“跑操”在大課間活動(dòng)中的嘗試

跑操其實(shí)就是簡(jiǎn)單的健身跑，學(xué)生需利用早鍛煉、大課間或下午課外活動(dòng)時(shí)間，以班級(jí)為單位組成方陣，勻速慢跑，邊跑邊喊，是一項(xiàng)簡(jiǎn)單、實(shí)用的集體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

當(dāng)前學(xué)生的運(yùn)動(dòng)狀況卻不容樂觀，主要表現(xiàn)在：

1，認(rèn)識(shí)不夠。受應(yīng)試教育觀念的影響，從家長(zhǎng)到老師再到學(xué)生。普遍認(rèn)為文化成績(jī)才是最重要的。

2，時(shí)間得不到保障。眾多老師為了對(duì)學(xué)生“負(fù)責(zé)”，為了讓學(xué)生考高分，即使是在課間，也只是讓學(xué)生象征性地休息幾分鐘。然后立馬“趕鴨子上架”，進(jìn)入緊張的課堂學(xué)習(xí)狀態(tài)。

3，活動(dòng)的形式單調(diào)。學(xué)校組織學(xué)生進(jìn)行鍛煉，只是簡(jiǎn)單地流于形式地做做操、打打球，這樣單調(diào)的運(yùn)動(dòng)形式，根本不能調(diào)動(dòng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣。

4，學(xué)生參與不夠。有的學(xué)校為了促進(jìn)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉，定期開展運(yùn)動(dòng)會(huì)，但運(yùn)動(dòng)會(huì)也只是少部分學(xué)生的運(yùn)動(dòng)會(huì)，其他同學(xué)也只有“坐山觀虎斗”的份。而應(yīng)運(yùn)而生的跑操。正好恰當(dāng)?shù)貜囊陨犀F(xiàn)狀出發(fā)，為了更好地促使學(xué)生在自然的懷抱中茁壯地成長(zhǎng)。做出了強(qiáng)有力的保障。

古希臘碑文上寫道：“你想聰明嗎?跑步吧!你想健康嗎?跑步吧!”也有資料表明：跑步是最有效的增進(jìn)健體的方法。受眾人所肯定，因此我們將跑操與大課間活動(dòng)有機(jī)地結(jié)合，收益非淺。

一、“跑操”具體做法：

1，形式的變化。以前，每到冬季，我們只是組織學(xué)生到操場(chǎng)一圈兩圈地跑，要求學(xué)生只要跑暖和了就行?，F(xiàn)在，我們以每個(gè)班為單位，排成兩排(40人左右)或三排(60人左右)，按照男、女生分別列隊(duì)，女生在前控制排頭，男生在后控制排尾，體育委員在隊(duì)伍中間，班主任在隊(duì)伍外側(cè)的排頭，科任老師在排尾。這樣就改變了以往的松散的狀態(tài)，使每位學(xué)生都得到了管理，他們相互鼓勵(lì)，相互促進(jìn)，讓學(xué)校所有同學(xué)都動(dòng)起來，更有利于提高學(xué)生的身心健康。

通過一段時(shí)間的練習(xí)。學(xué)生的精神開始松懈，我們就在跑操的過程中不斷更換跑操的形式，如：除在十字路口設(shè)定交通員；在學(xué)校的板報(bào)中，每周更換體育知識(shí)、奧運(yùn)內(nèi)容外；每周我們還更換跑操的路線；并組織迎奧運(yùn)冬季長(zhǎng)跑，把以前的800米、1000米改為15分鐘定時(shí)跑，使每位身體健全的人都能參加，讓每一位同學(xué)鍛煉與學(xué)習(xí)同行；在每一個(gè)班舉行分級(jí)別跑操(十五分鐘能跑2500米以上的為一隊(duì)、能跑1500-2500米的為二隊(duì)、跑在1500米以下的為三隊(duì))，只要各隊(duì)同學(xué)到齊，就開始跑操；進(jìn)行自由路線的奔跑，健康自由的吶喊，激發(fā)學(xué)生的情緒，鼓勵(lì)學(xué)生的士氣，促進(jìn)學(xué)生個(gè)性發(fā)展。

2，場(chǎng)地、線路的多樣化。和以往的跑步相比，學(xué)生到操場(chǎng)跑由于班級(jí)多、場(chǎng)地小，前面的班跑了一圈多，后面還有沒有到場(chǎng)。為了改變這種狀況，跑操時(shí)就改成分區(qū)域跑。不同年級(jí)分在不同場(chǎng)地、不同區(qū)域。[如初三在學(xué)校的河以南的籃球場(chǎng)；初二在后教學(xué)樓前；初一在行政樓與前教學(xué)樓之間。]這樣能使每個(gè)班級(jí)迅速地到達(dá)場(chǎng)地進(jìn)行活動(dòng)，使得場(chǎng)地更加充分的運(yùn)用起來。盡量使每一位同學(xué)同時(shí)跑動(dòng)起來。

