憤怒的時候數到三十再說話

肖兵是某市建材行業的知名人物。他早年得志事業有成，二十多歲就成為市政協委員。被公認是前途無量的企業精英。只是，肖兵的脾氣不好，無論是生活中還是在工作中，在自己心情不好時，他經常情緒沖動，不理智地處理問題。為了克服這個毛病，他也一直在尋找解決的辦法。其實，在不發脾氣的時候，肖兵是個平易近人的領導。他向很多心理專家請教如何克制自己的情緒。不過，效果都是暫時的，時間一長就難免恢復舊態。

這天，他在工作中與一位女同事產生誤會，就在他無比憤怒的時候。那位女同事突然婉轉一笑，并清晰地告訴他說：“別急!不要先暴露你的情緒，請在心中數三十個數，然后咱們再談!”女同事的話，把憤怒的肖兵就要吐出來的怒火一下子熄滅了。等他真的數三十個數再說話的時候，情況發生了變化，那就是他覺得自己忽然真是冷靜了下來。人也變得清醒多了。

心理技師：

喜怒哀樂悲恐驚，這是人的本能。比如你的親人受到別人的欺負，你的車子被人無緣無故地劃破……任何人碰到這種情況都會有憤怒的表現，在這種情況下，憤怒就是一種正常反應。造成人的憤怒也是有多種因素的。所以，人的本能不是病，是正常的自然現象，但是如果人的本能不能很好地得到滿足，或者不能恰如其分地表現出來，人可能就會出現心理疾病。所以，我們要接受人的這種本能。

控制情緒不是一件簡單的事情，每個人對自己的情緒都要有一個了解。情緒的規律是什么呢?其實是一個拋物線規律，它有一個出現、一個發展，然后有一個高峰，然后是回落，最后恢復到正常的過程。控制情緒需要在生活中不斷加深對這個社會和世界的感觸，學會綜合思考問題，強化處理事

情的能力。無論自己是怎樣的憤怒，起碼要保持基本的理智和冷靜。

很多人的憤怒情緒，給自己帶來了終生的悔恨。

(來源：《每天學點心理學》)