走出來的健康

工作幾年來，我的體重直線飆升。半年前，單位組織體檢，剛三十出頭的我不僅體重超重。還患上了高血脂、脂肪肝。怪不得有時候頭暈腦脹，精神也不太好，估計都是那些應酬造成的。

拿了體檢報告單，我還有些不在意，可當醫生嚴肅地告訴我高血脂、脂肪肝的危害，我才隱約有些后怕。醫生說，血脂高有可能導致血管硬化、堵塞甚至破裂：而脂肪肝導致肝纖維化、肝硬化甚至肝癌。當務之急，他建議我立刻減肥，調節血脂、保肝護肝，從而避免嚴重的疾病。

醫生告訴了我一些健身減肥的方法，比如打球、跑步、游泳等，我也嘗試著進行。可總能找出理由為自己開脫，運動健身成了三天打魚兩天曬網。有時候竟然一兩個星期不動一下。我尋思著這樣肯定行不通，必須選擇合適的有規律的運動方式。

有一天，在鄰居家吃飯，說到社區一位七十多歲的王大爺。原來患有高血壓和心臟病，天天與藥罐子打交道。但他堅持走路健身，每天早睡早起，早晚步行50分鐘，幾年來高血壓和心臟病得到有效控制。變得很有精神。人也越來越樂觀。

這給了我很大的啟示，我何不也走路健身呢。從家里到單位有四五公里的路程，開車只要十分鐘，步行要一個多小時。如果把這段距離用來走路，不就可以鍛煉身體了嗎?

于是，我開始每天早晨很早起床，換上一身運動裝走路上下班。起初走到單位需要一個半小時，后來慢慢地走快了，變成了五十分鐘。半年多來。我風雪無阻堅持鍛煉，效果也很明顯，頭暈減輕，限黑消失，步履也輕快了許多，感覺確實很不錯。而且當我再次去醫院檢查時，竟有了奇跡般的效果：體重由原來的175斤減至155斤，血脂、脂肪肝也基本降至正常范圍，醫生夸獎我如今的身體素質相當不錯。

通過走路鍛煉，讓我減肥成功，身體也變成健康了。我深深地體會到，走路鍛煉必須做到三點。第一，要堅持不懈。半年多來我天天堅持走路鍛煉，就算遇上惡劣的天氣也從不間斷。有時候也打退堂鼓，可自己最后都堅持了下來。我相信只有持之以恒的鍛煉，才能走出健康。第二，要循序漸進。剛開始走路上下班，逐步由慢到快，不斷加大鍛煉強度。第三，要變換走法。我走路上下班并不是按照固定不變的方向進行，有時候會繞路，有時候會到城北公園兜一圈。而平時外出辦事，不坐交通車、不騎摩托，見縫插針鍛煉。同時還偶爾正步走，倒著走，換著姿勢進行鍛煉。

生命在于運動，運動使人健康。長期堅持走路鍛煉讓我走出了好身板，也讓我活得更健康!