通過多種線路，各種圖形使得學(xué)生進(jìn)一步分散，讓學(xué)生迅速的動(dòng)起來。后來，我們發(fā)現(xiàn)這樣運(yùn)動(dòng)起來的時(shí)間快了，但是在場(chǎng)地中間還有空間，我們又將每年級(jí)兩路變?yōu)槿贰W(xué)生動(dòng)起來更快，可是出現(xiàn)了交叉點(diǎn)，我們就采取直線與曲線相結(jié)合的跑、變換角色的跑(如十字路口、拐彎處安排“交通員”，“交通員”通過紅、綠手式，指揮各個(gè)縱隊(duì)有序地通過。)這樣安排既使隊(duì)伍變化多樣，井然有序。有效地對(duì)同學(xué)進(jìn)行了交通規(guī)則的教育。同時(shí)又提高了學(xué)生跑操的積極性。

4，跑操中的口令與呼號(hào)。在跑操中，我們改變了原來跑步時(shí)由體育委員發(fā)口令帶動(dòng)大家一起跑的方式，而讓同學(xué)們跟著體育委員一起喊口號(hào)，這樣，我們跑操的步劃、隊(duì)形、更加整齊、速度更合理。而把口令由單純的“一、二、三、四”改成各班的“班風(fēng)、學(xué)風(fēng)”，通過呼喊口號(hào)，不僅鼓舞了學(xué)生的士氣、增強(qiáng)了學(xué)生的斗志，還進(jìn)一步端正了學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度，使得學(xué)生在體育鍛煉中不但強(qiáng)身健體又得到了思想教育，讓每一位同學(xué)的情趣調(diào)動(dòng)起來。

5，跑操音樂的改變。原來，我們跑步時(shí)要么沒有音樂，要么就是運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行曲，與跑操時(shí)的口號(hào)不協(xié)調(diào)。后來我們改用解放軍出操時(shí)的音樂。音樂的節(jié)奏與頻率正好與學(xué)生的步調(diào)吻合，使得音樂、步調(diào)、口號(hào)融為一體。跑操，真的讓學(xué)生“樂”在其中，讓每一位同學(xué)的激情在校園燃燒起來，營(yíng)造更好的學(xué)習(xí)氛圍。

二、跑操的注意事項(xiàng)：

1，對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)量的控制。由于跑操是在課間進(jìn)行，不能影響下一節(jié)課的學(xué)習(xí)效率。因此在組織跑操時(shí)，要控制好學(xué)生前進(jìn)速度、跑操時(shí)間。

2，對(duì)學(xué)生上下樓梯的安全教育。由于跑操要求同時(shí)迅速的動(dòng)起來，學(xué)生在到達(dá)預(yù)定位置的時(shí)間要快，因此我們要對(duì)學(xué)生進(jìn)行安全教育，使學(xué)生上下樓梯時(shí)做到有序、迅速。

3，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的自我保健教育。如何正確發(fā)音保護(hù)好自己的嗓子。

4，對(duì)場(chǎng)地、氣候的要求。因?yàn)榕懿僖蟆懊恳晃煌瑢W(xué)都同時(shí)運(yùn)動(dòng)起來”。所以在場(chǎng)地的安排上就要求更合理，要考慮他們的人數(shù)、路線、時(shí)間、速度。因氣候的變化，我們?cè)谂懿倥c課間活動(dòng)內(nèi)容在運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的安排上要有所改變。組織形式在某一階段可能有所側(cè)重，冬季可以加大跑操的時(shí)間，減少做操的次數(shù)。以免同學(xué)們因手腳伸不出來而削弱做操的效果；夏季可以安排在做操進(jìn)退場(chǎng)時(shí)進(jìn)行跑操練習(xí)，減少跑操的時(shí)間和距離。

跑操時(shí)的呼喊“震耳欲聾”，積極的參與和投入，這種吶喊應(yīng)該是一種學(xué)生生活“苦”的釋放排解。然而它卻是校園精神文化的內(nèi)涵所在。跑操是整齊的，口號(hào)此起彼伏的，學(xué)生的熱情是涌動(dòng)的，活力是四射的。跑操已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超越了作為運(yùn)動(dòng)形式和鍛煉手段，而變成了砥礪學(xué)生學(xué)習(xí)斗志、培植鍛煉健身參與行為，提升群體協(xié)作、團(tuán)隊(duì)精神，蕩澤師生靈魂境界、潤(rùn)澤師生心靈和精神的“營(yíng)養(yǎng)大餐”。跑操不僅鍛煉了身體，也鍛煉了意志。使我更健康、更快樂。