淺談健美操教學對高中女生體育精神的培養

摘 要:健美操作為高中女生體育與健康課中的一項重要科目，對于高中生，特別是高中女生的體育精神的培養有著潛移默化的作用。

關鍵詞:健美操教學; 體育精神

中圖分類號:G633.96 文獻標識碼:A文章編號:1006-3315(2010)7-029-002

健美操作為一項新興體育項目，在音樂伴奏下，運用各種不同類型的操化動作，融體操、舞蹈、音樂為一體可以進行身體各部分練習，它節奏快、時代感強，貼近生活，適應各種社會層次、年齡結構。處于青春期階段的高中女生對此更是樂此不疲，熱情高漲。通過開展健美操教學，不僅可以達到鍛煉身體、增強體質的目的，還可以激發學生的體育興趣和審美情趣，對啟發智力、凈化心靈起到了積極作用。健美操教學不僅鍛煉了學生的身體協調性與靈活性，更加培養了學生良好的意志品質，從而展現了當代高中生的體育精神。下面我結合自己2009-2010學年度對高二年級女生的健美操教學實際，談一下自己對健美操對高中女生體育精神培養方面的體會。

一、塑造良好身體形態，增強學生自信心

高中女生正處于青春期階段，身體發育較快，每天教室、食堂、公寓三點一線的生活使大多數女生有了諸如腹部贅肉、手臂、大小腿、臀部等部位的脂肪堆積。為了達到苗條的身材，很多女生用節食的方法來減肥，但顯然這是很不科學、也很不健康的。實踐證明，健身健美操對體型肥胖者具有分解脂肪的減肥功效;對身體虛弱者具有強身健體的功能;對姿態，氣質欠佳者，通過形體健身健美操等訓練，能改善不良的身體姿態、形成優美的體態，從而表現出良好的氣質和修養，給人以朝氣蓬勃、健康向上的感覺。通過健美操課中的局部力量的練習，有助于發展女生腰腹肌肉和臀部肌肉，促使腰腹靈活有力，臀部圓滿，臀線上提，經常進行健身健美操的鍛煉，可以減掉身體多余脂肪，提高關節的靈活性，使機體的肌肉力量增強，體積增大，提高彈性，使軟骨、韌帶、肌腱等結締組織等富有彈性，改善身體各部位肌肉纖維組織和關節組織的耐力、速度、靈活性、協調性。尤其對女生來說，對各組織均有良好的刺激作用。持之以恒地堅持參加這項活動，可促進軟骨的生長，加之多吃富含蛋白質和鈣質的食物，有助于女生身體長高，骨骼更為致密、結實，為高中女生良好形體的塑造打下了良好的基礎，良好的身材也極大地增強了女生的自信心。

二、積極健康、樂觀向上的生活心態

健身健美操作為一項體育運動，以其動作優美、協調、全面鍛煉身體，同時有節奏強烈的音樂伴奏，是高中生緩解學習壓力的有效方法。特別是隨著健身健美操的發展，有氧搏擊健身健美操、拉丁健身健美操、瑜珈健身健美操的出現，搏擊健身健美操的拳擊格斗性，非常適合宣泄心理障礙中的壓抑以及煩惱，及時釋放負性情緒;拉丁健身健美操的異域風情，可以使學生在強勁鼓點韻律的配合下，鼓舞士氣，豐富想象;瑜珈健身健美操的修身養性的特點，則非常適合克服煩躁、焦慮的心理障礙，能有效地提高女生的心理承受力和應對挫折的能力。在強勁有力，旋律優美的音樂伴奏下的健身健美操的鍛煉，能使有心理障礙的女生的注意力從煩惱的事情上轉移開，忘掉失意與壓抑，盡情享受健身健美操運動帶來的歡樂，得到內心的安寧，從而緩解精神壓力，調節了學習、生活中所產生的緊張情緒，使之具有更強的活力和最佳的心態。健身健美操運動練習能降低抑郁，擺脫煩惱，振奮精神，從而降低應激對人體的損害。堅持健身健美操學習可以改變學生的精神狀態，使她們情緒飽滿，自信心大大增強，達到心理健康的遠期效應。

三、自尊、自愛、自強不息的堅強意志品質

健身健美操是在健身健美操老師的帶領下，在眾多學生的參與下進行，在練習過程中可以探討練習的感受，也可以相互糾正動作，相互學習、鼓勵，以達到改進和提高動作質量的目的。經常參加健身健美操運動，不僅能使學生從運動中得到精神上的愉悅，緩解因學習任務的繁重所帶來的神經緊張，還可以培養學生關心集體、熱愛集體、融入團體的健康向上的氣質。通過長時間的鍛煉，可以使學生心態穩定，精神振奮，增進心理健康。這種功能對于女生具有尤為獨特而重要的意義。

四、培養學生創新意識

健美操是綜合性、藝術性很強的體育運動項目。隨著社會的進步，現代學生參加體育鍛煉過程中所表現出來的“求新心理”以及求趣、求知、求動的心理活動，使單一的課堂教學不能滿足他們的要求。因此，根據學校的現有體育環境、設施，結合校園文化活動，將健美操活動延伸到課外體育活動中并得以拓展。從中培養學生感受美、欣賞美、評價美、體驗美和創造美的能力，挖掘和提高學生的創編、教學、組織、表演、交往、競爭等體育能力，也在不知不覺中培養了集體主義精神、頑強拼搏精神以及開動腦筋不斷創新的思維品質，更加熱愛健美操運動。

五、培養學生良好的個人修養和體育道德風尚

體育活動中無論是個人項目還是集體項目，都要讓學生學會尊重自己和尊重別人，講究個人行為的規范性和道德性，鼓勵學生積極投入，增強參與意識。在健美操教學過程中，運用比賽及表演形式充分發揮學生的個人特點、特長，發展個性，培養自主精神和獨立人格。同時，通過對動作的學習與分析，可以提高對美的認識和理解，提高對自身、對社會、對周圍的人和事的審美能力。健身健美操不僅使人體和形體兩方面互相抑制和影響，而且是其內心活動的展現，一個人的舉止姿態，常會揭示其內心活動。如品德高尚，在外部形態上會形成美好的舉止和高雅的風度，表現得文靜典雅、質樸或落落大方。所以，在加強文化修養的同時，進行健身健美操的鍛煉，有助于培養朝氣蓬勃、積極向上、具有生命力的外在形象，充分展現現代高中生的健康形象。使學生有愉快的生活態度，較強的身心適應能力，與同伴的合作精神，培養學生競爭、拼搏、信心、榮譽的信念，從而使體育道德、體育精神深入人心。

六、培養學生吃苦耐勞，不怕困難，不怕失敗的頑強意志

健身健美操雖不像其他競技運動那樣需要艱苦訓練，但要想達到完美的動作標準，也需要學生付出極大的身體和心理能量，需要接受身體和心理的雙重磨練。要讓學生學會在運動中吃苦耐勞，疲勞時學會咬緊牙關堅持到底，困難時學會堅韌不拔持之以恒，失敗時學會決不氣餒再拼再搏，勝利時學會冷靜處之決不得意忘形。堅強意志，是人格精神中不可缺少的重要素質之一。通過教學，使健美操運動成為培養學生良好體育精神的一片沃土。

目前，健美操運動以其強大的生命力和富于藝術性的表現形式，在世界范圍內開展起來，成為一項深愛人們喜愛的體育項目。學生們對此更是樂此不疲，熱情高漲。通過開展健美操教學，不僅可以達到鍛煉身體、增強體質的目的，激發學生的體育興趣和審美情趣，對培養學生的體育道德、體育精神也起到積極作用。