杭州市技工院校學生籃球運動損傷原因分析及預防對策

籃球運動是我院比較受歡迎的運動項目，每學年都有許多籃球比賽，給學院增添了不少活力和色彩。體育運動能夠增強體質，促進身體健康，但是在運動過程中也常常出現受傷事件。運動損傷會影響學生學習、生活和身心健康，因此，有必要也必須對運動損傷原因進行深入分析和研究。技工院校學生的籃球運動既不同于大學生籃球運動，也不同于高中生籃球運動，有其特有的特點和規律。在運動損傷預防方面，有必要弄清楚各個常見損傷部位預防的基本原則，以及不同籃球水平學生運動損傷預防規律，確定相應的預防措施和辦法。

一、研究對象與方法

1.研究對象

杭州第一技師學院高中階段一年級至三年級學生。

2.研究方法

(1)問卷調查法發放問卷，對籃球運動損傷的部位，發生原因，損傷的嚴重程度進行調查，共發放問卷150份，回收130份，回收率87%。

(2)文獻研究法。

(3)邏輯分析法。

二、研究結果與分析

表1表明，在籃球運動中肌肉拉傷情況相對較少，只占了9%，而指關節、踝關節、腕關節以及膝關節的損傷偏多，總和超過了80%。

表2表明，動作粗野導致損傷的比例占了34%，其次是準備活動不足，占了26%，場地問題也占了19%，而籃球技術動作錯誤只占了12%，心理因素影響只占了7%。

1.運動損傷部位、原因調查統計表結果分析

分析表1和表2的數據可見，我院籃球運動中常見損傷以指間關節、踝關節、腕關節、膝關節和肌肉拉傷的損傷為主，也可以分為關節部位和肌肉損傷兩種。從表2的數據統計可以看出技工院校學生在籃球運動過程中受傷主要原因是動作比較粗野。在調查問卷的過程中，有相當一部分學生當即表示因為沒有進行必要的準備活動而導致了指關節的損傷;其余學生在運動過程中由于場地、衣著、技術動作、身體對抗程度、心理因素等原因而導致了運動損傷。

2.技工院校高中一至三年級學生運動生理心理特點淺析

(1)中樞神經系統的特點。此階段處于身體生長發育階段，中樞神經系統正在逐漸完善過程中，靈活性日趨提高，有較高的可塑性，能很快形成條件反射，所以他們能較快學會較復雜的技術動作。但技校生上課時注意力容易分散，身體容易疲勞，因此，在教學訓練中，要采用多樣化的手段和方法，來提高學生訓練的積極性。隨著年齡的增長，大腦皮質系統趨于完善，分析綜合能力不斷提高，教學訓練中應多增加些講解和分析，以提高他們分析和思維能力，不斷提高教學訓練質量。

(2)骨骼與肌肉特點。此階段學生的骨骼富有彈性，但堅固性差，雖不易骨折，但容易彎曲變形，隨著年齡的增長，迅速生長，但尚未完全骨化。處于高中階段的青少年肌肉富有彈性，但肌力較弱，耐力差易疲勞。隨著年齡的增長，肌肉重量和肌力不斷增長，但遲于骨的生長速度。在不同發育時期，肌肉應適應骨骼的發展。主要是向長度發展，肌纖維較細，力量和耐力差，到了青春期后，由于性激素作用，肌力明顯增加。

(3)運動心理特點。此階段學生朝氣蓬勃，個性張揚。男生自信心強但容易過高估計自己，學習技術急于求成，好斗，不太注意遵守組織紀律;女生細心，對動作要領體會認真。

3.常見運動損傷部位原因分析

(1)關節和指間關節的損傷原因分析。籃球運動中球的轉移是進攻的有效手段之一，配合主要依靠傳球來進行。快速的短傳、長傳、行進間傳接球，不僅要求速度快，而且要求動作隱蔽，隱蔽了對手，同時也為隊友的配合帶來了困難，一個猝不及防的接球，可能是我們的腕關節和指關節在一個非正常狀態下應急完成的，來球的強力沖擊極易造成這兩個關節不同程度的挫傷，尤其是指間關節。籃球運動最主要的運動方式是對球的控制并把球投入籃框，因此在運動和訓練中指關節和腕關節是在不停的運動中，每一個投籃運球都會運用到這兩個關節，長期地從事籃球運動，會產生不同程度的運動勞損。

(2)踝關節的損傷原因分析。踝關節是韌帶扭傷的易發部位，踝關節是由脛腓骨的下端關節面與距骨上部的關節面而構成，內側有堅韌的三角韌帶，外側有距腓前韌帶、距腓后韌帶和跟腓韌帶，力量較薄弱，而籃球運動中的跑、跳以及急停、轉身、變向等技戰術動作都依靠踝關節的動力傳遞。踝關節的損傷極易發生，特別是在躍起爭搶高空球時，落地時踩在他人腳上或落地緩沖動作不正確，失去重心控制不穩或下肢力量不足時，極易發生扭傷事件。

