滋養頭發的梳頭功

　　《養生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下。”人們清早起來，洗漱梳理，本來是早已養成的生活習慣，為什么養生家唯獨對春天梳頭特別強調呢?
　　原來，春天是陽氣萌生升發的季節。這時人體的陽氣也順應自然，有向上、向外升發的特點，表現為毛孔逐漸舒展，循環系統功能加強，代謝旺盛，生長迅速，所以春天養生保健就要順應天時，順應生理，務使肢體舒展、氣血調暢。春天梳頭，正是符合這一春季養生的要求，有著宣行郁滯、疏利氣血、通達陽氣的重要作用。
　　祖國醫學認為，人體內外上下，臟腑器官的相互聯系，氣血輸養，全靠經絡這個“中間人”在起作用。經絡遍布全身，無處不到，所以氣血能通達全身，發揮其生理效應，營養組織器官，抗御外邪，保衛機體。人體中有十二脈、奇經八脈，這些經絡或直接地匯集于頭部，或間接地作用于頭部，頭頂正中央的“百會穴”就是因此而得名。所以，通過梳頭結合氣功按摩，內煉精神，激發元氣；外導經絡，疏通氣血，可使精神臟腑得到修整，全身氣血得以疏利，從而起到滋養和堅固頭發、健腦聰耳、散風明目、防治頭痛等作用。經常練習，可保持頭腦清醒，心情舒暢，促進睡眠，增進食欲，保證頭發烏黑，不白不落，不患感冒，無頭風之慮。春日梳頭有助于降低血壓，預防腦溢血，防止大腦老化，有助于中風后遺癥的康復。
　　早在隋代，醫學家巢元方就曾明確指出，梳頭有通腸血脈，祛散風濕，使發不白的作用。《圣濟總錄·神仙導引》也說：“梳欲得多，多則去風，血液不滯，發根常堅。”《延壽書》也說：“發多梳能明日祛風。”大文學家蘇東坡對梳頭促進睡眠有深切體會，他說：“梳頭百余下，散發臥，熟寢至天明。”
　　現代研究表明，頭是五官和中樞神經所在，常練梳頭，加強對顏面和頭的摩擦，能疏通血脈，改善頭部的血液循環，使頭發得到滋養，光潤烏黑，發根牢固，防止脫發。能明目聰耳，緩解頭痛，預防感冒。有助于降低血壓，預防腦溢血等疾病的發生，同時也可促進大腦和神經的血液供應，增強其機能，起到健腦提神，解除疲勞等作用，從而能夠保持大腦清醒，防止大腦老化，延緩衰老。
　　梳頭方法很多，這里要介紹的是梳頭與氣功按摩相結合的方法，也即所謂梳頭功，其做法如下：
　　1　預備式。正身站立，兩腳自然分開，與肩同寬，兩膝稍屈，百會頂天，頭正項直，含胸拔背，沉肩垂手，兩眼睜開，平視前方，全身放松，平定情緒，排除雜念，意守丹田。年老體弱或因病不能站立的，可改坐位，采用自然呼吸，鼻吸口呼，均勻和緩。
　　2　入靜放松后，兩手緩緩上提，兩掌心輕按前額，稍用力向下，經鼻口輕擦至下頜，再轉向頭后頸部，往上輕輕擦過頭頂，回到前額。依此共按擦36次，第一次用力宜輕，爾后逐漸加重。
　　3　兩手十指屈成自然弓形，自前額發際開始，經頭頂向后，至頸后為止，輕抓頭皮，然后以頭部前后正中線為中心，兩手逐漸向兩邊移開，同時輕抓頭皮，至兩耳上部結束。依此共按擦36次，第一次用力宜輕，爾后逐漸加重。
　　4　十指仍保持屈弓，左右手各過頭頂，分別自對側耳上部發際開始，經頭頂至兩側耳上部為止。輕抓頭皮，然后以兩耳經頭頂的連線為中心，左手向前，右手向后，逐漸分開。同時輕抓頭皮，至前后發際盡為止。依此共抓36次，開始用力宜輕，爾后逐漸加重。
　　5　恢復用手掌輕擦，兩掌心貼頭面，自前額開始，擦至下頜后，再翻向頭后頸部，經頭頂至前額止。依此共按擦36次，第一次用力稍重，爾后逐漸減輕。
　　6　慢慢收功。收功后，用梳齒整齊圓滑的木梳輕梳頭發，按所需發型稍作梳理。
　　這種梳頭方法，是梳頭與氣功按摩的有機結合，要求全身放松，意念專注，呼吸均勻，兩手動作柔和緩慢，不能急于求成，心躁手亂。抓擦輕重適宜，開始時由輕到重，收功時由重到輕，輕則如鵝羽拂面，重則以不疼痛為