五招按摩手法教你揉走“失眠”

失眠數綿羊，越數越精神，怎么辦？別著急，伸出你的雙手，以下幾招簡單的按摩手法，幫你“揉走”失眠。

1. 按壓心包經：循著雙側上臂內側中線，由上向下按壓，痛點再重點按壓，每日1～2次。

2. 點揉神門穴：神門穴位于腕橫紋肌尺側端，尺側屈腕肌腱的橈側凹陷處，每日臨睡前用一拇指點揉另一手的神門穴，換另一手的拇指，同樣點揉前手的神門穴，以感酸脹為宜，各重復30次。

3. 睡前搓涌泉穴：于每日臨睡前取仰臥位，微屈小腿，以兩足心緊貼床面，做上下摩擦動作，每日30次。

4. 揉捻耳垂：雙手拇指和食指分別捏住雙側耳垂部位，輕輕地捻揉，使之產生酸脹和疼痛的感覺，揉捻約2分鐘。

5. 梳頭法：用指叩法，雙手彎曲，除拇指外，其余4指垂直叩擊頭皮，方向為前發際、頭頂、后頭、項部，左中右3行。每天3～5次，每次至少5分鐘。也可用梳子，方法同前。