養(yǎng)生首選的五種食材

枸杞、田七、蓮子、川貝、天麻、靈芝、淮山、當(dāng)歸，將各種各樣的藥材融入自己的飲食中。如果用得恰到好處，對于養(yǎng)生來說也是“良方”。

田七

醫(yī)理：田七是參類的一種，有著滋補(bǔ)的作用，而且有著通筋活絡(luò)、活血祛瘀的藥理性。

養(yǎng)生秘籍：現(xiàn)在社會正步入老年化，同時(shí)冠心病患病率也呈年輕化了，人們經(jīng)常用田七煲湯，可調(diào)理冠心病及心腦血管病。

注意：購買田七時(shí)以顆大、堅(jiān)實(shí)、滑身、無枝爪者為優(yōu)。處理田七最好用雞油微火炒至微黃，冷卻后用錘子敲碎，這樣做可以改變它的作為跌打藥的屬性，以增強(qiáng)田七的滋補(bǔ)效用。

杜仲

醫(yī)理：有補(bǔ)腰、壯腎、固腎的作用。

養(yǎng)生秘籍：在這里給大家推薦一款花生杜仲牛尾湯，這款湯有補(bǔ)血、益腎、強(qiáng)筋骨的功效。

花生60克，洗凈浸泡;杜仲20克，置鍋中灑上淡鹽水，慢火炒干;牛尾洗凈后放滾水中煮沸10分鐘，再洗凈，一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入約12碗水，煲沸后改為文火煲，約3個(gè)小時(shí)。

注意：杜仲應(yīng)先去掉塵埃，置鍋中，濺入少許淡鹽水，炒干。中醫(yī)說“咸入腎”，指咸味的藥物或食物最容易作用于腎，咸味適度可以養(yǎng)腎，過咸則傷腎。

陳皮

醫(yī)理：調(diào)中帶滯、順氣消痰、宣通五臟。

養(yǎng)生秘籍：陳皮是一種中藥，也是一種煲湯的佐料，煲油膩的湯水和豆類的湯水可以放一些陳皮，能行氣、化滯。

注意：陳皮要浸泡、去瓤，一定要刮掉那層白色的東西，這樣甘香味就會很好，不然煲出來的湯會有點(diǎn)澀味。

茯苓

醫(yī)理：茯苓性平味甘，有除濕、解毒、通利關(guān)節(jié)的功效，通常可以用茯苓來清熱解毒祛濕。

養(yǎng)生秘籍：土茯苓煲龜湯可清熱解毒。這里再介紹一道茯苓栗子粥：茯苓15克，栗子25克，大棗10個(gè)，粳米100克。加水先煮栗子、大棗、粳米;茯苓研末，待米半熟時(shí)徐徐加入，攪勻，煮至栗子熟透即可。

注意：肝腎陰虛者慎服，服時(shí)忌茶。

淮山

醫(yī)理：淮山作為保健食品在中國至少已有兩千多年，它有益氣養(yǎng)陰、補(bǔ)脾肺腎、固精止帶的作用。

養(yǎng)生秘籍：鮮淮山是一種日常食物，可煲湯炒菜，當(dāng)作蔬菜食用。其中用來煲湯是最多的，比如黨參淮山豬腱湯、童雞響螺淮山湯、淮山圓肉燉豬手等等。

注意：選購淮山時(shí)，最好挑選原條生曬的淮山，這類淮山呈粉黃色。