雙腳暖暖過寒冬

在寒冷的冬天里，人們往往只注重添衣服，而忽視了手足的保暖。尤其是我們青少年，只圖玩時(shí)方便，不愿戴上手套和穿上保暖鞋襪，忽略了“百病從寒起，寒從足下生”。

足部是離心臟最遠(yuǎn)的地方，先天血液供給不良，加上足部皮下脂肪少，保暖能力差，與其他部位相比，兩腳最易受寒。尤其足部有許多穴道與上呼吸道黏膜有關(guān)，足部受涼，抵抗力下降，很容易引發(fā)上呼吸道感染。一般來說，女生會(huì)比男生更容易感覺到寒冷。女生由于生理原因?qū)е铝髓F的損失，血液中鐵元素含量不足，人體就容易感受到寒冷。而且女生皮膚里的“傳感器”比男生身上的靈敏，會(huì)更快地把“冷”的信息傳遞到大腦。所以女生在冬天里更要注意雙腳的保暖。下面就給大家介紹幾個(gè)冬天暖腳的小妙招。

1. 腳部速熱操

溫度很低的時(shí)候人的腳很容易凍著，此方法既簡(jiǎn)單又會(huì)很快讓你的腳暖起來。你坐下來的時(shí)候把雙腳微抬起（不用抬很高），然后先把雙腳繃直，做到最大限度，然后翹起來，翹到做大限度。這樣反復(fù)做，20秒鐘后，你的腳就會(huì)開始變暖，反復(fù)做幾次你就會(huì)感覺腳暖和了。

2. 雨雪天里巧保暖

在雨雪天里，腳部的保暖尤應(yīng)加強(qiáng)。穿上保暖鞋，不失為防寒的最佳選擇。在下大雨、雨夾雪、或者積雪融化的天氣里，即使穿上保暖的鞋子，不久也會(huì)濕透，極易凍傷雙腳。這時(shí)，不起眼的塑料袋就可以解決大難題。我們可以在襪子外套上塑料袋再穿鞋，既可以保暖，又可以防止熱量散失。

3. 溫水足浴好入眠

睡前足浴泡腳和按摩，可以引氣下行，使足部即刻暖和起來，幫助入眠。臨睡前準(zhǔn)備一盆30～40度左右的溫?zé)崴菽_，一般約20～30分鐘即可。

足浴的材料可用2兩干艾草或桂枝（可在中藥房購得）加水煮開，或是放點(diǎn)老姜片和酒。

足部穴位豐富且與身體各部位器官相連，足浴時(shí)順便做足部按摩，刺激穴位，可以加速血液循環(huán)。比方說按壓腳底板彎曲時(shí)出現(xiàn)的凹處（涌泉穴），身體也會(huì)很快暖起來。

4. 雙腳暖暖到天亮

寒冬里，有些體質(zhì)較差的女生睡到半夜也會(huì)被凍醒。睡覺前可在腳邊放一個(gè)暖水袋，這樣不僅能夠增溫，還能起到恒溫的作用，促進(jìn)腳部血液循環(huán)，改善睡眠。如果沒有暖水袋，也可以在襪子里加些打碎的胡椒子或干辣椒，辣素的釋放，可以讓足部發(fā)熱，像個(gè)天然的腳爐，讓人一覺到天亮。

5. 規(guī)律運(yùn)動(dòng)不偷懶

要想適應(yīng)寒冷，首先必須提高自己的抗寒能力。好些女生一到冬天就懶得動(dòng)彈了，運(yùn)動(dòng)確實(shí)可以刺激肌肉、血液循環(huán)，提升免疫力。持續(xù)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，可讓怕冷體質(zhì)得到改善，足部也會(huì)不再冰冷。但是冬季運(yùn)動(dòng)不宜太激烈，一般練到身體微微出汗就好，在家打太極、做做柔軟運(yùn)動(dòng)或瑜伽，練練甩手功（兩腿張開與肩同寬，膝蓋微彎曲，兩臂自然垂直，掌心向后，輕松自然前后擺動(dòng)），都可以增加血液循環(huán)。多走走路和做做家務(wù)也是很好的運(yùn)動(dòng)哦！