延緩耳朵衰老的4大方法

耳朵作為聽覺器官，除了給我們提供有聲世界。分辨自然界的各種聲音。更有維持身體平衡的重要作用。然而，在日常生活中，耳朵保健卻少受關注，而老年性聽力減弱也是很多老年人都要承受的痛苦。耳科專家表示，雖然沒有很好的辦法避免老年性聽力減弱，但經常進行耳朵保健可以延緩耳朵衰老。

護耳行動 日常保健

作為人體器官的一部分，耳朵有著不可替代的重要作用。在日常生活中。我們一定要保護耳朵，珍愛耳朵。平時要注意調節情志，保持心情舒暢，飲食要以清淡為主，保護耳的功能。在生活和工作環境中，盡可能地避免或減少噪聲對耳的損傷，周圍環境的噪聲不要超過65分貝。如果在噪聲超過65分貝的環境下工作，要適當采取措施(如戴耳塞或耳罩)以保護聽力，否則將會引起永久性的聽力減退。洗澡或游泳時，要注意防止污水進入耳道，避免誘發耳道感染。如果有污水進入耳道，要用消毒棉簽將水吸干，必要時可用少許酒精消毒。盡量不要挖耳屎，因為耳屎對耳道有保護作用，并可以自行排出，如耳屎過多堵塞耳道時，要請耳科醫生檢查處理。

此外，如果您家孩子在玩耍時不慎傷及頭部一定別忘了檢查一下耳朵。因為兒童腦外傷很容易傷及耳朵。

護耳行動 按摩養生

在五官中。耳朵最不搶眼，但由于它是十二經脈皆通過的地方，在此處只要稍懂乾坤，養生保健便有施小見大的功效。經常按摩耳部能疏通經絡，運行氣血，調理臟腑。特別是可以緩解肥胖、失眠等都市人易患的亞健康癥狀。

摩耳輪:耳輪處主要有頸椎、腰椎、胸椎、腰骶椎、肩、肘等穴的反應區。此法聰耳、明目。以食指貼耳郭內層，拇指貼耳郭外層，不分凹凸高低處，相對捏揉。如果發覺痛點或結帶不舒服處，表示對應的器官或肢體有健康不佳的可能，適度多多捏揉可促好轉。此法不拘遍數，做2～5分鐘，以耳部感到發熱為止。

按耳窩:此部位有脾、胃、肝、膽、大腸、小腸、腎、膀胱等穴。先按壓外耳道開口邊的凹陷處，此部位有心、肺、氣管、三焦等穴，按壓15～20下，直至此處-明顯的發熱、發燙。然后。再按壓上邊凹陷處。同樣來回摩擦按壓15～20次。

提耳尖:此處的穴位有神門、盆腔、肝陽穴、風溪穴等。用左手拇、食指捏耳上部，先揉捏此處，然后再往上提揪，直至該處充血發熱，每次15～20次;同樣用右手拇、食指捏耳上部，先揉捏此處，然后再往上提揪，直至該處充血發熱。每次15～20次。

拉耳垂:耳垂處的穴位有頭、額、眼、舌、牙、面頰等穴。用左右手的拇、食指同時按摩耳垂。先將耳垂揉捏、搓熱。然后再向下拉耳垂15～20次，使之發熱發燙。

推耳后:用兩手中指、食指指面，分別置于兩耳前后，沿翳風、瘛脈、耳殼后、顱息上下來回各推擦20～30次。至局部皮膚發熱。此法可滋腎養肝，紅潤體膚。

以上方法，每次可以全用，也可有選擇地運用幾種。切記，輕按壓時，用鼻呼氣;輕提起時，用鼻吸氣。

護耳行動 飲食調養

耳的飲食養生保健基本原則是:清淡為主，多食米、面、豆類、蔬菜水果;適量食用瘦肉、雞蛋及動物腎臟等，避免肥肉辛辣之品，戒煙酒。

耳的飲食補法，適用于中老年人腎虛所致的耳鳴耳聾:

(1)枸杞子粥:枸杞子10克，粳米100克，同煮成粥。有補益肝腎、聰耳明目的作用，適用于肝腎虧虛所致的耳鳴耳聾。

(2)山藥粥:山藥20克，粳米100克，同煮成粥。有健脾補腎的作用，適用于脾腎不足所致的耳鳴耳聾、神疲乏力、大便溏泄等。

(3)豬腎粥:豬腎1個，去其內部白膜(即腎盂、腎盞部分)，洗凈切碎，大米100克，同煮成粥。有以腎補腎、防治聽力減退的作用，適用于腎虛所致的耳鳴耳聾、腰膝酸軟等。

(4)核桃仁:每日嚼食10～20克，有補腎益肺的作用，適用于肺腎虛損所致的咳嗽氣喘、耳鳴耳聾等。

耳的飲食清法，適用于風熱或肝火所致的耳鳴耳聾:

(1)荷葉粥:荷葉10克(鮮品加倍，效果更佳)，大米100克。將大米煮成粥后，再放入荷葉，略煮即可。有清熱瀉火的作用，適用于風熱上擾清竅所致的頭暈耳鳴。

(2)荸薺:洗凈去皮，生食能清熱生津，能防治風熱所致的耳鳴耳聾。

(3)海蜇:洗凈切絲，加黃瓜絲油鹽，做菜食用，清瀉肝火的作用，適用于肝火型耳鳴。

護耳行動 藥物調治

藥物調治耳的保養方法也分為補法與清法，肝腎虛損引起的耳鳴耳聾用補法，風熱肝火等引起的用清法。

(1)單昧藥及驗方的補法:

①枸杞子:枸杞子10克，洗凈嚼服(亦可浸酒服)。有滋補肝腎、聰耳明目的作用，適用于肝腎不足所致的耳鳴耳聾、目暗不明等。

②地黃飲:熟地黃30克，生地黃15克，水煎服。有滋陰養血、補益肝腎、聰耳明目的作用，適用于肝腎不足所致的腰膝酸軟、耳鳴耳聾、目暗不明等。常用中成藥的補法:

①耳聾左慈丸(由熟地黃、山藥、山萸肉、磁石等組成)，有滋陰平肝、聰耳明目的作用，適用于肝腎陰虛所致的耳鳴耳聾、聽力減退、頭暈目眩等。

②益氣聰明丸(由黨參、黃芪、升麻、白芍等組成)，有補益中氣、升提清陽、聰耳明目的作用，適用于中氣不足之耳鳴耳聾、神疲乏力、食少腹脹等。

③磁朱丸(由磁石、朱砂、六神曲等組成)，有交通心腎、重鎮潛陽的作用，適用于聽力減退、耳鳴耳聾、腰膝酸軟、失眠多夢等。

(2)單昧藥及驗方的清法:

①白菊花:代茶飲，有清熱平肝的作用，適用于風熱肝火所致的耳鳴耳聾。

②銀連茶:金銀花10克，連翹10克，水煎煮后代茶飲。有清熱解毒的作用，適用于熱毒壅盛所致的耳紅腫或中耳炎。常用中成藥的清法:

①耳聾丸(龍膽草、梔子、黃芩、生地等組成)，有清泄肝膽實熱、通竅利濕的作用，適用于肝膽實火、濕熱侵擾耳竅所致的耳鳴耳聾、頭痛咽干、心煩脅痛等。

②龍膽瀉肝丸(由龍膽草、生地、柴胡、木通等組成)，有清肝瀉火、清利肝膽濕熱的作用，適用于肝膽濕熱所致的耳鳴耳聾、頭暈目赤、脅痛口苦等。