同事病了他疑心自己也“病”了

典型案例:

鐘鐘最近情緒很低落，感到生活很單調、很沒意思，還時常會緊張害怕。因為鐘鐘公司里有個要好的朋友因為精神病住院了，她覺得自己可能也會發瘋，總是懷疑自己已經接近瘋狂的邊緣了，所以每天都無心工作，她認為自己現在最重要的事情不是工作，而是得預防自己發病。

就在兩個月前，公司有兩個同事先后患了精神病，其中同事小胡還是鐘鐘的好朋友，她倆平時關系很不錯。她們都是家里有一定的經濟壓力，工作中人際關系一般，與領導合不來。開會的時候，領導說了兩個同事患精神病的情況，并提醒說現代社會競爭激烈、工作壓力越來越大，希望大家注意一下心理健康。

鐘鐘聽了領導講的這些事情和同事的議論后，越想越感到自己的情況和那兩個精神病同事差不多，尤其鐘鐘覺得自己的情形和小胡特別相似，倆人的經歷也很相似，在公司里面她們就在一個部門，部門工作很多，有時候感覺真的很累，每天的生活是緊張而單調，毫無樂趣可言，有時候任務沒有及時完成還要擔驚受怕挨領導的批評。鐘鐘家里經濟條件不算好，跟男女同事都談不太攏，成天郁郁寡歡，經常沉默，就跟小胡平時還講些話，互相訴苦什么的。兩年前，由于貸款買房買車，鐘鐘和小胡都是實打實的房奴車奴，承受著還銀行貸款的沉重壓力，她們時刻提醒自己工作不能出差錯、身體不能出問題。可是現在小胡訴苦都訴成精神病了，鐘鐘就老在想:自己會不會也會成精神病?如果那樣的話倒不如死了的好。一想到這些可怕的事，鐘鐘甚至覺得他腦子里就已經聚集了許多瘋狂的因素。現在她真的非常痛苦，夜夜失眠，一閉上眼睛就會想:天啊，我要是變成了精神病該怎么辦?她覺得生活一片灰色，非常壓抑。

心靈導航:

鐘鐘這種心理，是典型的“疑心生暗鬼”消極心理暗示。其實，各種精神病案例都有個體的發展，鐘鐘好友得病，與她的情況肯定有很大的差異。鐘鐘現在疑惑自己也快發瘋了，但又有一種不甘如此的信念，這信念與疑惑相互沖突，造成了恐懼心理，這種心理就會促發焦慮反應，過度而經常的焦慮就成了神經焦慮癥。鐘鐘越是把自己的情況與得病的同事“對號入座”，越覺得“是那么回事”，心理壓力也就越大。

實際上，鐘鐘的問題最為本質的根源是工作壓力和生活壓力過大。在北京、上海、深圳這樣的一線大城市，最近的一次民意測驗活動證實:超過半數的職場中人說壓力很大，77%的人有時會有崩潰的感覺。無論何種年齡、性別、工種概莫能外，其中母親、經理人、消防隊員、飛行員、教師、電信服務人員最嚴重，都因工作壓力大而上火、煩惱。

因此，對于鐘鐘一類人來說如何有效地釋放壓力，重新獲取生活的信心是最重要的。建議鐘鐘在以下幾個方面努力:

1、勞逸結合，給自己留下足夠的休閑時間。不追求完美，面對現實，做自己力所能及的事情。工作中放松一些，自然一些，平常一些，下班了，就關掉電腦，休閑一把，瀟灑一回，多參加戶外運動。認真工作是本分，但更要善待自己。

2、想辦法讓心態寧靜下來。可選擇沉思冥想或者是深呼吸。業余時間做一點自己喜歡的事吧，最好選擇在早晨;在上班的間歇時間最好是閉目養神;在狂熱的日子里，別忘了泰然處之，整理一下思緒會使你的頭腦更加清醒。

3、分析一下自己的工作情結(或稱工作情感)，關注業已發生變化的一切:工作量、完成日期、與老板的關系、待遇、公司的使命與前景，一旦發現了問題，就要考慮具體的解決策略，許多工作場合往往是工作不難相處難。例如，鐘鐘你應該與同事建立起合作互助關系，協同工作，一起關注等等。

4、注意自己的身體健康，吃健康食品，睡眠充足，每天鍛煉。如果工作特忙，每天早晚也要散散步，當你意識到這些活動有益健康時，就會更加積極主動地投入到健身活動中去的，并理應特別注重養生之道。

5 、跟更多的同事交朋友，擴大人際交往面。工作中遇到麻煩時，學會向同事求助。人類的天性是不喜歡孤獨，我們都需要親情以外的支持，所以友情也十分重要。

6、不要一棵樹上吊死人。如果這工作確實不適合自己，就勇敢地放棄，如辭職或跳槽。山不轉水轉，水不轉人轉，事情總會有變化的，還等什么?心動不如行動。

最后，鐘鐘不應該在自己的消極心理暗示下走向精神崩潰的路上，而應該相信生活是美好的，關鍵是要學會認識它的美好，懂得欣賞它的美好。只有積極進取，才是走向美好生活的必由之路。laomalp820114@163.com