羽毛球能更好地鍛煉孩子的神經系統/冬

　　羽毛球能更好地鍛煉孩子的神經系統
　　●二平
　　打羽毛球對孩子的神經系統、反應能力是一個極好的鍛煉。同時，打羽毛球對增強上、下肢肌肉的力量，提高內臟器官的功能都有促進作用。
　　孩子神經中樞的靈活性和協調性較差，所以，一開始打羽毛球往往屢擊不中，即使打中，也不能控制球的力量和方向。家長可鼓勵孩子試試下面的方法，使孩子逐步掌握打羽毛球的技能。
　　自擊自接 孩子雙腳左右分開站立，右手緊握球拍，手心向上，左手將球上拋，當球下落至胸、腹前時，右手持拍接擊，看一看不間斷能接多少次。
　　打吊球 將羽毛球用線穿吊（或裝上小網袋），固定在門框或橫繩上，使球的高度在孩子腰間。孩子揮臂即可擊中羽毛球，羽毛球向前振蕩回落時再擊，如此反復進行，看看不間斷地能擊多少次。再把球提高位置，使球懸在頭的上方，讓孩子練習上手擊球。
　　對打 成人和孩子各持一個羽毛球拍，分以下步驟進行：
　　①打短距離、慢速度的“和平”球，讓孩子能打上幾下；
　　②兩人中間拉起橫繩作“界線”，計數打球；
　　③在移動中擊打。
　　這樣，孩子能逐步掌握打羽毛球的技術，神經中樞的靈活性和協調性得到鍛煉，打球的興趣也會逐漸提高。
　　
　　冬季，兒童宜早睡晚起
　　●古野
　　琳琳是小學二年級女生，每天放學回家后都喜歡玩一會兒，吃點東西，再做作業。這樣她每天都要拖到晚上十點之后睡覺。結果，琳琳的班主任向琳琳父母反映，最近琳琳上課老是無精打采的。琳琳的父母聽了很著急，不知如何是好。
　　兒童營養專家張雯靜解釋說，入冬以后，孩子應適當早睡晚起，方可使第二天精力充沛。
　　中醫古書《黃帝內經》上說：“冬三月早臥晚起，必待日光，此冬氣之應，養藏之道也。”也就是說，人與大自然是個統一整體，人的作息規律要符合自然界的陰陽消長。冬天天黑得早，是在提醒人們應早點休息，第二天早上等太陽出來后再起床活動，這才符合“天人相應”的中醫理論。早睡晚起，意味著睡眠充足，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。
　　此外，到了冬季，防寒保暖少不了，特別是兒童及體弱者。除了根據天氣變化及時添加衣物外，要特別注意背部的保暖，家長最好能給孩子穿一件坎肩護住背部。另外，腳也是重點保暖對象，因為腳是人的“根”，只有護好腳，根基才會更牢。嚴冬，家長可每晚用溫熱水讓孩子泡腳，既暖腳又助眠。
　　一、為什么讓孩子早睡
　　兒童身高除了與遺傳、營養、體育鍛煉等有關外，還與生長激素的分泌有重要關系。生長激素分泌過少，勢必會造成身材矮小。而生長激素的分泌有其特定的節律，即人在睡著后才能產生，深睡一個小時后逐漸進入高峰，一般在22時至凌晨1時為分泌的高峰期。如果睡得太晚，對正在長身體的孩子來說，身高就會受到影響。因此，孩子睡覺最遲不能超過21時，一般以20時前睡覺為宜。
　　二、兒童睡眠少的危害
　　學齡兒童睡眠時間少，不但影響學習，而且妨礙智力發育。這點應該引起家長的注意。據有關部門調查，7～8歲的學生，每天睡眠不足8小時者，有61%的人跟不上學習進度；39%的人勉強達到平均分數。每晚睡眠長達10小時者，只有13%的人跟不上學習進度，76%的人成績中等，11%的人成績優良。長期睡眠不足的兒童常伴有語言障礙。因此，學齡兒童忌睡眠時間太少。
　　三、兒童吃什么有助睡眠
　　冬季是養精蓄銳、保持精力的最好季節，而良好睡眠則是實現“冬藏”最直接有效的方法。冬季，家長不妨在平時或睡前給孩子吃些助眠食物。
　　牛奶 牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠的作用。
　　核桃 核桃是一種滋養強壯品，對改善神經衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻搗碎，日服2次，每次10克，有利睡眠。
　　紅棗 紅棗性味甘平，養胃健脾，補中益氣。睡眠不佳的孩子可用紅棗30克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服下。
