讓你變聰明的方法

一個(gè)成績優(yōu)秀的學(xué)生，一定是被人羨慕的人，也通常會被大人說是個(gè)聰明的孩子。但聰明并不是與生俱來的，聰明者之所以聰明，是因?yàn)樗麄兊哪X袋好使，好的腦筋拜益智的良方所賜。

能令腦筋靈活的最佳工具——運(yùn)動(dòng)鞋

我們都以為，靈活的腦筋是因?yàn)殚L期的思考與記憶的訓(xùn)練的緣故，比如，有的人從小就開始就背唐詩，或者認(rèn)字;有的人從小就下棋;有的人甚至研究微積分，研究混沌理論……其實(shí)都不是!

專家指出，能令腦筋變靈活的最佳工具是運(yùn)動(dòng)鞋。這是加拿大神經(jīng)心理學(xué)家唐納德·史桂斯研究所得出的結(jié)論。

那么，什么活動(dòng)對腦部健康最有益?史桂斯說:“有氧運(yùn)動(dòng)是保持腦部靈活及年輕的最佳良方。”

運(yùn)動(dòng)可以讓心律加快，已經(jīng)成為不爭的事實(shí)。

美國華盛頓大學(xué)心理學(xué)教授馬克·麥達(dá)尼爾說:“我建議有氧運(yùn)動(dòng)與肌肉訓(xùn)練雙管齊下。研究顯示，兼做這兩種鍛煉的人，腦筋最靈活。”他還說，目前腦研究最大發(fā)現(xiàn)，莫過于有證據(jù)顯示:“運(yùn)動(dòng)可以阻止腦力走下坡，甚至能增強(qiáng)記憶力。”

另外，從事人腦健康方面研究的專家——美國伊利諾伊大學(xué)的亞瑟·克拉瑪，在過去的幾年里，他與同事完成了有關(guān)方面的十多項(xiàng)研究，證明了兩項(xiàng)重要發(fā)現(xiàn):第一，身體健康，思考也較敏銳;第二，身材走樣之后成功減重，腦筋也會變得靈活。

克拉瑪說，健身無疑可使人更聰敏。

我們經(jīng)常埋怨沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，早上困得不愿意起床，放學(xué)沒有場地運(yùn)動(dòng)，晚飯后時(shí)間只夠?yàn)楣φn埋頭苦干……運(yùn)動(dòng)鞋僅僅是走路的工具。從今天起，好好發(fā)揮運(yùn)動(dòng)鞋的作用吧——少坐一站的公車，以快步或慢跑的方式上學(xué);或者，改換交通工具:騎自行上學(xué);提前半小時(shí)上學(xué)，到學(xué)校的操場上跑上幾個(gè)圈……不出一周，你就會變得身輕如燕，腦筋靈活。

益智良方——吃顏色鮮艷的水果等食物

研究表明，抗氧化物能中和破壞神經(jīng)元的自由基，有抗癌的功效。所以，多吃富含抗氧化物分子的食物，對智力大有裨益。

許多顏色鮮艷的水果以及某些豆類、全谷類、堅(jiān)果和香料等都富含抗氧化物。此外，營養(yǎng)均衡其實(shí)更為重要。

大家除了經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，也應(yīng)飲食得宜，避免吃垃圾食品(你只要在電腦上搜索這個(gè)關(guān)鍵詞就可知道)。從事健康研究的加拿大科學(xué)家嘉露·葛琳伍指出，現(xiàn)代人的常見疾病，是導(dǎo)致腦袋動(dòng)作不靈的元兇。

如果吃得太多，身體過重，也會對腦袋造成負(fù)擔(dān)，令人反應(yīng)遲鈍，無法立刻解決問題。為了你身體與智力，請選擇益智和身體都有好處的食物。

多動(dòng)腦筋——從語言與聽力入手

也許你經(jīng)常會聽到父母對自己說:“你怎么這么笨啊?”也許你也經(jīng)常質(zhì)問自己:“我怎么這么笨啊?如果你玩過“腦筋急轉(zhuǎn)彎”，那就更能體會到自己的“笨”。如果你還能恍然大悟，或者做事后諸葛，那么你還有救，說明你的智力沒啥問題，只是平時(shí)缺乏腦部訓(xùn)練，腦筋不夠靈活。

美國舊金山加州大學(xué)神經(jīng)病理學(xué)家麥可·莫山尼奇說:人腦是一部學(xué)習(xí)機(jī)器。只要有適當(dāng)?shù)墓ぞ撸由铣掷m(xù)不懈的練習(xí)，多動(dòng)腦筋，智力就提升。”

莫山尼奇研究出一套電腦訓(xùn)練程序，它從語言與聽力入手，改變我們處理信息的速度及準(zhǔn)確度。訓(xùn)練過程中，電腦會請你辨別聲音(例如，“發(fā)”和“花”)，且速度越來越快。莫山尼奇說，這有點(diǎn)像網(wǎng)球教練對著你不斷發(fā)球，速度越來越快，難度越來越高，最初你的反應(yīng)或許較慢，但過了一段時(shí)間就會變得敏捷。

日本電腦游戲制造商任天堂在一位日本醫(yī)師的研究啟發(fā)下，開發(fā)出稱為《腦力鍛煉》的游戲軟件，在日本銷售量達(dá)到幾百萬套。越來越多科學(xué)研究顯示，它們有助減緩腦部老化，所以，連成年人和老年人也為之著迷。

十年來，腦研究的另一重大發(fā)現(xiàn)是，不論人多少歲，大腦適應(yīng)力都很強(qiáng)，可塑度很高，也就是說，你要大腦學(xué)習(xí)新東西，大腦就會學(xué)，而且可能很快學(xué)會，不管你多大歲數(shù)。

你可以利用課間進(jìn)行這樣的訓(xùn)練:約好一個(gè)同學(xué)，各自找一些英語單詞，下課時(shí)，互相向?qū)Ψ桨l(fā)問。可以激活你的腦袋。如果想更有趣些，可以打分或者限時(shí)，爭個(gè)輸贏，也是不錯(cuò)的娛樂喔!

