜。然后換手按揉另外一側的太沖穴。

接下來的兩個穴位，就不是自己能操作的了，所以，還需要請他來幫幫忙。和他一起一邊互相按摩，一邊說說話，也是一種情趣哦!

Part4 肩背穴位

肩井穴：肩井穴是水氣運行的穴位，可以起到疏導水液的作用。提按肩井穴可以疏通水氣，緩解眼睛疲勞。

穴位說明：兩邊胸部直上方畫一條直線，沿著耳朵下畫一條直線，兩條線的交叉點就是肩井穴。

操作：坐在無靠背的凳子上，讓他站在你的身后來操作。這個穴位的操作技巧是“提按”，也就是“一按一提”，用雙手大拇指用力按下肩井穴，然后雙手四指在前，拇指在后，拿住肩膀用力上提。一按一提算一拍，做8個八拍。

膀胱經：膀胱經又叫足太陽膀胱經，在中醫的經絡學說里，它是主身體之表的，也就是說，主要是管皮膚五官的。按摩膀胱經可以緩解過度用眼引起的眼睛脹痛等問題。

穴位說明：背部膀胱經位于脊柱兩側。

操作：坐在無靠背的凳子上，讓他站在你的側后方，一只手扶住肩部，用另一只手的手掌，沿著你的脊柱，分別在兩側從上到下揉按，左右各揉按4個八拍，雙側一共8個八拍。