資訊播報

女性#8226;新聞

最新調(diào)查顯示慢性病患者更易得癌癥

最新一項調(diào)查顯示，高血壓、糖尿病、心臟病等慢性疾病可能會增加癌癥的發(fā)病風險。這項調(diào)查從2008年初開始進行，歷時2年，通過電話采訪的方式對美國350，000名成年人進行了訪問，抽樣誤差小于1%。研究發(fā)現(xiàn)，高血壓、高膽固醇和糖尿病等慢性疾病患者罹患癌癥的風險是正常人2倍，心臟病患者罹患癌癥的風險是正常人3倍。研究者指出，這項研究并非意味著所有慢性疾病患者都會罹患癌癥，而是說明癌癥與慢性疾病具有一些共同的危險因素和相關性。例如，吸煙是心臟病和肺癌的共同危險因素。

美國專家指出沖馬桶不蓋蓋子有害健康

如果沖水時打開馬桶蓋，馬桶內(nèi)的瞬間氣旋最高可以將病菌或微生物帶到6米高的空中，并懸浮在空氣中長達幾小時，進而落在墻壁和其他物品上。現(xiàn)在大部分家庭中，上廁所、洗漱、淋浴都在衛(wèi)生間里進行，牙刷、漱口杯、毛巾等與馬桶共處一室，自然容易受到細菌污染。細菌也會趁機進入人體口腔和呼吸道。因此，應養(yǎng)成沖水時蓋上馬桶蓋的習慣。大多數(shù)家庭都會在馬桶邊設一個廢紙簍，存放使用過的廁紙，但這樣會造成細菌隨空氣散播。可以放一個衛(wèi)生袋，隨用隨扔。

女性#8226;親子

(備)孩子換牙時不宜吃過熱食品

有的孩子乳牙脫落時會流少量的血，對此家長不必擔心，但要注意這時孩子不宜吃過熱食品。可以吃些涼的食物，或用涼毛巾敷在牙側(cè)面部以減少出血。如果出血較多，則要到醫(yī)院就診。另外，孩子乳牙脫落時可以多吃些雞蛋湯、蔬菜汁等。另外，建議您在孩子長牙時，多給孩子吃含鈣食品，如蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚等，多吃新鮮蔬菜和水果。

女性#8226;孝老

(備)老人練習走獨木橋可強身健骨

走“獨木橋”的好處非常多:第一，可以鍛煉人的平衡能力，保持肢體的協(xié)調(diào)性;第二，可以使人注意力高度集中，人的意念集中在一條線上甚至一個點上，這樣用心地走路才有效果;第三，這樣走路也增加了趣味性，兩條腿互相依賴、互相幫助，也加快了骨折恢復的速度。

每天走500米一字步可以防治便秘

中老年人腸蠕動減慢，腸道中水分減少，容易導致糞便干燥，引發(fā)便秘。如果每天走500米一字步，可以大大減少他們患便秘的風險。如何走一字步呢?專家介紹，雙腳腳掌走在一條線上，形成一定幅度的扭胯，這有助于改善盆腔的血液循環(huán)，增強腰部力量和身體的柔韌性，還可以有效刺激內(nèi)臟，特別是促進腸胃的蠕動。這相當于給肝、胃、腸道等臟器做按摩，能夠促進營養(yǎng)的吸收和廢棄物的排出，對防治便秘有比較好的療效。研究表明，每天走500米一字步，并且長期堅持下去，不僅能促進排便，還可預防直腸癌。

女性#8226;健康

常嚼口香糖嘴角長皺紋

嚼口香糖能消除口腔異味，清潔牙齒。但英國報道稱，嚼口香糖過量更可能導致或加深嘴角紋。專家建議，為了防止嘴角紋過早出現(xiàn)，嚼口香糖一定要注意把握好度，不應該長時間大力嚼口香糖。口香糖一般最多嚼10分鐘就應吐掉。

放了醋就別再放味精

鮮，是人們烹調(diào)時的第一追求。所以，味精這種方便又能明顯提鮮的調(diào)料，就成了每家每戶廚房必備品。可味精如果使用不當，不但會毀了菜肴的美味，甚至還能危害健康。酸味明顯，醋加得比較多的菜肴不能加味精。因為味精在酸性環(huán)境中不易溶解，而且酸性越大，溶解度越低，鮮味效果越差。所以糖醋里脊、醋熘白菜等酸味大的菜肴都不能放味精。

多吃菠菜眼睛“亮”

