循序漸進教學法在初中男子跨欄跑訓練中的應用

自從劉翔在雅典奧運會上獲得男子110米跨欄跑項目的金牌后，跨欄跑在中學生心目中的影響力與日俱增，學生練習跨欄跑的興趣也空前高漲。但是，跨欄跑是一項技術比較復雜、難度大、節奏強，特別對速度、力量、柔韌、彈跳、心理素質以及協調性要求很高的體育項目。因此，如何有效地開展跨欄跑訓練是大家必須解決的問題。本人結合自己的教學實踐，認為循序漸進教學法是一種能有效突破初中男子跨欄跑訓練的有效方法。

一、 造成我?？鐧谂艹煽兤偷脑?/p>

（1）學生體質普遍下降。①獨生子女“綜合征”?，F在的學生多數都是獨生子女，深受家長寵愛，在家里，家長包辦一切，再加上物質條件較優越，娛樂方式多以看電視、玩電腦、游戲為主，靜多動少，他們大都體型偏胖，體質較弱，又不注重加強體育鍛煉，所以，身體素質直線下降。②由于近年來各校都重視教學成績，因為只有教學成績好的學校才有好的生源，因此各校為了提高教學成績就拼命地擠榨學生的活動時間，學生的活動時間都減少了，結果體質也隨之下降了。

（2）場地條件太差。我校的跑道十多年都沒整修過，跑道高低不平，陰雨天無法排水，跑道上有撿不完的石頭（建筑隊施工時留下的）。這樣的跑道經常造成學生的腳受傷，嚴重影響訓練的效果。

（3）教師方面的原因，也是最關鍵的原因。教師的教學理念陳舊、教法單一、不遵循學生身心發展的規律是造成跨欄跑教學失敗的關鍵所在。

二、 循序漸進教學法在初中男子跨欄跑訓練中的應用

（1）利用光盤、錄像等向學生介紹跨欄跑的一般知識，建立跨欄跑的技術概念。利用圖片光盤錄像等直觀教具，使學生形成正確的動作表象。在此階段，教師要少講，盡情地讓學生討論，在必要時進行點撥，幫助學生建立正確的跨欄跑技術概念。

（2）講解跨欄跑的技術特點、鍛煉身體的價值，以及它作為田徑之花在比賽中具有無與倫比的觀賞性和練習中的高風險性。激發學生學習跨欄跑的興趣和欲望，同時要向學生強調練習中的安全事項，提出學習跨欄跑的要求，預防安全事故的發生。

（3）分段學習跨欄跑的技術。①用先分解后完整的方法學習跨欄步技術。學習擺動腿過欄技術，學習起跨腿過欄技術，用豎立的海綿墊練習完整的跨欄步動作，用84cm高的欄架練習完整的跨欄步動作，用91.4cm高的欄架練習完整的跨欄步動作。②學習蹲踞式起跑過第一欄技術。A.確定起跨點：利用豎立的（50cm～60cm高）的小海綿墊替代欄架（主要是為了降低難度，克服學生的恐懼心理），用站立式起跑技術跑8步檢查步長和其跨點。起跨點定在欄前190cm～210cm處，用滑石粉做標記。在這一階段要求學生每一次起跑后都要全力加速，并準確踏上起跨點。B.確定步長：當學生能夠準確踏上起跨點后，一定要把欄前8步的倒數第一步和倒數第二步的步長確定下來，（倒數第一步以185cm為宜，倒數第二步以200cm為宜）用滑石粉分別把倒數第一步和倒數第二步做上標記。在這一階段仍然要求學生每一次起跑后都要全力加速，并準確踏上最后兩步的標志點。C.繼續利用豎立的（50cm～60cm高）的小海綿墊替代欄架，用站立式起跑技術跑8步確定前6步的步長（起跑后第二步至第七步以每步增加15cm～20cm為宜）。仍然用用滑石粉做標記固定步長，標出每步步點。在此階段不要讓學生穿釘鞋，防止鞋釘刮到海綿墊，摔傷學生。D.站立式起跑過第一欄（50cm～60cm高的小海綿墊）：要求學生每一次起跑后都要全力加速，并準確踏上每一步的標志點。E.站立式起跑過第一欄（欄高76.2cm，84cm，91.4cm）：要求學生每一次起跑后都要全力加速，并準確踏上每一步的標志點，過第一欄后繼續向前跑進3～5步。

（4）學習跨欄步和欄間跑3步相結合的技術。A.確定欄間3步的步長和步點：欄間3步的第一步步長為150cm～170cm，第二步步長為200cm～210cm，第三步步長為180cm～190cm，起跨點仍定在欄前190cm～210cm處。要求學生每一次起跑后都要全力加速，并準確踏上每一步的標志點。B.站立式起跑跨2～3個欄：第一個欄高91.4cm，第二和第三欄高84cm，欄間距都為8.5m。要求學生每一次起跑后都要全力加速，并準確踏上每一步的標志點。C.站立式起跑跨5個欄：欄高91.4cm，欄間距都為8.7m。要求學生每一次起跑后都要全力加速，并準確踏上每一步的標志點。D.蹲踞式起跑跨10個欄：欄高91.4cm，欄間距都為8.7m。要求學生每一次起跑后都要全力加速，并準確踏上每一步的標志點。這一次可以穿釘鞋。

（5）學習終點跑技術。終點跑技術：在跨過最后一個欄后，為了高速跑過終點，上體一定要前傾，同時加快擺臂的頻率，以保持高速跑過終點。在離終點線一步距離時上體急速前傾，以胸部或肩部撞向終點線，跑過終點線后再逐漸減速。

只有科學的教法，才能有效提高跨欄跑的成績。只有認真鉆研教材、勇敢面對挑戰、勤于探索教法、富有創新精神、且真誠關愛學生的教師，才能發現科學的教法。我相信，這樣的教師會越來越多。

（徐州市賈汪區大吳中學）