除了學(xué)外語，你還可以打乒乓球、打橋牌、玩拼圖、跳探戈、拉手風(fēng)琴、種植盆栽、制造遙控飛機(jī)等，持之以恒，你的頭腦就會變得更靈活。

刺激大腦的最好方法——開懷大笑

2006年元旦，印度警察以特別的方式歡度新年——大笑。他們面對面坐在操場上，哈哈大笑，場面壯觀，氣氛歡樂。起初，大家都免強(qiáng)地笑著，似乎對笑這件事已經(jīng)遺忘了。當(dāng)笑聲四起時(shí)，大家都受到感染，連旁觀者也都開懷大笑起來。大笑與警察這種嚴(yán)肅職業(yè)形成了強(qiáng)烈的反差。但大笑之后，每個(gè)人都覺得從未有過的釋放與愉悅，他們對未來似乎更加充滿希望。

你留意過大笑后有些什么反應(yīng)嗎——笑翻了天?肚子疼?想起來的時(shí)候還會竊竊地笑出聲來……這一連串的反應(yīng)能引起你大腦的改變，就像開了竅。

專家認(rèn)為，幽默可刺激大腦，釋放更多帶來愉快感的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)多巴胺。開懷大笑，就如吃巧克力一樣。所以，不妨多做、保持心情舒暢。

當(dāng)腦筋不靈光時(shí)——請放松身體

也許，你有這樣的經(jīng)歷:答題時(shí)腦筋不靈光，所以不知所措，但越急越想不出來。

美國華盛頓大學(xué)的尚索·金姆在一篇有關(guān)腦力與壓力的研究報(bào)告中指出，因創(chuàng)傷而引發(fā)的壓力對腦細(xì)胞有害。他說，“壓力會干擾學(xué)習(xí)與記憶之類的認(rèn)知過程，限制人類的生活品質(zhì)。”例如，大腦的海馬區(qū)，這是主管記憶的部位，但在長期壓力下，可能會嚴(yán)重衰弱。

因此，腦袋越不靈光時(shí)，越要保持心平氣和，盡量放松心情。看看來自腦部的壓力是什么，如果是難題，將它先放在一邊，緩和一下情緒后再重新作答，說不定答案馬上就會閃現(xiàn)。

然而，專家提醒你，就算有目的地進(jìn)行智力鍛煉，包括運(yùn)動(dòng)與大笑等，都不能太功利，就是說，你不能只為了提升智力才去做這件事。你需要明白:運(yùn)動(dòng)永遠(yuǎn)是減壓的好方法，你可以當(dāng)成調(diào)節(jié)身心的方式，而瑜伽、冥想之類較靜態(tài)的活動(dòng)，也有同樣效果。不論你是學(xué)習(xí)外語還是跳探戈，鍛煉腦力之余，務(wù)必保持輕松，好好享受個(gè)中樂趣。

應(yīng)付復(fù)雜問題之前——先睡個(gè)好覺

人在什么時(shí)候會“靈機(jī)一動(dòng)”?為什么有創(chuàng)造力的人總有這種奇跡出現(xiàn)?

哈佛醫(yī)學(xué)院的研究員想找出人在什么情況下最容易靈機(jī)一動(dòng)，他們做了一項(xiàng)與數(shù)學(xué)有關(guān)的研究，發(fā)現(xiàn)研究對象如果晚上睡個(gè)好覺，第二天得出有創(chuàng)意解答的幾率，會提高一倍。他們因而推論，睡眠可以提升大腦的整合復(fù)雜信息的能力。

智力的退化與年齡關(guān)系不大，如果腦袋使用不當(dāng)，盡管你還年輕，腦力也會退化。

如果為了今晚的功課熬通宵，一定不會比睡好覺再做功課更有效。所以，得合理安排你的時(shí)間，別忽略了腦袋的工作效率問題。

培養(yǎng)成熟智慧——多請教年長者

除了上述的訓(xùn)練以外，智慧也是靠積累而來的，因此，較年長者的意見與智慧不能輕視。科學(xué)家已經(jīng)開始了解，智慧在神經(jīng)學(xué)上是如何發(fā)揮作用的。

莫山尼奇說，一個(gè)人隨著年紀(jì)增長，腦袋里貯存了無數(shù)的“人生經(jīng)驗(yàn)”，可隨時(shí)取用，而“我們自己正是整合這些資料的最佳人選”。較年長者的人生經(jīng)驗(yàn)比年輕人豐富，更善于解決問題，他們是我們請教的對象。

常言“姜還是老的辣”。年紀(jì)大也有其優(yōu)勢，這是我們作后輩的應(yīng)當(dāng)銘記的。