新視域下幼師班女生體育教學新探

幼師班學生以女生居多，且已進入青春期，其形態、機能、第二性征等方面都發生了一系列變化。隨著生理上發生的明顯變化，她們的心理上也發生了一系列變化。主要表現在:上課時缺乏應有的體育活動準備，精力不集中，情緒低落、動作拖拉、借故請假，考核不認真，只求及格，較少參與課外活動，沒有喜愛的運動項目，怕出汗，怕臟、怕累等，甚至對體育課產生恐懼感，可謂是體育課的“灰色心理”。學生在這種心理狀態下學習，不僅對自己身心發展不利，而且會影響其他同學的學習積極性，從而直接影響到高校女生體質的優劣及整個學校體育工作，影響到高校人才的質量。因此，近幾年來，如何根據女生的生理、心理特點上好幼師班體育課，是很值得重視和研究的問題。在上幼師班的體育課時，應注意以下幾點。

一、加強女生形體美的訓練

女生進入青春期后，對美的追求心理更為強烈。在上女生體育課的過程中，不僅要教給她們鍛煉身體的方法，而且還應重視她們的形體訓練。

第一，在體育課上，應注意對女生坐、立、行走正確姿勢的要求和培養。進入青春期后，由于乳房的發育，一些女生產生了害羞心理，而在坐、立、行走時含胸駝背，脊柱側彎，這些不良形態姿勢不僅使她們失去了健美端莊感，而且有礙于內臟器官的發育。因此，在體育課上，教師要對她們講清坐、立、行走要領嚴格要求，使她們慢慢形成正確、端莊的姿態。

第二，在體育課的教學內容中，健美體操、藝術體操等內容應占有一定的比例。這些內容符合女生愛美的心理特點，容易引起她們的學習興趣。在做這些練習時教師要講清它們的作用、原理，在練習時，嚴格要求，力求動作規范。

二、提高女生的心肺功能

在體育教學的各種項目中，有不少女生最怕耐力跑。女生的心臟重量較同年齡男生的約輕10%～15%，心臟體積也較男生的小。國外專家認為，20～30歲的女子心臟絕對容積要比男子小200多毫升;女生的肺功能也比男生的弱，肺的總容量、呼吸差、肺活量等均小于男生。由于女生的心肺功能均較弱，因此，青春期女生的最大吸氧能力一般比男生低20%。女生的心肺功能與其體質關系密切，生理醫學研究表明，決定人體最大吸氧能力的心肺功能的強弱，有一半以上是受遺傳因素的影響。因此在對中職女生的體育教學中，通過耐力的練習增強女生心肺功能的體育項目應占一定比重。然而，一般來說女生對耐力練習的興趣不大，多有畏懼情緒，所以要增強女生的心肺功能，首先要培養其對耐力練習的興趣。可以通過以下幾點培養女生對耐力練習的興趣:

第一，反復說清耐力練習對增強心肺功能、提高女性健康水平的重要意義。

第二，在課堂上盡量使耐力練習的手段多樣化。如進行各種交換隊形、圖形跑的游戲或比賽等，在游戲、比賽中使女生慢慢產生對耐力練習的興趣。

第三，做好鍛煉效果的記錄。如按階段進行身體狀況測定，每次跑步都做記錄，讓女生看到自己跑步鍛煉的成果，這也是激發興趣的重要方法。

三、重視女生肌肉力量的練習

女生的肌肉占身體的比重及肌肉力量均較同年齡男生的小。據美國學者研究，女子前臂屈肌及伸肌群的力量僅及男子的55%。由于女生肌肉力量較弱，因而其在進行支撐、懸垂等動作練習時，容易脫手受傷;在需要肌肉緊張用力的投擲性練習中，也容易產生畏懼及厭煩情緒。為此，在體育課中要注意增強女生的肌肉力量。具體做法如下:

第一，對力量性的訓練內容(如推鉛球等)，女生往往感到厭煩或產生畏難情緒。因此要特別重視教學手段的多樣化，以提高女生的練習興趣。

第二，在每次課的基本部分結束時，增加一些力量練習(如俯臥撐、仰臥起坐等)。可采用競賽的形式來激勵女生練習，也可以記錄次數，讓女生看到自己的進步，從而增強她們的信心，提高她們的練習興趣。

第三，應特別重視增強女生腹肌及骨盆底肌的力量。這兩部分肌肉對女性一生的健康都有重要意義。鍛煉腹肌可通過器械體操等項目，及課前、課后的輔助練習(如仰臥起坐、仰臥舉腿、懸垂舉腿、體側屈、體前后屈、體轉等)進行。一些教師對骨盆底肌可能不太熟悉，它是封閉小骨盆出口處的肌肉，承受腹腔臟器的重量及壓力，具有提肛的作用。鍛煉骨盆底肌可通過擺腿、踢腿、跳繩、原地縱跳及某些增大腹壓的練習等進行，這些練習也可安排在每次課結束前的素質練習中進行。

四、注重對女生青春期鍛煉方法的指導

女生進入青春期以后，心理上愛美，喜歡韻律感、節奏感強和富于藝術性的體育鍛煉項目。因此，在中職女生體育教學中，進行準備部分、結束部分的健美操、舞蹈，基本部分的藝術體操、舞蹈形體等練習時可配以悠揚的樂曲，讓她們把身體鍛煉和音樂、藝術有機地結合起來。

與此同時，還應當把身體鍛煉與女子生理衛生知識的教育結合起來。青春期后，月經來潮可能使一些女生對體育鍛煉產生顧慮，從而影響參加鍛煉的積極性，而月經期的鍛煉不得法又可能給女生身體帶來不良影響。因此，在體育課中，教師應向女生講解月經期科學鍛煉的知識。對月經期的女生應安排她們進行一些徒手體操、打排球、打乒乓球和羽毛球等活動。因為適量的活動既可以改善盆腔的血液循環，還有助于調整大腦的興奮和抑制過程，減少不舒服的感覺。

五、注意對女生意志品質的培養

青春期后的女生，一般來說容易害羞，不大相信自己的實力，膽子較小。因此在一些需要膽量及勇氣、克服困難的練習中，女生和男生相比往往表現出意志不夠堅定，不能完成練習等情況。如在跳馬、單雙杠、跳高、障礙跑等的練習中，女生往往有害怕心理，不愿意練習。

一個人的意志是否堅定，不僅對參加體育鍛煉的積極與否有影響，而且對學習、科研、工作乃至生活的好壞均有重要影響。因此，要加強對女生意志品質的培養。具體做法如下:

第一，啟發自覺，嚴格要求。在課堂教學中，首先，要使女生明確每一項練習的目的和作用，以提高其練習的積極性。其次，要教育女生堅定信心，知難而進，自覺地磨煉意志。在啟發自覺的基礎上，嚴格要求女生保質保量完成各項練習任務，決不姑息遷就。

第二，熱情鼓勵，具體指導。對女生做的一些需要克服困難的動作，教師要用熱情的、肯定的語言進行鼓勵，即使一兩次完不成，也不要指責而是要正面教育;同時要給她們分析應如何完成動作，如何克服困難，指出具體辦法。

第三，對有一定危險性或女生害怕的動作，教師要加強保護、幫助，讓女生有安全感，這對其增強克服困難的信心有良好的作用。

(南京幼兒高等師范學校)