老年人 莫禁欲

穆大爺近來很神秘，家里沒人時便一個人偷偷鉆進孫子屋里上網。老伴納悶了，老穆莫不是玩起了“網戀”，染了“網癮”?穆大爺尷尬地張張嘴，不知道怎么解釋……他上網其實是在“查資料”，退休后幾次想跟老伴親熱親熱，都被一句“一把年紀了，還老不正經”給堵了回去。他很想知道，是不是老年人就不應該過性生活，人老禁欲才適合養生?

古語有云：“食色，性也?！倍哓灤┤说囊簧先素M可例外?有資料顯示，大約20％老年男性和50％老年女性都有性欲望，70歲以上老年夫妻3／5有比較正常的性生活。一些恩愛的老夫老妻，性生活甚至可保持到80歲以上。傳說日本有一個叫萬鄙的農民，活了194歲，其妻子活了173歲，老兩口過性生活長達百年之久，這恐怕稱得上世界之最。

有一句科學論斷叫“用進廢退”，老年人的性生活也是這樣。經常保持性生活，會使人“寶刀不老”；而長期“按兵不動”，則容易導致廢用性的性萎縮。實踐證明，保持規律的性生活，是老年人生命旺盛的具體表現，對身心健康大有裨益：有利于消除或改善失眠，保持頭腦清醒、年輕；能促進心血管健康，減少心臟病和心肌梗死的危險：能提高免疫系統活力，減輕或緩解疼痛，減少疾??；能提高骨髓造血功能，改善嗅覺，健身減肥，延緩衰老。有些老人過早地喪失了性能力，并非他們的性激素減退，而是屬于不正常的心理老化。

不過，老年人與中青年不同，無論在性心理和性生理上，或是性行為的表達和性滿足上，都有自己的特點。因此，應當注意以下幾項原則。

1.量力而行：老年人的性生活不能毫無節制，也不可長期中斷。毫無節制會導致性功能過早衰退，而長期中斷性生活，則抑制了性活動的心理，男性容易引起陰莖勃起障礙，女性可導致陰道萎縮，性交困難。

2.選好時機：老年人過性生活，應當安排在雙方精力充沛、心情愉悅的時候進行，讓雙方從中享受甜蜜的性快樂。切忌在疲勞、饑餓、飽食、心情郁悶、痛苦或者酒后行房事。

3.充分備戰：老年夫妻的性生活，一定要在心理和生理都達到充分性興奮的基礎上進行。性交前應排空小便，以免尿失禁。男方千萬不要猛打猛沖、急于求成、動作魯莽，以免女方因陰道狹窄、干澀而產生疼痛感，給性生活帶來陰影。

4.輕扎柔打：老年人性生活時要選擇側臥位、坐位等比較舒適、輕松的體位。由于肌肉張力、靈活性和耐久力都較中青年有所降低，要注意防范劇烈活動引發腰背痛或肌肉損傷；由于腦血流量減少，性交時頸部要避免過度彎曲，以防眩暈或昏迷；不要過度興奮或時間過久，以免加重心臟負擔。

此外，老年人體溫調節能力下降，冬春季節性生活要防感冒，夏季要防大汗虛脫。房事后雙方應好好休息，如在床上睡一會或者小憩片刻，吃點進補的飲食，對恢復體力有好處。