十指功功法

　　“十指功”是一套適合于腦力勞動者健身的功法，大、中、小學教師生，白領階層，機關工作人員，當疲勞的時候都可以做十指功。此功法簡單易學，十分方便，有清醒頭腦，開竅寧神，通絡明目，解除神經緊張的作用。并有健腦養神，促進大腦皮層處于保護性抑制狀態，使大腦得到充分休息和調整的功效。對防治腦血管硬化、頭痛、眩暈以及神經衰弱、失眠等病癥有療效。
　　十指功，也就是十指運動帶動全身五臟六腑及十二條經脈的運動，特別對手三陽、手三陰六條經脈上肢運行打通特別有效。六經和暢，氣機流通，上肢動作在練功中地位十分重要。《陰符經》上說：“宇宙存在于手”，通過十指練功，可以把握全身的變化。因為手與腦有著密切的關系，手腦的發展是相互促進的，練氣功手的機能作用就顯得更重要了。
　　十指功取站式、坐式、臥式都可以，下面將其功法分節敘述：
　　
　　1　活腕翻指
　　
　　入靜之后，呼吸任其自然，微閉目，意守丹田，左右手向內慢慢地翻動，翻動時可以手腕為軸，五指隨著轉動，心中默數1～100個數，然后再向外慢慢翻動，心中默數1～100個數，向內、向外翻動，可以連續做3次。
　　
　　2　十指開屏
　　
　　左右手指相互交叉，手指背向前，手心向內，兩手指用力向前后活動，做運動時，心中默數1～100個數為一次功，連續可做3次。然后再反腕左右手指交叉，前后再活動，心中默數1～100個數為一次功，再連續3次，意守丹田穴。
　　
　　3　開竅換氣
　　
　　左手大拇指掐在右手的勞宮穴，右手大拇指掐在左手的合谷穴，然后進行按掐，心中默數1～100個數，即是按摩的次數。然后將右手大拇指掐在左手勞宮穴上，右手大拇指掐在左手的合谷穴進行按摩，心中默數1～100個數，也是按摩的次數，這節功要意守勞宮穴。
　　
　　4　三脂并攏
　　
　　左右手拇指、食指、中指合攏在一起，無名指、小拇指彎曲成半拳狀相對在一起，放存下丹田處，心中默數1～100個數，意守勞宮穴。
　　
　　5　金鉤千斤
　　
　　左右手指五指彎如鉤形后相對，放在下丹田處，意守勞宮穴，心中默數1～100個數，默默如鉤千斤重，卻輕如鴻毛。
　　
　　6　五指開竅
　　
　　左右手指同時擊竅，意守勞宮穴，先用力擊大拇指想(金)，二擊食指想(木)，三擊中指想(水)，四擊無名指想(火)，五擊小拇指想(土)，最后五指齊擊時想天地。五指開竅運行天地間，陰陽平衡，五指擊竅開宇宙。
　　
　　7　十指攪海
　　
　　左右手指反腕合成后，停在丹田處，意守丹田穴，心中默數1～100個數。這節功法做到一定工夫，口中有津液出現，要分幾口咽下腹中，滋潤胃腸，以助消化。
　　
　　8　十指合心
　　
　　左右手指交叉各指尖按在骨節上，先在三間，后在二間，心中默數1～100個數，即也是做功的次數，意守氣下丹田。
　　
　　9　閉目守丹
　　
　　閉目后，左右手合掌如第二節動作，雙眼微閉，似睡非睡，合掌放在丹田處，心中默數1～100個數。
　　
　　10　開竅升陽
　　
　　左右手指合掌交叉反腕向頭頂直伸停下，心中意守百會穴，心中默數1～100個數，再由百會穴將氣引到下丹田穴處，平靜后收功。
　　此功法是十指運動作功，帶動全身五臟六腑運動，特別是手三陽，千三陽走行是從手指開始的，因此，對經脈打通特別有效。對意守下丹田、勞官穴能起到清心泄熱，開竅寧神，清醒頭腦，通絡明目之功