大學生常見的焦慮心理類型及解決策略淺析

中圖分類號：G44文獻標識碼：A 文章編號：1008-925X（2010）12-0113-01

摘要：隨著科技的快速發展和社會競爭壓力的增大，大學生的焦慮感也越來越強，這已經成為影響大學生健康成長的嚴重障礙。本人從焦慮心理的表現和對策兩個方面進行剖析，希望對當代大學生焦慮心理的防治有所貢獻。

關鍵詞：大學生 焦慮 心理 策略

焦慮是個體對即將產生的或者預感到將會發生的事物所產生的緊張、憂慮、不安兼有恐懼性的復合負性情緒。焦慮感并不是百害無一益的，如果沒有焦慮感就不會有危機感，也就不會積極進取，焦慮感太強則會引起一系列的心理和生理問題，嚴重的還會導致焦慮癥。適當的焦慮對我們的工作、學習和生活等都會起到一定的激勵作用。

一、 大學生常見的心理焦慮類型

（一）學習焦慮。學習焦慮大部分發生在成績較好、對自己要求比較嚴格的的同學身上。它是指在學習過程中害怕失敗，對一些重要的學科或者考試所產生的擔憂、恐懼的情緒反應。學習焦慮常表現為注意力無法集中、自卑自責、性格急躁，對學習厭倦、恐懼等。過度的焦慮還會使得他們記憶力減退，思維遲鈍單一，而且對身心健康產生很大的危害。學習焦慮讓很多學生與理想的大學失之交臂，所以也是我們所要重點防治的對象。

（二）情感焦慮。大學生無論在心理上還是生理上都日漸成熟，對愛情的渴望越來越強烈，與異性交往的愿望越也來越迫切。但大學生的心理并未達到完全成熟的狀態，對突然降臨的愛情或者瞬間即逝的愛情缺乏成熟的應對策略。尤其幾次失戀以后，很多大學生開始自卑，認為自己不具備別人喜歡的品質，對愛情持悲觀觀望的態度，甚至對以后的真愛也毫不猶豫的拒絕。

（三）就業焦慮。經濟不景氣，畢業人數驟增，創業空間狹窄，高期望值與低就業率的巨大反差，使得很多求職大學生以及他們的家人不可避免地產生焦慮感。就業焦慮是指大學生面臨就業時心理準備不充分，感到無力把握自己的命運，不知道怎樣面向就業競爭，擔心自己找不到理想的工作而引發的一種復雜的負性情緒反應。主要表現為就業時產生心理危機感，甚至對此產生恐懼。貧困大學生更容易產生就業焦慮感。

（四）社交焦慮。社交焦慮是最為常見的一種焦慮類型。是指在與人交往的時候，覺得不舒服、不自然，緊張甚至恐懼。更為嚴重的是在與人交談甚至目光接觸過程中都會讓他們感到持久的緊張、不安、畏懼。他們不僅與權威人士交往困難，與普通人交往也出現障礙，最終導致失去交往的興趣，造成在人際交往場合被動、孤立的境地。

（五）形象焦慮。在現在這個多元化的社會中，人人都對美有著不懈的追求。形象對一個人的擇業、擇偶等所起的作用越來越大，人們對自身相貌的要求也要來越高。為了滿足人們對美的需求，社會上的美容機構如雨后春筍般成長起來。形象焦慮是指對自己相貌的某一方面不滿意，泛化到對自己全身都否定并產生自卑感，認為自己以后做任何事情都會受負面形象的影響，由此而產生緊張、不安、恐懼的心理。據調查，女大學生形象焦慮的比率遠遠高于男大學生，形象焦慮一旦產生很難改變其認知，矯治起來非常困難。

二、大學生焦慮心理解決策略

焦慮心理是由長期的精神緊張壓力、反復的心理刺激及惡劣情緒影響逐漸形成的。如果得不到及時疏導化解，長年累月，在心理上會造成心理障礙、心理失控甚至心理危機，在精神上會造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，引發多種心身疾患，那么，怎樣才能有效地消除焦慮心理呢？本人在實踐的基礎上，總結了幾種方法。

（一）認知療法。焦慮的產生很重要的原因就是對人對己對事存在著不合理的認知。因此消除焦慮首先要樹立正確的觀念，培養正確的認知能力，以合理、現實的方式來看待生活、看待人生，學會客觀、公正的評價自己和他人，保持平衡、穩定的心理狀態。當然，這不是一朝一夕就能達到的，所以需要我們教育工作者和受教育者堅持不懈的努力。

（二）放松療法。焦慮者一個明顯的表現方式就是緊張，對于焦慮感較輕的患者，我建議先選擇放松療法。所謂放松法治療是一種教會患者如何進行肌肉和情緒放松的方法?；颊呖梢酝ㄟ^學習和掌握呼吸調節、放松全身肌肉的方法來消除雜念。放松療法要堅持每天都要練習，練習次數和時間長短依照焦慮程度而定。

（三）系統脫敏療法。系統脫敏療法是焦慮心理治療中最為常用的一種治療手段，它可以在循序漸進中以溫和的方式幫助大學生逐步擺脫焦慮情緒。施行脫敏療法的前提就是進行放松。脫敏療法必須要在患者處于全身放松狀態下，使能引起微弱焦慮的刺激在其面前重復出現，達到不能引起患者焦慮時，增加刺激的強度，直至患者焦慮情緒完全消失為止。這是一種比較安全也非常有效的方法，尤其對恐怖焦慮非常有效。

（四）沖擊療法。沖擊療法與脫敏療法的治療原理恰好相反，它是依據消退原理，把危害最大的刺激情境放在第一位，盡可能迅速地使來訪者置身于最為痛苦的情境之中，盡可能迅猛地引起病人最強烈的恐懼或焦慮反應，并對這些焦慮和恐懼反應不作任何強化，任其自然，最后，迫使導致強烈情緒反應的內部動因逐漸減弱甚至消失，情緒的反應自行減輕或者消失。沖擊療法見效快，效果也好，但是危險系數也最高，有心臟病等其他疾病的同學不適合用這種方法。

（五）催眠療法。催眠療法主要適于經常、持續、無明顯對象或固定內容的緊張不安，或對現實生活中的某些問題過分擔憂為特征的焦慮者。心理咨詢老師把來訪者引導入催眠狀態中，可以找出其焦慮的原因，并在催眠狀態下和其對話達到除焦慮的目的。或者，在催眠狀態下改變來訪者的錯誤認知，使其樹立正確、客觀、合理的認知，一般效果都非常好。在催眠狀態下進行形象塑造效果也非常理想。用催眠療法治療效果好，所需時間也短，但是并不是所有的來訪者都可以進入到催眠狀態，而且催眠療法對咨詢師的要求也比較高。

（六）藥物療法。焦慮情緒達到比較嚴重的程度，并且已經超出了心理咨詢的范圍，建議送往醫院治療，同時輔以藥物療法，以使其盡快的康復。

參考文獻：

［1］蔣洪波.大學生焦慮與應對方式的關系初探（j）.高校保健醫學研究與實踐.2006(1)

［2］孫平. 大學生焦慮心理的對策性研究.沈陽師范大學學報（社會科學版），2008年第一期第32卷.

［3］李桂林.大學生焦慮心理原因分析及對策研究.河南理工大學學報（社會科學版），第7卷，第1期，2006年2月.

［4］林榕發.大學生焦慮心理及其對策.南平師專學報，2005年4月，第24卷2期。

［5］杜艷紅，呂幼楓.大學生焦慮心理分析及防治對策.洛陽大學學報，2003年9月，第18卷，第3期.