我國關于瑜伽的科研著作現狀

摘要運用文獻資料等方法對有關瑜伽科研著作進行分析，發現我國瑜伽的研究呈現上漲趨勢，但尚未形成完善的體系，本文對此進行了探討，以期對瑜伽的發展提供參考。

關鍵詞瑜伽科研現狀

中圖分類號：G807文獻標識碼：A

Current Situation of the Scientific Research Work about Yoga

XING Lixiang

(Anyang Institute of Technology， Anyang， Henan 455000)

AbstractThis article analyzes the work about Yoga by the method of document literature. It finds out that the researches on Yoga are going up but a perfect system has not been completed. It’s expected to provide reference to the development of Yoga.

Key wordsyoga; research; current situation

以“瑜伽”為主題在中國學術期刊網絡出版總庫檢索到2000―2010年共841篇文章。近年來關于瑜伽的研究越來越多，人們逐漸開始重視瑜伽，但是關于瑜伽在學校發展狀況的研究只占少數。將檢索到的論文統一分類，主要集中在瑜伽引進高校的可行性研究、瑜伽教學、瑜伽對生理心理的影響等方面。

1 瑜伽在學校發展狀況的研究

1.1 關于高校體育課引進瑜伽的可行性研究

荊明好，孫志新，程麗華，史艷麗，李勃，陳碧清，吳龍等等眾多學者從不同的角度對瑜伽進行了分析，得出一致的結論：開設瑜伽課程是大學生的迫切要求，在高校開設瑜伽塑形課是必要、可行的，而且對于促進學校體育的改革和發展，培養學生的終身體育意識具有重要意義。

值得一提的是杜熙茹的瑜伽健身術融入健美操教學的實驗研究， 她從瑜伽融入健美操課的角度出發，探討瑜伽引進體育課堂的可行性。結果表明，實驗組在實驗前后“緊張”、“抑郁”、“慌亂”、“自尊”四個緯度上對心境都有顯著性差異，即結合瑜伽的教學在四個緯度上對心境都產生了積極的影響。在身體素質方面，實驗組和對照組的學生通過教學后他們的素質均得到提高，但是實驗組的靈敏和柔韌素質明顯優于對照組。分析得出，瑜伽健身術融入健美操教學具有可行性和實效性。

1.2 瑜伽教學方面的研究

崔海在瑜伽健身課運用適應性教學法的實驗研究一文中指出，適應性教學法可以滿足不同能力的學生的要求，它是一種優于傳統教學法的新型教學法，更能全面有效地提高教學質量。李勃的健身瑜伽教學的初探，針對瑜伽呼吸、姿勢、冥想等方面的教學方式與方法進行探討，并根據教學中存在的問題和學生的建議，對健身瑜伽的教學進行了進一步探索。馬玲的瑜伽課程教學方法初探，從實際教學經驗出發，提出了幾種適合高校開展健身瑜伽的教學方法。楊輝玲通過對高職院校大學生參加瑜伽運動的動機調查研究，結果顯示目前學生對瑜伽課學習興趣高漲，但是瑜伽課程在高職院校普及率和教學層次不高，從一個側面反映了目前瑜伽師資的不足。

張博經研究指出瑜伽課在高校體育教學中尚屬于新型課程，教學體系尚未成熟，教學還處于摸索、改革和優化階段，她通過長時間的試驗、操作，構建了一套瑜伽選項課教學模式，包括瑜伽教學目標、內容、方法、手段、考試內容及方法，為今后瑜伽的教學及課程推廣提供了理論依據和借鑒。許蘭在探討瑜伽發展現狀和項目特點的基礎上，分析了目前比較常見瑜伽書籍的優劣點，重新對瑜伽教材的內容進行了整合歸納，確立了瑜伽教材內容體系和章節。以便新的瑜伽教材能夠適應時代發展和學校教材體系的要求。并結合教材內容從實際的教學出發對瑜伽教學內容進行了學時規劃，使其能夠適應新的教學大綱的規定。為瑜伽課程在學校體育的發展打下良好的基礎。

此外還有不少關于瑜伽教學方面的文章，他們從不同的角度研究分析了目前的瑜伽教學狀況，對今后的瑜伽教學提供了一定參考依據。

1.3 關于瑜伽生理心理方面的研究

朱瑛、馬艷在瑜伽形體練習對女大學生生理指標影響的研究一文中，對女大學生實驗組進行為期6個月的瑜伽形體練習，結果顯示：瑜伽形體練習可以增加女大學生的心肺功能，改變女大學生的柔韌性，有效緩解緊張和壓力。建議在高校女大學生中普及推廣瑜伽。

