夏季頭暈巧調(diào)理

流火八月烈日炎炎之下頭暈?zāi)X脹的你，是否覺得這是夏季里再正常不過的狀況呢?其實(shí)，健康的身體自然有適應(yīng)氣候與環(huán)境的能力。如果夏季里頻繁頭暈的活，《健康之家》建議你得先檢查一下自己的生活方式!

不要以為夏天頭暈犯困是正常現(xiàn)象，這上邊貼著一個(gè)標(biāo)簽，叫做“火”。很多中醫(yī)典籍都提到過“入夏養(yǎng)心”，這個(gè)心說的可不是心臟。養(yǎng)生專家們認(rèn)為夏天“壯火食氣”，最容易消耗心臟陽氣：另一方面，天熱出汗過多，自然消耗心臟陰液。

我們?yōu)槭裁凑f“心靜自然涼”呢?那是因?yàn)樾脑谌说纳顒?dòng)中起主導(dǎo)作用，《素問·靈蘭秘典篇》曰：“心者，君主之官，神明出焉。”“心靜自然涼”的“靜”有清靜安寧的意思，引申為心無雜念安閑清凈，體現(xiàn)出。“恬陂虛無，真氣從之”的境界。應(yīng)做到內(nèi)無所憂，外無所擾。保持這種狀態(tài)時(shí)，人體五臟氣血才能走正常軌道，達(dá)到陰陽平衡，則身體對(duì)外界環(huán)境的應(yīng)變能力非常迅速，也就不覺得燥熱難耐了。如果這種平衡被打破，就會(huì)出現(xiàn)一些微妙的不適應(yīng)癥狀，很多人夏季頭暈犯困就是典型的例子。

案例1

欣然最近工作比較忙，連續(xù)加了一周班，終于盼到了休息日。好好睡7個(gè)美容覺之后，欣然決定出門去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。逛了一上午街，8月的天實(shí)在是太熱了，什么也不想吃。剛出了商場大門，走到大太陽底下，欣然覺得一陣頭暈。

貼標(biāo)簽：心火

有個(gè)說法叫做“烈日上心火”，中醫(yī)認(rèn)為心氣與夏氣相通心在人的五臟里是主火的，而夏季又是主熱的，火和熱這兩者同氣相求，中醫(yī)說心主火外面的季節(jié)又是火，所以兩個(gè)火加到一起時(shí)，就成了“炎”，則心火上延，出現(xiàn)了火熱的癥狀。如果這段時(shí)間內(nèi)得不到充足的睡眠，或者過度消耗心神癥狀還會(huì)加重。

心火表現(xiàn)：

多汗，口干，低熱、心煩等虛火癥狀，口腔潰瘍，口干小便短赤心煩易怒等實(shí)火表現(xiàn)。失眠或者睡眠質(zhì)量不好受到刺激會(huì)煩躁不安入睡困難，臉色發(fā)紅，腰膝酸軟；舌尖發(fā)紅。

安撫“心”心情：

吃點(diǎn)滋陰降火的藥，如棗仁安神丸，二至丸等。有意多吃一些性寒而味苦的食物，如苦瓜、苦菜、百合苦丁茶類。多吃酸棗紅棗百合等養(yǎng)心野。忌辣椒，多吃蔬菜水果。

美食解惑：

冰糖蓮子湯-桅子15克，用紗布包好，帶芯蓮子30克鍋里放入500毫升水加水糖適量，煮湯吃。可以清心潤燥對(duì)心火上升導(dǎo)致的失眠也有效果。百合銀耳玉竹湯：銀耳30克，百合3。克玉竹30克豬肉250克蜜棗3枚。豬肉切塊用清水煮開去除腥味銀耳撕小朵，將所有原料同放進(jìn)鍋里，煮沸后轉(zhuǎn)文火煲1～2小時(shí)，加鹽調(diào)味，

蓮芯茶：用蓮子芯適量泡茶飲用可以清心瀉火。竹葉、甘草、燈心草、生地壽冬煮成的茶也有同樣的作用。

夏日頭暈急救招

1 趕緊找一個(gè)涼快的地方坐下來休息，應(yīng)該選擇坐在通風(fēng)涼爽的地方

2 迅速給身體降溫，買幾根冰棍兒，用手帕包襄好放在額頭腋下，讓身體迅速降溫。

3 補(bǔ)充水分，注意：這時(shí)候最好是喝溫水，不要喝冰水。

4 防蚊蟲的薄荷膏也有很好的抗暈效果，擦在額頭中間的部位或者太陽穴上即可

5 隨身攜帶十滴水或者藿香正氣水，發(fā)現(xiàn)有頭暈，異常出汗時(shí)立刻服用。

案例2

天氣太熱了，敏敏最怕熱了，睡不好，吃不下，總覺得胃里滿滿的。身體不舒服已經(jīng)很難受了，還有那么多不順心的事。從會(huì)司里憋了一肚子氣回到家，老公下班回家居然忘記去接兒子了，敏敏兜氣直往上撞，突然覺得頭暈?zāi)垦＃径颊静环€(wěn)了。

