七搓八搓養生保健法,體現了祖國醫學“痛則不通”“通則不痛”,經絡通,氣血旺,身體棒的說法,具有多層次、多角度、多功能、全方位的特點。
搓臉 用左手和右手食指指腹搓兩側太陽穴,然后以左手或右手食指指腹推眉間的印堂穴,再用雙手食指指腹揉搓鼻翼兩側凹陷處的迎香穴,各36次。最后將雙手相互搓熱后,推搓面部到有熱感為止。能增強局部血液循環和新陳代謝,既可延緩衰老又可增強抗寒、抗病力,還有防治鼻塞、老年斑、感冒的作用。
搓手雙手互相搓熱,先用左手拇指指腹搓揉右手心勞宮穴,先輕后重,直到勞宮穴有熱感為止,然后換右手搓揉左手心的勞宮穴:接著雙手交替搓揉手背,搓熱為止;最后雙手交替推搓每個手指,搓熱為止。手掌中的經絡和穴位大多與內臟機能有關,手掌對手學相互推搓,刺激其中的經絡和穴位,能強化內臟。互搓手背可刺激頭頸、眼、鼻、肩、背等相應經絡,對相關疾病有輔助治療作用。
推搓胸部 先用左手掌從左鎖骨起推搓到右肋緣,再用右手掌從右鎖骨起斜推搓到左肋緣,先輕后重,以中速推搓到有熱感為佳。最后用左手掌輕輕地上下推搓肋骨中間底端的胸腺部位,再換右手用同法推搓,各36下。有擴張冠狀動脈周圍小血管的作用,增加心肌供血。推搓胸腺能激活胸腺,增強人體免疫功能。
推搓腹部先用右手掌從胸口到恥骨先輕后重推搓36下,再換右手掌同法推搓36下,最后用右手掌推搓全腹36下。注意推搓時不要過饑過飽,排盡小便意守丹田。既能防治消化不良和便秘,又能增強胃功能。
搓腰雙手互相搓熱后,緊緊按住腰眼,以中等速度向下推搓到尾骶部;再把雙手搓熱,重疊放于腰椎正中間,由上向下推搓,搓到有熱感為止。能增強腎功能,疏通經脈,預防疾病。雙手交替拍打腰眼亦可。
推搓腿部俗話說“人老腿先老”,常推搓或拍打腿部有推遲衰老的作用。右手在下左手疊于右手上,先輕后重搓動左膝蓋36下,再用同法搓動右膝蓋36下。然后從左大腿根稍用力推搓到腳踝,再以同法推搓右腿,推搓到有熱感為止。用拍打法按摩全腿亦可。
推搓腳部晚睡前用能忍受的熱水泡腳十多分鐘,將腳擦干后雙手相互搓熱,先推搓左腳底,再推搓右腳底,推搓到有熱感為止。然后分別推搓腳心的涌泉穴,推搓到有熱感為止。再推搓每個腳趾各36下。最后將雙手相互搓熱,先用右手推搓左腳背,再換左手推搓右腳背,交替推搓到有熱感為止。常推搓腳部不僅能增強腎功能,還能防治失眠、手腳冰涼、體虛腎虧等病癥。
多用左手推搓身體各部位,能增強很少活動的右腦半球血管、神經健康,對防止右腦微血管出血有作用。
實踐表明,“七搓八搓”養生保健法特別適用于息慢性病的老人。但是必須打持久戰,方能見到效果。