對提高我校初中學生耐久跑興趣的初探

[摘 要]隨著社會發展，生活水平提高，體質問題逐漸成為人們關注的焦點。要提高人的體質就要進行體育鍛煉，耐久跑是人們常用鍛煉身體最簡便的方法。本文初探如何提高我校初中學生耐久跑的興趣，以期提供參考。

[關鍵詞]初中體育 耐久跑 體育教學

要提高學生的體質，就要進行鍛煉。耐久跑是人們常用鍛煉身體最簡便的方法，但它強度大，持續時間較長，易產生疲勞。特別是初三學生，普遍反映對跑，特別是耐久跑不感興趣。我校是一所農村中學，根據我校具體情況和得天獨厚的周邊環境，怎樣讓學生在趣味活動中增強體質，提高對耐久跑的興趣7為了解決這一問題，本人進行了實驗研究。

一、實驗介紹

1.實驗目的：針對我校學生體質差、怕吃苦，不愿意長跑等特點，我將初探如何提高我校學生對耐久跑的興趣。

2.實驗時間：2008年4月至2009年11月。

3.實驗對象：2007級我校兩個初三畢業班，分別為實驗班和對照班(其中實驗班52人，男生27人，女生25人；比較班51人，男生28人，女生23人)。

4.實驗方法：

現場觀察法、實驗法、調查法。

5.實驗測試指標：

形態：體重/身高指數；機能：脈搏；1000米成績。

6.實驗內容及過程；

實驗班對學生進行形式多樣，趣味性較強的教學，具體內容如下：

設計新穎的教學方法及手段：

(1)分、合隊跑，合隊走，分隊跑；

(2)螺形跑；

(3)圓形跑，聽音樂，大圓跑，小圓走，如圖1；

(4)操場上“x”形跑，AC、BD快，AB、CD慢，如圖2：

(5)分成若干小組，每個小組的學生在行進中交替領頭跑；

(6)搬運實心球比賽等。

改變練習環境，分散學生的注意力，如采用跑小路不重復兜圈子回學校。

利用中學生爭強好勝心理，多鼓勵，組織些有競爭性的練習，如接力跑、計時跑等。

行進中做游戲，如兩隊行進中喊口令、唱歌等。

利用學生感興趣的項目來發展耐久跑興趣，如10—20分鐘的足球比賽、連續1分鐘的跳繩比賽等。

課內外相結合的方法，如耐久跑教學，每學期只有幾課時，完全靠課堂上來發展學生的耐久跑能力是不夠的，教會學生掌握理論知識及鍛煉方法，培養他們利用課外時間自覺去鍛煉的習慣，這樣才能收到事半功倍的效果。

(1)要充分做好準備活動；

(2)掌握跑的正確身體姿勢及腳著地的方法，力求做到擺臂自然放松，步幅均勻，重心平穩；

(3)掌握正確的呼吸方法，注意加大呼吸深度，可采用三步一吸，三步一呼或兩步一吸，兩步一呼的方法。

對實驗班學生要進行吃苦耐勞、頑強拼搏的思想教育，從而促進學生的興趣。對照班采用常規教學的方法進行教學，只要求學生按要求去做，然后進行測試。

二、結果和分析

第一，明確學習目的、任務，端正學習態度是提高學生興趣的前提。從對實驗班心率的記錄分析，學生積極性很高的跡象反映，說明收到了預期的效果。比較班只提出要進行記錄，沒有作更細的思想動員，結果學生只是為完成教師所布置的任務而跑，課堂紀律松散不熱烈、踴躍，跑后絕大多數學生額上無汗，效果不佳。

第二，合理選擇教材，充分發揮教材的作用是提高學生興趣的基礎。每次課的內容不重復，提高了學生的興趣，提高了耐力素質。比較班采用原有教材教法，學生機械地按照教師的要求去做，僅僅完成教師布置的練習任務，成績提高不大。

第三，教師的語言是激發學生情緒，提高學生上課興趣的重要手段。教師的語言力求準確簡潔，比喻要恰如其分，舉例生動活潑，談吐繪聲繪色。比賽時，組織不參加的學生做拉拉隊，起鼓動作用，教師也可以加入其中，不斷地用語言激勵落后的學生等。

第四，新穎的教學方法和手段是提高興趣、使課上的生動活潑的關鍵。運用“刺激法”，允許考核合格者自選喜愛的項目，來刺激學生努力完成任務。除了播放音樂外，還要運用多種專門練習方法，如小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、車輪跑等來增強學生的學習興趣。

三、結論

經過實踐，實驗班的平均心率下降了5.3次/(安靜時)，1000米平均運動成績提高了12秒38。比較班平均心率下降了1次/分(安靜時)，平均運動成績雖然有所提高，但提高幅度不大，只提高了4秒97。實踐說明，改進教學方法和手段，在一定程度上能提高初中學生對耐久跑的興趣，使課上得生動活潑，讓學生在快樂中學，在學中感到樂，真正體現新課標的要求。