在寒冷的冬天里,人們往往只注重添衣服,而忽視了手足的保暖。尤其是我們青少年,只圖玩時(shí)方便,不愿戴上手套和穿上保暖鞋襪,忽略了“百病從寒起,寒從足下生”。
足部是離心臟最遠(yuǎn)的地方,先天血液供給不良,加上足部皮下脂肪少,保暖能力差,與其他部位相比,兩腳最易受寒。尤其足部有許多穴道與上呼吸道黏膜有關(guān),足部受涼,抵抗力下降,很容易引發(fā)上呼吸道感染。一般來說,女生會(huì)比男生更容易感覺到寒冷。女生由于生理原因?qū)е铝髓F的損失,血液中鐵元素含量不足,人體就容易感受到寒冷。而且女生皮膚里的“傳感器”比男生身上的靈敏,會(huì)更快地把“冷”的信息傳遞到大腦。所以女生在冬天里更要注意雙腳的保暖。下面就給大家介紹幾個(gè)冬天暖腳的小妙招。
1. 腳部速熱操
溫度很低的時(shí)候人的腳很容易凍著,此方法既簡(jiǎn)單又會(huì)很快讓你的腳暖起來。你坐下來的時(shí)候把雙腳微抬起(不用抬很高),然后先把雙腳繃直,做到最大限度,然后翹起來,翹到做大限度。這樣反復(fù)做,20秒鐘后,你的腳就會(huì)開始變暖,反復(fù)做幾次你就會(huì)感覺腳暖和了。
2. 雨雪天里巧保暖
在雨雪天里,腳部的保暖尤應(yīng)加強(qiáng)。穿上保暖鞋,不失為防寒的最佳選擇。在下大雨、雨夾雪、或者積雪融化的天氣里,即使穿上保暖的鞋子,不久也會(huì)濕透,極易凍傷雙腳。這時(shí),不起眼的塑料袋就可以解決大難題。我們可以在襪子外套上塑料袋再穿鞋,既可以保暖,又可以防止熱量散失。
3. 溫水足浴好入眠
睡前足浴泡腳和按摩,可以引氣下行,使足部即刻暖和起來,幫助入眠。臨睡前準(zhǔn)備一盆30~40度左右的溫?zé)崴菽_,一般約20~30分鐘即可。
足浴的材料可用2兩干艾草或桂枝(可在中藥房購得)加水煮開,或是放點(diǎn)老姜片和酒。
足部穴位豐富且與身體各部位器官相連,足浴時(shí)順便做足部按摩,刺激穴位,可以加速血液循環(huán)。比方說按壓腳底板彎曲時(shí)出現(xiàn)的凹處(涌泉穴),身體也會(huì)很快暖起來。
4. 雙腳暖暖到天亮
寒冬里,有些體質(zhì)較差的女生睡到半夜也會(huì)被凍醒。睡覺前可在腳邊放一個(gè)暖水袋,這樣不僅能夠增溫,還能起到恒溫的作用,促進(jìn)腳部血液循環(huán),改善睡眠。如果沒有暖水袋,也可以在襪子里加些打碎的胡椒子或干辣椒,辣素的釋放,可以讓足部發(fā)熱,像個(gè)天然的腳爐,讓人一覺到天亮。
5. 規(guī)律運(yùn)動(dòng)不偷懶
要想適應(yīng)寒冷,首先必須提高自己的抗寒能力。好些女生一到冬天就懶得動(dòng)彈了,運(yùn)動(dòng)確實(shí)可以刺激肌肉、血液循環(huán),提升免疫力。持續(xù)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,可讓怕冷體質(zhì)得到改善,足部也會(huì)不再冰冷。但是冬季運(yùn)動(dòng)不宜太激烈,一般練到身體微微出汗就好,在家打太極、做做柔軟運(yùn)動(dòng)或瑜伽,練練甩手功(兩腿張開與肩同寬,膝蓋微彎曲,兩臂自然垂直,掌心向后,輕松自然前后擺動(dòng)),都可以增加血液循環(huán)。多走走路和做做家務(wù)也是很好的運(yùn)動(dòng)哦!