貼標(biāo)簽：肝火

夏季經(jīng)常出現(xiàn)的一個(gè)問題是“肝陽上亢”，這是肝火的另外一個(gè)說法。具體的原因是因?yàn)楦文I陰虛而導(dǎo)致陽氣上亢，氣血上沖而引起的眩暈，有時(shí)還伴有耳鳴。

肝火表現(xiàn)：

眩暈的同時(shí)還有耳鳴，頭脹；脾氣差，急躁而且易怒，很容易發(fā)脾氣；焦躁，失眠，多夢。

安撫“肝”心情：

吃點(diǎn)清肝瀉胃的藥物，如龍膽瀉肝湯，清胃散，如果是每年都這樣的話，還應(yīng)該吃點(diǎn)杞菊地黃丸調(diào)理一下。增加食譜中黃綠色蔬菜與時(shí)令水果的分量。少吃酸味，多吃甘淡性溫的微辛食物，以養(yǎng)肝健脾和胃。禁忌大辛大熱食物，也就是說，不但不能吃辣椒，蔥姜也要減量。少吃海鮮，尤其是燒烤的海鮮，以免“火”上澆油。

美食解惑：

石膏綠豆粥取石膏粉30克，粳米，綠豆各適量，先用水煎煮石膏，然后過濾去渣，取其清液，再加粳米、綠豆煮粥食用。

貝母糖梨：用川貝母10克搗碎成末，梨2只，削皮切塊，加冰糖適量，清水適量燉煮，出鍋后晾涼放在冰箱里。每天下班回家后食用。注意，不要貪涼，從冰箱里拿出來就吃，這樣會(huì)傷胃，反而會(huì)加重肝火。

枸杞菊花茶：枸杞先煮30分鐘，加入菊花后再煮3分鐘，作茶飲。怕麻煩的話可以直接用開水沖泡飲用。

案例3

菲兒好久沒有逛街了，早就聽說商場在打折，好不容易等到個(gè)休息天，趕緊拉了好姐妹一起去“血拼”。一出門她就后悔了，天氣好熱，等了半天車才來，上車后沒多久，菲兒就覺得自己有點(diǎn)不妙了，果然，沒一會(huì)兒就頭暈得站不住了，身上不停地冒汗。

貼標(biāo)簽：腎氣虛，中暑

夏天陽氣旺盛，如果正好是腎氣虛，體質(zhì)比較虛弱的女性，很容易被暑氣所染，對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力不足而頭暈?zāi)垦！ＤI氣虛，中暑表現(xiàn)：

頭暈?zāi)垦＃Q耳聾；腰腿發(fā)軟，太汗淋漓。手腳心發(fā)熱；心煩氣躁，有惡心感。

安撫“腎”心情：

對(duì)證治療，吃點(diǎn)滋陰降火的中藥，如知柏地黃丸等。拒絕刺激性的和不好消化的食物，如糯米、湯圓等。吃點(diǎn)清淡的滋率卜陰液的保健食品，如龜板膠等。富含維生素B族，c族及富含鐵等的食物對(duì)腎氣虛有很好的改善作用，如動(dòng)物肝，蛋黃，西紅柿，胡蘿卜、紅薯、橘子等。

美食解惑：

豬腎湯：將豬腎兩只。枸杞子，山茱萸各15克，共放入砂鍋內(nèi)煮至熟爛，吃肉喝湯。

杞地山藥粥生地黃20克，山藥，枸杞各50克，大米100克，將生地黃切碎，山藥搗碎，和枸杞大米一起放鍋內(nèi)加水適量煮粥，當(dāng)早餐吃。每日吃1次。

案例4

李明明的媽媽患有高血壓，一直在吃降壓藥。最近天氣很熱，她總覺得頭暈、乏力，有時(shí)候還心慌得厲害。本來以為是氣太熱中暑了，去醫(yī)院一查，原來是血壓低了，把降壓藥由一天一片降為一天半片，血壓果然正常了。

貼標(biāo)簽：血壓變化

入夏后，由于人體內(nèi)交感神經(jīng)活性降低、周圍血管擴(kuò)張等原因，約有30％的高血壓患者血壓會(huì)出現(xiàn)不同程度的降低。

血壓波動(dòng)表現(xiàn)：

除了頭暈，還有頭痛、心悸；食欲不振，吃不下東西。

安撫你的血管：

在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)減藥，甚至適度停藥。一天當(dāng)中，夜間和早晨血壓最低，晚上起床上廁所或者早展起床之前，最好先活動(dòng)一下四肢，或者伸一下懶腰，這樣活動(dòng)片刻之后再慢慢起床，防止短暫性大腦缺血，

美食解惑：

茯苓糕：茯苓50克，米粉450克，發(fā)酵粉4克，堿水2克。把茯苓烘干后打成粉，米粉加人清水揉成面團(tuán)，加入發(fā)酵粉發(fā)酵，揉好后加入堿水，將茯苓粉揉入面團(tuán)中制成方糕，上籠蒸熟就可以了，茯苓糕非常適合做高血壓加冠心病的爸媽的度夏主食。