你的鞋底磨歪了嗎?

最近，政壇上的女人們好像被下了高跟鞋魔咒，美國國務卿希拉里摔倒了，連西班牙索菲亞王后也摔倒了，這些平時優雅的女人都怎么了?答案可能會讓你感到驚訝，她們腳底受力不均勻。所以重心不穩容易摔倒，而這恰恰反映了身體上的某些病癥。

腳是人體的第二心臟，古代養生傳統中，人們常用“步履蹣跚”來形容體弱多病的人，以“步履矯健”來描繪健康的人。因為腳底埋伏著身體各個器官的反射區，一旦某臟器出現問題，人在行走時就會不自覺避開腳底對應的反射區，從而出現重心偏移。走路不穩的情況。時間長了，鞋底的磨損程度就會有別于他人了。

A腳尖內側磨損——消化

●消化系統不好的人容易腸胃脹氣，除了咖啡因和碳酸飲料等眾所周知的脹氣食物外，人工甜味劑也是你的大敵，不管食品包裝上標示的是“無糖”還是“未添加糖”，里面的甜味劑也足以讓你感到不舒服。專家建議：每天不要吃超過2-3份有人工甜味劑的食品和飲料。

●把面包片、饅頭片烤一烤再吃，就能起到“養胃”的作用。因為烤焦的面包片和饅頭片上會形成一層糊化層，這層物質可以中和胃酸、抑制胃酸分泌，起到保護胃黏膜的作用。

●飯后不宜馬上工作、散步，否則胃會“分心”，無法集中“精力”消化食物，容易引起滯食。

B腳尖外側磨損——心臟

●德國醫學專家提出，在家進行倒爬、倒立、倒行等運動項目，每天只需15分鐘，有助于調節身體內循環，均勻分配血液。從而大大增加心臟的原動力。

●減壓也是護心的一大法寶。心理學家指出，當你情緒激動時，可改變身體的姿勢，比如緩緩踱步或將身體挺直，這些都是驅走起伏情緒的好方法。

●空氣中傳播肺炎和支氣管炎的病菌也可能導致心臟病。所以經常洗手也能起到護心作用。

●美國一項研究表明，有口腔疾病的人患動脈硬化的危險要比其他人高30％。為了規避這一風險，建議你張大嘴，飯后使用牙線清潔口腔吧!

C腳跟內側磨損——尿路膀胱

●相較其他的季節，夏天女性更容易得尿道和膀胱疾病。不要用有香味的沐浴劑，因為這樣會使膀胱的內膜受到不必要的化學物刺激。

●夏天人體汗液蒸發非常快，人體在不知不覺中就處于失水的狀態，排尿量減少，女性在這種情況下得尿道炎的概率就會大大增加。所以，夏天的女性每天至少喝2000毫升的水，差不多4大杯，保證正常排尿次數為5-6次，這樣能對尿道起到沖洗作用，可避免感染炎癥。

●無袖衫、迷你裙、露臍裝、露背裝等。無一不讓穿者涼快，觀者悅目。但是女性私密部位在夏季能不能得到清涼，內褲的質地就比款式重要得多了。純棉、天然纖維的布料吸濕性強、透氣效果好，能有效避免局部高溫。降低細菌滋生的可能性。

D腳跟外側磨損——腎與脊柱

●蜂蜜芝麻補腎

芝麻是補腎益氣的好食材。營養豐富還含有蛋黃素、膽堿、肌糖等防止發胖的成分。蜂蜜中的果糖屬于單糖，性情平和，不會給身體增加過多的脂肪負擔。

●每天5分鐘護脊操

1、仰臥，雙手平放于身體兩側，雙腿屈起。足跟向臀部收攏。接著，臀部輕微抬離地面，同時雙腳使勁向腰臀部方向蹬，如此一來，身體會受牽引而慢慢下移，直到腳跟無限接近臀部，無法再用力為止，此為一組動作。每天完成10組。能使頸、胸、腰椎的各椎間距增寬，對位良好。

2、準備動作與1相同，在臀部離開地面后抬起一條腿，腳背繃緊。接著以腰為中心，腿與臀部盡量向斜上方伸展。而頭則向相反方向伸，保持5秒后復位，換一側腿再來一次。每天完成10次，能舒展脊椎。