　　桂圓 桂圓肉有補益心脾、養血安神、助睡眠、益智的作用，沒有口干、大便干燥等癥狀的孩子可在睡前服用鮮桂圓數枚。
　　
　　青春有“痘”，父母有“招”
　　●小莉
　　焦慮與憂郁是長有“青春痘”孩子的普遍心理。敏感、稚嫩、愛美心切的孩子常常因滿臉的痘痘而憂心忡忡，常常因同學的冷淡、嘲笑而自卑、退縮。如果痘痘久治不愈或醫生對凹凸不平的痘疤也顯得愛莫能助時，孩子常常會因此灰心、抑郁、憤怒、討厭自己。心理壓力和負面情緒，不僅使孩子無法專心學習，成績下降，同時也影響孩子健康的自我意識的形成。因此，孩子遭遇“青春痘”，父母千萬別旁觀。父母應了解關于青春痘的一些基本知識，以便對癥下藥，及時治療。
　　青春痘俗名粉刺、暗瘡，醫學上統稱為“痤瘡”，是一種常見的毛囊皮脂腺炎癥性皮膚病。皮脂分泌過多，細菌過度生長，毛孔堵塞，內分泌失調及遺傳、飲食習慣和紫外線照射等都是青春痘的誘發因素。
　　青春期的孩子雄性激素及代謝產物增多，皮脂腺活性增強，更容易引起毛囊皮脂腺開口阻塞和細菌過度繁殖而導致炎癥，形成痤瘡。因此，青春痘以青春期孩子最為普遍。
　　父母應教給孩子青春痘的預防及日常護理知識，并叮囑、督促孩子做到以下幾點，防微杜漸。
　　●保持良好的生活作息規律和穩定的心態。
　　青春痘與內分泌失調密切相關，晝夜顛倒、熬夜、睡眠不足、勞逸不調、吸煙飲酒、情緒多變、焦慮郁悶等都會誘發或加劇青春痘癥狀。
　　●改變不良飲食習慣。
　　不吃或少吃油炸食品、肥肉、奶油、甜食等能增加皮脂分泌的食物，以及蔥、姜、蒜、辣椒、胡椒、香菜等刺激性的食物，少吃荔枝、橘子、榴蓮等高糖水果。多吃蘋果、梨、西紅柿、西瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、苦瓜等有助于減少皮脂分泌、促進痤瘡愈合的水果和蔬菜。
　　●正確洗臉，保持皮膚清潔，選用合適的護膚品。
　　1.選用柔和、無刺激性的硫磺皂、硼酸皂或去污力較強的洗面奶洗臉。
　　2.洗臉前，應將香皂或洗面奶在手里搓起泡沫后再洗。
　　3.用溫水洗臉。因為患痘者多為油性皮膚，溫水洗臉有助于去除油脂，保持皮膚清潔。
　　4.洗臉次數以皮膚清潔、不油膩為好。次數過頻，會破壞正常的皮脂膜，使皮膚抵抗能力降低；次數太少，灰塵、油污極易積聚而堵塞皮膚毛孔。
　　5.經常換洗被子、床單、枕巾、枕套、洗臉毛巾等。
　　6.經常洗手、洗頭。不要經常用手觸碰面頰，不要讓劉海等散落的頭發刺激皮膚。
　　●主動采取措施調節胃腸功能，保持大便通暢。
　　中醫認為，消化道功能不好，脾胃濕熱，上蒸肌膚，可使痤瘡加重。應多吃粗糧和芹菜、豆角、絲瓜、白菜等富含纖維素的食物，促進大便通暢。長期便秘一定要到醫院治療。
　　●不要用手擠壓痤瘡。
　　用手擠壓痤瘡，極易擴大炎癥，甚至造成脂栓被擠入真皮層內進一步引起深層炎癥，留下色素沉淀和斑痕。可以用專門的痤瘡擠壓器進行擠壓，但要注意消毒，以避免感染。
　　●一定要遵照醫囑或藥物說明書科學用藥。
　　目前，皮膚外用藥物以激素類藥物居多，如皮炎平、氟輕松、艾羅松、恩膚霜、皮康王等。激素類藥物會刺激皮脂腺增生，使皮脂分泌更加旺盛，同時掩蓋炎癥，刺激色素細胞增生，留下難以消除的色素沉淀。胡亂涂抹，后果可能不堪設想。
　　
　　大量食用豆制品，易引起性早熟
　　●清風
　　最近有媒體報道，浙江一個6歲兒童因長期大量食用豆制品，導致性早熟。北京東四婦產醫院兒科主治醫師付小青指出，孩子吃豆制品別太多。
　　付小青說，大量食用豆制品引起孩子性早熟，主要原因是大豆及豆制品內含有大豆異黃酮。大豆異黃酮是一種植物雌激素，化學結構與雌激素十分相似，可以作為雌激素替代物促進成骨細胞生長，一般被用于更年期婦女骨質疏松的治療。更年期婦女由于卵巢功能減退，體內雌激素水平急劇下降，對成骨細胞的刺激減弱，容易造成骨質疏松。因此，醫生提倡更年期婦女多吃豆制品。
　　不過，對正處在發育期的兒童來說，多吃豆制品可不是一件好事。大量食用豆制品，植物雌激素會擾亂孩子正常的生長發育，最直接的后果是導致性早熟，而早熟如果未能及時發現、干預，會使孩子骨齡提前，導致孩子身材矮小。
　　因此，為了孩子的身心健康，專家提醒家長，最好不要讓孩子長期大量吃豆制品。