英國曼徹斯特大學的一項研究證實，菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對于預防眼睛衰老導致的“視網(wǎng)膜黃斑變性”十分有效。來自美國俄亥俄州大學的研究者也表示，像菠菜這種深綠色葉菜中的大量葉黃素，對于預防白內(nèi)障有很大幫助。根據(jù)研究，綠葉蔬菜還是維生素B2和β-胡蘿卜素的好來源。維生素B2充足的時候，眼睛便不容易布滿血絲;而β-胡蘿卜素，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，預防“干眼病”等癥。而菠菜好處還不止于此。它富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發(fā)生近視。

茄子香菇:蔬菜中的“降壓藥”

茄子的紫色皮中含有豐富的維生素E、維生素P，是其他蔬菜無法比擬的。其中維生素P具有增加毛細血管彈性、改善微循環(huán)的作用，對高血壓、動脈硬化及壞血病患者，均有一定的預防作用。而茄子纖維中所含的特殊物質(zhì)，具有降低膽固醇的功效。所以，茄子對于高血壓、動脈硬化患者來說是食療佳品。香菇中所含有的嘌呤、膽堿、酪氨酸、氧化酶以及核酸物質(zhì)，具有降低膽固醇和防癌的作用。

依照體重挑鞋底 減少運動傷害

選鞋子有講究，建議你最好隨著體重增加挑選承重力強的厚重的鞋底，這能幫助你分散體重，減少運動傷害。這是研究者通過研究動物腳底得出的推論。研究者認為，足底脂肪中的“膠原纖維”含量會隨體重增加，從而有效分散壓力。這說明當體重增加，對鞋底也要更厚實，免得薄鞋底承重力差，沒走幾步路就疼痛。

女性#8226;美顏

女人想年輕 先要護好腸

女人的衰老絕不是從臉開始，而是從內(nèi)臟開始。美國多位專家研究認為，女性預防衰老的關鍵，要保護好大臟器。腸道是身體中最先衰老的器官。腸道是重要的消化吸收系統(tǒng)，營養(yǎng)從這里吸收，廢物從這里排出。腸道衰老，蠕動減慢帶來的最大問題就是便秘。大量的宿便堵塞在腸道里，會被腸道當做“營養(yǎng)”重新吸收，出現(xiàn)膚色晦暗、長斑等問題。專家建議:預防衰老，首先要護好腸道。每周可食用高纖維食物2～3次。

女性#8226;生活

(備)常喝茯苓大棗粥可以有效改善失眠

中醫(yī)認為，失眠者可常喝茯苓大棗粥。茯苓和大棗合用，能健脾益氣、養(yǎng)血安神，有效改善失眠。選茯苓10～30克，清水浸泡30分鐘，大棗5～10枚，加適量大米、小米或糯米，再加足量清水，大火燒開后文火慢煮，直至粥煮到黏稠。或者將茯苓、大棗研成粉末狀，與大米一起煮，這樣熬出來的粥，食用方便還利于吸收。煮粥的鍋具也有所要求，最好選用砂鍋或瓷鍋，受熱均勻，煮出的粥口感很好。

專家提示豆子炒過之后更容易煮軟

先炒豆子再煮，能讓豆子快速軟爛。把豆子洗凈，將濕豆直接放入鍋中，鍋里不加油“干炒”，炒到水汽冒出，豆子外面的水分炒干后，再加少許水翻炒。重復2～3次，只需5分鐘，就可以加水熬煮。注意炒時要用小火，加水不要多，200克豆子每次加30毫升水即可。加水要用溫水或熱水，以便迅速形成水蒸氣。

起夜時開燈 別太亮

科學家最近警告說，半夜起來開燈去衛(wèi)生間可能會增加患癌癥的危險。英國和以色列的研究人員說，這主要是因為半夜起來開燈會激活與癌癥形成有關聯(lián)的細胞“過度表現(xiàn)”，從而可能會導致癌癥的發(fā)生。此前的研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，上夜班的人患乳腺癌和前列腺癌的風險較高。而此項研究則是首次顯示，即使是起夜時，突然打開很亮的燈，也可能增加患癌癥的風險。研究人員認為，起夜時突然開光線很強的燈，或在黑暗地方突然受到強光照射，都會影響敏感的生理時鐘。因此，起夜最好不要突然開大燈，可改用只發(fā)出微光的小夜燈照明。

閑聊時人們感覺更幸福

閑聊常被認為是浪費時間，但美國《洛杉磯時報》指出，愛與人聊天的人通常覺得更幸福。美國亞利桑那大學和華盛頓大學的研究人員進行了此項研究。他們通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，與自稱覺得不幸福的人相比，認為生活幸福的人說話的時間要多70%，其中1/3的時間是在閑聊。“閑聊時人們沒有太多壓力，處于放松狀態(tài)，而聊天的內(nèi)容基本上都是日常生活中的趣事，這會讓人們感受到生活的樂趣。”研究者說。