(3)膝關節的損傷及髕骨軟骨病原因分析。膝關節損傷是籃球運動中損傷最多的部位，也是困擾著每一位籃球愛好者的主要傷病。這與籃球的技術特點有很大的關系，主要原因是局部創傷和半蹲移動反復磨損所致，由于籃球運動中的基本姿勢是兩膝彎曲，重心前移，而且運動中要不停的運用急停、轉身、加速、跳投等多種技術，所以膝關節自始至終都處于緊張的運動狀態。髕骨軟骨病是又一種較常見的籃球運動損傷，它主要發病原因是髕骨的急性創傷或慢性勞損，可因直接暴力打擊在屈曲的膝關節上而產生，也可由反復輕度創傷的學期積累引起的。另外膝關節內側副韌帶損傷，這種韌帶呈寬板狀，較薄弱，起于股骨內上髁，止于脛骨側髁，與關節囊和內側半月板相結合，因此每當膝關節在半屈位時，小腿突然過于外展外旋，輕者使該韌帶受傷，重者可能合并半月板同時損傷。

(4)肌肉拉傷原因分析。肌肉拉傷是運動中比較普遍的運動損傷，動作不標準或動作變形，準備活動不充分，注意力不集中都可能導致運動損傷，而在籃球運動中的肌肉拉傷也是很普遍的，因為籃球運動是對抗性強，有身體接觸的運動項目，運動員之間的觸碰難免會受傷，現代籃球運動不斷向高強度，高對抗性的方向進一步發展，比賽拼搶更加激烈兇悍，攻防轉換速度更快，從而使肌肉所受牽拉張力、被動收縮張力過大，超過肌肉組織細胞的損傷和破壞，從而引起肌肉的損傷。其中要突出說明的是腰肌勞損，腰肌勞損是籃球運動中常見的肌肉損傷形式，腰骶部是人體軀干連結上下肢的橋梁，籃球運動員在各種封堵、搶打、躲閃和蹲身突然躍起活動中，都是以腰部為樞紐帶動肢體完成的，突然地過度屈伸、擺動和被對手碰撞等，尤其是腰背肌力量不足的隊員，極易造成腰背肌肉挫傷，急性損傷治療不徹底便投入訓練或反復損傷等，最后都轉變為腰背肌勞損。

三、籃球運動損傷的預防

1.加強安全教育，嚴格規則

籃球運動是一項競爭激烈、對抗性很強的競賽活動。盡管國際籃協制定了相關的規則和要求，但是很多從事籃球運動的人并不清楚規則，在比賽中也經常有人故意不遵守規則，在教學訓練中，互相斗鬧、動作粗野的現象就更多，這些情況都成為了造成運動損傷的重要原因。因此，我們在平時一定要加強安全教育，并在比賽中按照規則進行裁決，培養人們良好的體育道德品質。

2.合理做好準備活動

準備活動的目的是進一步提高中樞神經興奮性，增強各器官系統的功能活動，使人們從靜止狀態過渡到緊張狀態。因此，運動前合理的準備活動是至關重要的，各器官系統在得不到合理刺激下就直接參與運動，極易發生運動損傷。首先準備活動的內容要與運動的內容相符合。在籃球運動中，專項準備活動應結合運球、投籃和跑三步上籃等。而對運動中負擔較重的和易傷部位，如指關節和踝關節，指關節占受傷總數的31%，踝關節站27%，這兩個部位應更加做好準備活動。其次準備活動的強度要適中，要以身體感到發熱、微微出汗為宜，全套準備活動的負荷要根據運動者自身的特點、氣象條件和運動時具體情況而定。最后，準備活動的時間要控制，一般大約要15至20分鐘，結束時應距正式運動1至4分鐘為宜。在天氣較冷和身體狀況不好的狀況下，更應充分活動開。

3.加強技術指導

在運動中，違反了人體的結構功能的特點以及運動的力學原理，都容易造成運動損傷，而這種損傷在籃球運動中更為突出。這類損傷發生的原因主要與籃球運動的基本動作掌握程度密切相關，所以一方面要求在學動作時循序漸進，另一方面對易發生錯誤的動作重點加強指導。

4.加強籃球場地的修建與管理

由于我校進行籃球運動的場地都是室外水泥籃球場地，因此更需要維護和改善，不僅使其盡量平整，而且還要及時修補損壞部分和加強排水功能。

5.其他方面的預防

造成籃球運動損傷除以上四種原因之外，還有其他方面的原因，比如生理、心理、氣象原因等。在籃球運動中，我們也要加強這些方面的重視。另外，賽后的放松也是至關重要的。

籃球運動中的損傷在杭州市技工院校是普遍存在的，由于在籃球運動中多種因素的影響，絕對避免運動損傷是不實際的，但是我們可以盡量減少此類情況的發生，所以我們要了解運動損傷產生的原因，加強自我保護意識，了解簡單的治療措施，使我們的校園籃球運動更健康地發展。

(作者單位:浙江省杭州第一技師學院)