抵御感冒有新招

1揉眼睛用指節(jié)。

指尖揉眼睛比指節(jié)揉眼睛更容易傳播病毒。美國醫(yī)學專家喬丹·魯賓博士指出，這一點很重要，因為眼睛是流感病毒進入人體的“完美通道”。

2.牙刷用前微波爐消毒10秒。

牙刷也會傳播感冒病毒。專家建議，使用前最好用微波爐消毒10秒或者每月更換牙刷1次，感冒之后更換牙刷。

3.消毒紙巾隨身帶。

美國海軍健康研究中心發(fā)現(xiàn)，每天強迫洗手5次，呼吸道疾病減少45%。隨身攜帶消毒紙巾可隨時清潔雙手。

4.學會解壓。

日復一日的壓力會減少人體自然抗病毒細胞，殃及整個免疫系統(tǒng)。壓力大的人不妨多跑步，做瑜伽，適當吃些甜點。

5.每天補充大蒜。

研究發(fā)現(xiàn)，前一年11月至次年2月間連續(xù)12周每天補充大蒜補品(或新鮮大蒜2～3瓣)會大大降低感冒風險。即使得了感冒，其癥狀也更輕，康復速度更快。

6.每天1杯酸奶。

美國加州大學一項研究發(fā)現(xiàn)，每天喝1杯酸奶，感冒危險降低25%。

7.室內(nèi)溫度降低5度。

干燥溫暖的房間是流感病毒最完美的生長環(huán)境。而當鼻腔、口腔和扁桃體黏膜干燥時，更容易感染感冒病毒。

8.買個濕度計。

室內(nèi)濕度最好保持在50%左右。濕度超過60%，墻壁、衣物及廚房就會產(chǎn)生霉菌，而濕度低于40%則空氣干燥，會導致感冒病毒更容易傳播。

9.每周洗1次桑拿。

奧地利一項研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常洗桑拿浴的人感冒發(fā)病率降低一半。桑拿浴時的熱氣能殺死感冒病毒。

10用吹風機吹臉。

美國哈佛大學附屬醫(yī)院的一項新研究發(fā)現(xiàn)，呼吸熱氣會使感冒癥狀減輕50%。將吹風機溫度調(diào)到中檔，吹風口距離面部至少45厘米，用鼻子吸入熱氣，每次20分鐘最佳。

11.喜歡結(jié)交朋友。

研究表明，與喜歡社交的人相比，與人接觸少的人大腦中會產(chǎn)生引起焦慮的激素，更容易疾病纏身。擁有6個朋友可使抗感冒病毒能力提高4倍。簡短的寒暄，電話聯(lián)絡(luò)，電子郵件或短信交流，都可以提高自己的抵抗力。

12保證睡眠。

美國芝加哥大學研究人員發(fā)現(xiàn)，男人如果連續(xù)1周每晚只睡4小時，那么其血液中的流感抗體就會比每晚睡7.5～8.5小時的人減少一半。

13.不要消極悲觀。

當一個人正確對待生活中的不幸時，他們心理壓力更小，身體更健康。美國加州大學洛杉磯分校的一項研究發(fā)現(xiàn)，每天嘗試對自己說“我真幸運”，以培養(yǎng)“幸運感”，與家人共餐，分享每日快樂之事，也有助于消除悲觀情緒。

14.別頻繁服用抗生素。

研究發(fā)現(xiàn)，抗生素會降低人體內(nèi)細胞因子水平，抑制免疫系統(tǒng)發(fā)揮作用，只有在發(fā)生細菌感染的情況下才能使用抗生素，而且一定要按照療程使用。未用完的抗生素應該丟掉。