談培養(yǎng)體校柔道運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)

柔道運(yùn)動(dòng)員技能的學(xué)習(xí)與掌握，比賽技術(shù)的發(fā)揮，都與運(yùn)動(dòng)員相應(yīng)的心理素質(zhì)有關(guān)。運(yùn)動(dòng)員只有具備穩(wěn)定的心理狀態(tài)，把自己調(diào)整到最佳賽前競技狀態(tài)，才能夠準(zhǔn)確地、恰到好處地把技術(shù)發(fā)揮出來。

一、 借助合理的目標(biāo)樹立適宜的動(dòng)機(jī)

目標(biāo)是行為決策的前提。運(yùn)動(dòng)員要明確比賽的任務(wù)和奮斗的目標(biāo)，激發(fā)積極參與比賽的動(dòng)機(jī)，使之最大限度動(dòng)員自己，自覺克服困難，不斷提高訓(xùn)練水平。所以運(yùn)動(dòng)員就必須具備良好的心理素質(zhì)，在緊張激烈的比賽中能始終保持清醒的頭腦積極主動(dòng)思考分析場上變化，具體實(shí)施時(shí)要果斷大膽、勇猛頑強(qiáng)、敢打敢拼。可以說確立合理可行的目標(biāo)，可起到激發(fā)運(yùn)動(dòng)員積極參加比賽的動(dòng)機(jī)的積極作用，過重的心理壓力，不合理的競賽目標(biāo)，會(huì)對(duì)競賽過程的心理狀態(tài)造成不良影響。

二、 比賽中的注意力

(1)什么是注意力。從心理學(xué)的角度來說:注意力是心理活動(dòng)對(duì)一定事物的指向和集中。良好的注意力對(duì)任何項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的重要性都是不言而喻的，而柔道比賽中對(duì)注意力的要求顯得尤為關(guān)鍵，尤其是少年運(yùn)動(dòng)員的注意力易分散，柔道運(yùn)動(dòng)中的注意力更有自己的特點(diǎn)，既要求注意在任何時(shí)間高度集中，還要合理分配。在比賽中既要注意合理技術(shù)動(dòng)作的正確性，又要注意到神經(jīng)系統(tǒng)的放松性，以及戰(zhàn)術(shù)上的變化。更重要的是注意速度的變化，達(dá)到快速靈活的程度，并在這種快速轉(zhuǎn)移中注意還有正確的選擇性，密切注意競爭對(duì)手的動(dòng)向。因此，柔道訓(xùn)練和比賽對(duì)注意力的要求相當(dāng)高，它對(duì)勝負(fù)有著密切的關(guān)系。

(2)注意力的培養(yǎng)。組織柔道運(yùn)動(dòng)員做一些視覺守點(diǎn)、聽覺守音的練習(xí)，以使注意集中。視物法:注意力集中看一個(gè)目標(biāo)，然后閉眼努力回憶這個(gè)目標(biāo)形象，多做幾次，直至把目標(biāo)在頭腦里清晰地再現(xiàn)為止。看表法:注意力集中看手表秒針的轉(zhuǎn)動(dòng)，記錄每次持續(xù)的時(shí)間。每次訓(xùn)練不少于3～4次，持續(xù)時(shí)間以能超過5分鐘為好。辨音法:在嘈雜的環(huán)境中，讓柔道運(yùn)動(dòng)員辨別鐘表走時(shí)發(fā)出的滴答聲并記聽見的次數(shù)，以10分鐘為限。這種方法可迫使柔道運(yùn)動(dòng)員注意集中。

三、 穩(wěn)定的情緒

情緒的活躍總是伴隨身體運(yùn)動(dòng)的活躍，情緒對(duì)運(yùn)動(dòng)員來講具有相當(dāng)重要的作用。原因在于，其一，柔道比賽是單獨(dú)的對(duì)抗項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員個(gè)人把握戰(zhàn)局，所以要求運(yùn)動(dòng)員的情緒具有穩(wěn)定性。其二，孤身作戰(zhàn)中，運(yùn)動(dòng)員要受來自裁判的、觀眾的、環(huán)境的各種刺激，這就增加了運(yùn)動(dòng)的負(fù)擔(dān)，加深了情緒的體驗(yàn)強(qiáng)度;其三，比賽場上戰(zhàn)局錯(cuò)綜復(fù)雜，瞬息萬變，領(lǐng)先和落后在不時(shí)地交替，常出現(xiàn)對(duì)峙局面，甚至直到最后幾秒鐘才能決出勝負(fù)。這就使運(yùn)動(dòng)員每時(shí)每刻都伴隨強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)。情緒由穩(wěn)定而逐漸上升，有助于運(yùn)動(dòng)員控制自己的動(dòng)作和力量，但是如果柔道比賽中運(yùn)動(dòng)員情緒過于強(qiáng)烈就會(huì)破壞正常速度和技術(shù)。比賽時(shí)將興奮水平控制在適宜的程度，在心理技能上加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的放松訓(xùn)練，增加心理技能，提高面對(duì)重大比賽時(shí)的整體心理素質(zhì)水平。

四、 思維能力

思維能力在柔道訓(xùn)練和比賽中能幫助提高運(yùn)動(dòng)成績，對(duì)戰(zhàn)勝對(duì)方起著重要的作用。特別是解決戰(zhàn)術(shù)任務(wù)時(shí)能幫助運(yùn)動(dòng)員迅速而正確地判斷變化著的環(huán)境，思維能力不僅體現(xiàn)在戰(zhàn)術(shù)上，而且對(duì)于較快地掌握動(dòng)作技術(shù)也有重要的意義。所以，思維能力對(duì)柔道運(yùn)動(dòng)員來說是必須具備的品質(zhì)。這就要求在平時(shí)訓(xùn)練中，既要注意技戰(zhàn)術(shù)的練習(xí)，也應(yīng)要求運(yùn)動(dòng)員在技戰(zhàn)術(shù)演練中注意觀察，積極思維，隨時(shí)應(yīng)對(duì)變化的戰(zhàn)局，并在訓(xùn)練和比賽后及時(shí)總結(jié)。

五、 決勝的意志

柔道比賽中運(yùn)動(dòng)員不但要克服身體運(yùn)動(dòng)所出現(xiàn)的疲勞，而且還要以一定的意志努力去戰(zhàn)勝巨大的身體疲勞，后者表現(xiàn)尤為突出。如柔道比賽，持續(xù)幾分鐘，尤其是能量供應(yīng)缺少和缺氧的情況下，乳酸急劇增加，這些都需要運(yùn)動(dòng)員以頑強(qiáng)的意志力加以克服，使身體處于最佳狀態(tài)。同時(shí)，在賽場上有時(shí)會(huì)遇到意想不到的逆境出現(xiàn)，安排一定的速度練習(xí)，培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)各種不利條件的適應(yīng)能力和抗干擾能力。柔道比賽中的意志努力既要有足夠的強(qiáng)度，又要有一定的時(shí)間持續(xù)。因此，柔道運(yùn)動(dòng)員必須具備持久、頑強(qiáng)、沉著果斷的意志品質(zhì)。

(廊坊市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校)