廖玫的瑜伽對大學生身心健康影響的實驗研究一文通過制定符合大學生生理和心理特點的瑜伽處方，依據循序漸進原則，在課外活動時間對大學生進行為期16周，每周四次的隔天練習。實驗結果表明：瑜伽鍛煉能有效提高大學生的身體素質，改善身體形態，增強身體機能，調節心理。從而建議在高校大力推廣瑜伽，且提出瑜伽可作為大學生心理治療的輔助手段。

杜熙茹，張林挺做了如下測試：瑜伽對大學生身體機能素質和心理健康水平的影響，結果如下：練習者的應用肺活量、安靜時脈搏、最大吸氧量、握力、俯臥撐等反映身體機能素質的指標，以及心理健康自評問卷（SCL―90）、自評焦慮量表（SAS）、自評抑郁量表（SDS）等指標較練習前有顯著改善。指出我們應該知性地了解瑜伽，理性地把它引入到高校體育教學實踐中，以提高體育教學效果。

還有眾多學者圍繞瑜伽與健身展開了多方位的研究，這為瑜伽的進一步發展打下了良好的基礎。

2 國內有關瑜伽教材

近年來，國內介紹和翻譯瑜伽的各種書刊、雜志越來越多。近年出版的體育教材中，已有部分教材涉及到了瑜伽。許硯田，魏亞棟主編的《大學體育健康教程》，易勤等主編的《高校體育教程新編》，李育林的《健與美教程》，顧紅等主編的《大學體育實踐教程》，以及王瑛、林立的《大學體育與健康教程》均涉及到了瑜伽。張國清、彭雨所著的《大學瑜伽健身》是目前我國第一部針對大學生的系統而全面的瑜伽健身專著。

從書店和網絡檢索情況看，目前的瑜伽書籍不下百種。徐梵澄翻譯了瑜伽的代表之作《瑜伽論》、《瑜伽書札集》、《瑜伽的基礎》、《瑜伽箴言》等，為中國研究瑜伽作了巨大貢獻。柏忠言、張蕙蘭編著的《瑜伽―氣功與冥想》是目前常見的內容比較完備的瑜伽書籍，該書對瑜伽在國內的宣傳和推廣起到了積極的作用，堪稱中國瑜伽書籍的權威。張蕙蘭于2006年出版新作《瑜伽的贈與》。李建欣的著作《印度古典瑜伽哲學思想研究》從歷史和理論兩個方面對印度瑜伽進行系統的闡述，他的研究為后人研究瑜伽和氣功提供了科學的參考依據。范京廣編著的《時尚健身瑜伽》以健身塑體為主要內容，使瑜伽練習者能在較短時間內感覺到練習的效果。英國諾娃貝琳的《瑜伽手冊》，在瑜伽體系和內容上都是比較完整和簡潔的，是比較適合個人練習瑜伽的書籍，但作為瑜伽的教材其內容過于注重個人的練習感受，其權威性、客觀性存在一定的缺陷。由國際希瓦難陀瑜伽吠壇多中心編寫的系列叢書：美顏、理療、纖體、愛侶瑜伽；還有斯瓦密??維希紐特瓦納達的《瑜伽大全》；林敏的《清心瑜伽》；葉雪萍、林壬旋編的《白領族健身瑜伽》等書籍都有其可取之處。

3 結論

目前我國有關瑜伽論文主要集中在瑜伽引進高校的可行性研究、瑜伽教學、瑜伽與健康、瑜伽對生理心理的影響等方面。對于瑜伽的美學效應，產業發展等方面較少涉及。大多數研究以定性分析為主，多為理論研究和經驗總結，以理論為基礎的實證性研究還不夠深入，有待進一步加強。

瑜伽的各種書刊、雜志等前期研究成果，在了解瑜伽、認識瑜伽、推廣瑜伽等方面做出了積極的貢獻，也使越來越多的瑜伽愛好者體驗到了瑜伽帶來的喜悅和激情。這些研究對于瑜伽在高校的開展具有間接地指導作用，為瑜伽的健康成長奠定了一定基礎。總之，瑜伽在我國尤其是在高校尚屬于新型課程，體系尚未成熟，不管是理論還是實踐，瑜伽課程還處于摸索、改革和優化階段。我們應加大關于瑜伽的研究力度，才能科學地引導我國瑜伽健康的發展。

參考文獻

[1]柏忠言，張蕙蘭.瑜伽―氣功與冥想[M].北京:人民體育出版社，2008.

[2]程麗華.對普通高校開設瑜伽課的嘗試[J].遼寧體育科技，2005（5）.

[3]杜熙茹.瑜伽健身術融入健美操教學的實驗研究[J].廣州體育學院學報，2006（1）.