E交叉反向磨損——睡眠

●你給身體發出了正確的信號嗎?如果你習慣在睡前做強度稍微大一些的運動，以為這樣能使身體覺得疲勞，從而快些入睡，那就大錯特錯了!這么做會讓身體以為你是一個精力極其充沛的鍛煉者，神經系統也會向大腦發出“通宵吧”的錯誤信號。

●鐵缺乏也可能導致睡眠問題。因此，去做一個鐵含量的檢測吧。如果確實含量較低。就給自己補充一些鐵元素。補充鐵元素可以幫助你平衡自己的身體系統，同時也十分有利于你的睡眠。

●有時擔心第二天的事情會讓你提早醒來好幾個小時。不如在晚間入睡前寫下讓你焦慮的事情和解決方案或是明天的工作行程，這些都能幫你無負擔地入睡。

你還有很多不知道的……

不同的運動選不同的鞋

不同運動對于運動鞋的避震、防滑、彎折性能都有不同的需求，應穿適合的運動鞋。跑步：運動鞋要輕，防震力強，前腳掌位置要有彈性，以配合起跑動作，減輕對膝蓋的沖擊。球類：運動中較多停頓和扭動。穿高靴型的運動鞋，可給予關節更好的保護，減少運動過程中急速往返跑給腳踝帶來的傷害。健身：一般室內健身，可選擇多功能運動鞋，但防滑性一定要好。

別再光腳穿鞋啦!

皮膚專家指出，光腳穿鞋其實存在很多隱患。如光腳穿鞋很容易磨出血泡，使空氣中的灰塵、病菌有可乘之機，導致傷口感染。此外，夏天腳容易出汗，不穿襪子直接穿鞋，尤其穿透氣性不是很好的皮涼鞋、塑料涼鞋，會讓腳部皮膚直接浸泡在汗液里，時間一長，會滋生真菌，引發腳氣。

鞋子里的性秘密

國外專家研究表示，穿著高跟鞋的女士會縮緊會陰和下腹部的肌肉，從而提高性生活的歡愉度。不過，搞笑的是，也有不少專家對此持相反結論，他們指出，恰恰因為高跟鞋使腹部肌肉處于緊張狀態，直接影響了盆腔的血液循環，使性器官受到不良影響，導致女性的性欲下降。

夏天比冬天更適合泡腳

夏天是一年中最熱的季節，根據中醫“天人合一”的理論。人體的經絡在夏天更敏感，所以，跟冬天比。此時用溫水泡腳能更有效地疏通血脈，達到養生目的。每天晚上用40攝氏度左右的熱水泡腳15～20分鐘，水位最好超過腳踝到達小腿；水中加點鹽，還能起到消炎殺菌的作用。如果吹空調導致了感冒、頭痛或發熱，也可以用稍燙的水泡腳30分鐘以上，感覺微微出點汗，頭痛的癥狀就可以緩解。

看看這些腳愛吃的食物

富含鉀的食物能幫助你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋，所以應該多吃綠色蔬菜如菠菜、芹菜、空心菜及蘋果、木瓜、西瓜、葡萄柚、香蕉等水果。另外，綠豆、紅豆、薏仁等食物有利尿作用，能緩解腿部浮腫，適合久坐的辦公族。

高跟鞋讓產婦受苦

側切其實指的是會陰側切術，做法是在順產產婦的會陰處開刀，幫助分娩。這一做法讓不少準媽媽感到恐慌。最近，有專家指出，這一恐慌很有可能是高跟鞋帶來的。不少女性剛過青春期就開始穿高跟鞋，殊不知高跟鞋會影響整個骨盆的發育，使女性骨盆入口傾斜度增大，增加了未來分娩的難度，在這種情況下挨一刀在所難免。

無跟鞋沒有你想象中那么健康

美國足病外科醫生馬倫·雷德表示：“鞋底應該有與腳掌對應的彎曲弧度。過平的鞋會妨礙腳部活動自由。所以當下流行的人字拖和芭蕾鞋等無跟鞋都不利健康。”如果腸胃不好，不妨選擇坡跟鞋，鞋跟控制在2-3厘米左右。因為前腳掌內側正是胃部的按摩反射區。這個鞋跟高度與足弓正好形成一個舒適的弧度，使得受力點集中在前腳掌內側，其周圍的穴位也得到適當的按摩。經常穿這種高度的坡跟鞋，在一定程度上可保護腸胃，緩解胃部不適。