性格內(nèi)向的人更易成功

一項研究發(fā)現(xiàn)，內(nèi)向害羞大多與生俱來，而且，內(nèi)向的人在工作中更容易成功。負責該研究的專家發(fā)現(xiàn)，與外向的人相比，內(nèi)向害羞的人在處理視覺信息的時候，其大腦某些區(qū)域更加活躍，因此他們顯得更注重細節(jié)。同時，在做決策時，他們愿意花大量時間思考，不喜歡閑扯其他的話題，更能專心致志地奔著一個目標努力，因此他們成功的幾率也相應增大。研究者還指出，內(nèi)向害羞的人還應該克服一些自身的弱點，例如太敏感，容易受到外界影響等，從而更有利于工作的開展。

(備)專家稱多吃柑橘可預防肝臟病

日本《朝日新聞》近期一篇報道指出，果樹研究所發(fā)布的公開調(diào)查表明:多吃柑橘可預防肝臟病和動脈硬化。柑橘中含有豐富的類胡蘿卜素，而調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，類胡蘿卜素在人體血液中濃度越高，人的肝功能越正常，患上動脈硬化的幾率就越低。此外，專家指出，動脈硬化會隨著人年齡的增長而惡化，飲食、吸煙、飲酒等生活習慣都會對其造成影響，高血壓、高脂血癥、糖尿病、肥胖等也會成為造成動脈硬化的主要原因。而這次調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，人的血清中類胡蘿卜素含量高的人，比含量低的人，患動脈硬化的可能性要低2～3倍。這證明，多吃柑橘，攝取大量的類胡蘿卜素，可以降低患動脈硬化的幾率。

早餐吃雞蛋“扛餓”助減肥

美國研究人員日前發(fā)現(xiàn)，早餐吃雞蛋可以幫助人們減少一天中攝取的熱量，有利于減肥。這是因為雞蛋富含蛋白質(zhì)，易使人產(chǎn)生飽腹感，從而降低食欲。人們先前認為，多吃雞蛋會導致膽固醇升高，增加患心臟病的幾率。但英國研究人員發(fā)現(xiàn)，食物中含有多種可能影響膽固醇水平的物質(zhì)，其中起主要作用的是肉類所含的飽和脂肪酸。英國蛋業(yè)協(xié)會說，對大多數(shù)人來說，一天吃一到兩個雞蛋并不會導致膽固醇升高。

太疲勞時不要運動

有人認為睡得不好，可以通過運動來改善，于是就去健身房做大量訓練，但這個做法有時反而會加重失眠。在因長期失眠導致身體和精神狀態(tài)較差的情況下，不應該盲目地進行大強度運動。身體需要充足的睡眠才能修復訓練帶來的肌肉微小損傷，并恢復體能。在體能不具備的條件下，過度訓練反而可能加重失眠，使人陷入惡性循環(huán)，進而影響多種新陳代謝和內(nèi)分泌功能，導致內(nèi)分泌紊亂。遇到熬夜和失眠等休息不好的情況，應該先補足睡眠。如果感覺身體過于疲勞，應該取消當天的訓練計劃，或把正常訓練調(diào)整為溫和的低強度運動，并且縮短鍛煉時間。

(備)藕湯趕走口腔潰瘍

藕有清熱生津、潤肺止咳等作用。含大量的維生素C和維生素K，可促進潰瘍面的恢復;所含B族維生素和微量元素，能夠促進口腔黏膜上皮修復。同時，藕中富含的膳食纖維還有潤腸通便、滋陰清熱、清胃降火之功效，對治療口腔潰瘍也有幫助。可選擇排骨藕湯，具體做法是:藕入鍋前用淡鹽水浸泡，待排骨煮到五成熟時，將段狀老藕倒進湯鍋，旺火煮沸后用文火煨，直到燉得酥爛，加鹽出鍋即成。第一次喝完后包上保鮮膜入冰箱冷藏，每日一次，連喝一周后見效。

(備)絲襪:著裝中的健康殺手

很多女孩子覺得腿上很容易癢，而且皮屑增多，這其實跟她們愛穿連褲襪代替相對臃腫的襯褲有很大關系。長期貼身穿著用尼龍等彈性纖維制成的絲襪，會影響腿部皮膚的正常呼吸，讓皮膚發(fā)暗、變干、掉皮屑。要消除這些問題，洗澡后和日常的保濕工作很重要，除了選擇適合自己皮膚干燥度的潤膚液之外，穿絲襪的時間要相對減少一些，再有，和棉質(zhì)的襯褲搭配一下也能改善皮膚的干燥。